Stres memperburuk fungsi sistem kekebalan, dan kecemasan dapat memperburuk perjalanan penyakit, dokter yakin. Tetapi apakah pola pikir positif akan membantu menangani virus corona lebih cepat dan lebih efektif? Atau bahkan mungkin melindungi dari infeksi? Kami berurusan dengan para ahli.
Banyak orang merasa sulit untuk mengatasi emosinya setelah mengetahui bahwa mereka sakit COVID-19. Namun, menyerah pada rasa takut dalam kasus ini bukanlah pilihan terbaik.
“Penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis dapat mengatur respons imun seluler dengan mengganggu hubungan antara sel saraf, organ endokrin, dan limfosit,” catat psikoterapis dan psikiater Irina Belousova. — Dalam istilah sederhana: bekerja dengan emosi Anda sendiri memungkinkan Anda untuk mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Jadi, berpikir positif benar-benar dapat mengurangi kerentanan seseorang terhadap penyakit menular.”
Berpikir positif adalah pemahaman yang bermakna tentang realitas. Alat yang memungkinkan Anda untuk menciptakan suasana yang cocok untuk penyembuhan, melihat situasi saat ini dari sudut yang berbeda dan mengurangi kecemasan.
Anda perlu memahami: berpikir positif tidak melibatkan afirmasi terus-menerus dan perasaan euforia yang terus-menerus.
“Sebaliknya, ini lebih merupakan penerimaan apa adanya, tidak adanya perjuangan dengan kenyataan,” jelas Irina Belousova. Karena itu, naif jika berpikir bahwa kekuatan pikiran akan sepenuhnya melindungi Anda dari virus corona.
“Penyakit menular masih bukan psikosomatik. Apa pun yang Anda pikirkan seseorang, jika dia masuk ke barak tuberkulosis, kemungkinan besar dia akan terkena tuberkulosis. Dan tidak peduli seberapa ceria dan positifnya dia, jika dia tidak membela diri saat berhubungan seks, dia berisiko terkena penyakit kelamin, ”menekankan terapis dan psikiater Gurgen Khachaturyan.
“Hal lain adalah jika Anda masih sakit, Anda harus menerimanya. Penyakit adalah fakta, dan kami sendiri yang memutuskan bagaimana cara mengobatinya,” tambah Belousova. “Meskipun terdengar aneh, kita bisa melihat manfaatnya.”
Kita terbiasa mengabaikan sinyal dari tubuh kita. Kami bergerak sedikit, bernafas dengan dangkal, lupa makan dan tidur entah bagaimana
Coronavirus, pada gilirannya, menetapkan ritme baru: Anda harus mendengarkan tubuh Anda. “Tambahkan ke isolasi yang terjadi pada Anda setidaknya selama dua minggu, dan siapkan “koktail” yang luar biasa untuk transformasi dan pertumbuhan. Anda mendapat kesempatan untuk memikirkan kembali hadiah Anda, belajar meminta bantuan - atau akhirnya tidak melakukan apa-apa, ”sang spesialis menekankan.
Namun, jika latar belakang emosional berkurang, kita mungkin menghadapi sikap sebaliknya: «Tidak ada yang akan membantu saya.» Kemudian kualitas hidup menurun. Otak tidak punya tempat untuk mengambil dopamin (juga disebut "hormon kebahagiaan"), dan akibatnya, perjalanan penyakitnya rumit.
Dalam situasi seperti itu, menurut Irina Belousova, metode berikut akan membantu memulihkan kendali atas situasi:
- Pendidikan. Kontrol emosi tidak pernah datang dengan menjentikkan jari. Tetapi bahkan jika Anda baru belajar mengenali nuansa perasaan Anda dan menamainya, ini akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan reaksi Anda sendiri terhadap stres.
- Pelatihan relaksasi. Relaksasi dalam tubuh, yang dicapai selama latihan, akan membantu mengatasi tekanan mental. Tubuh mengirimkan sinyal: «Tenang, semuanya baik-baik saja.» Ketakutan dan kecemasan hilang.
- Terapi perilaku kognitif. Psikoterapi jenis ini akan dengan cepat mengubah stereotip pemikiran dan perilaku.
- Terapi Psikodinamik akan memungkinkan Anda untuk melihat jauh ke dalam masalah dan mengkonfigurasi ulang jiwa sehingga cepat beradaptasi dengan tantangan lingkungan eksternal.
Jika Anda sudah sakit dan panik menutupi Anda dengan kepala Anda, Anda harus menerimanya, beri tempat.
“Ketakutan adalah emosi yang memberi tahu kita tentang ancaman yang dirasakan atau tampak. Emosi ini biasanya disebabkan oleh pengalaman negatif di masa lalu. Terus terang: ketika kami masih kecil, ibu tidak memberi tahu kami bagaimana menghadapi perasaan kami. Tapi itu adalah kekuatan kita untuk mengubah jenis pemikiran ini. Ketika rasa takut disebutkan, itu tidak lagi menjadi «nenek di bawah tempat tidur» dan menjadi sebuah fenomena. Ini berarti Anda memiliki kekuatan untuk mengendalikan apa yang terjadi, ”mengingatkan Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan menekankan bahwa seseorang tidak boleh jatuh pada informasi yang menakutkan dan tidak akurat bahwa virus corona mematikan dalam banyak kasus. “Kita tidak boleh lupa bahwa virus corona bukanlah hal baru, bisa disembuhkan. Tetapi format berpikir negatif hanya dapat mencegah Anda mencari bantuan medis pada waktunya. Karena akan terbentuk keadaan depresi, kemampuan kognitif akan menurun, akan muncul kelumpuhan. Karena itu, jika Anda sakit, segera konsultasikan ke dokter.
Secara umum, saya tidak terlalu menyukai rekomendasi "jangan takut", karena Anda tidak dapat benar-benar mengatasi perasaan irasional dengan saran apa pun. Karena itu, jangan melawan dengan rasa takut — biarlah. Melawan penyakit. Kemudian Anda dapat menghadapinya dengan sangat efektif.”