Tidak bisa mencintai diri sendiri? Berpura-pura!

Sulit untuk bahagia, terus-menerus merasa ada yang salah dengan diri kita, tetapi pikiran negatif tidak muncul dari awal. Mereka muncul ketika kita tidak memperhatikan diri kita sendiri: kita tidur sedikit, kita makan tidak teratur, kita terus-menerus memarahi diri sendiri. Tidak mudah untuk melihat diri kita sebagai orang yang berharga dan menyenangkan jika satu-satunya orang yang kita habiskan 24 jam sehari memperlakukan kita dengan buruk.

Anda harus memperlakukan diri sendiri dengan baik untuk menyadari nilai Anda, tetapi hanya dengan menyadari nilai Anda, Anda dapat mulai memikirkan diri sendiri dengan cara yang positif. Bagaimana cara memutus lingkaran setan? Pertama, Anda perlu mengubah perilaku Anda.

Hiduplah seolah-olah Anda mencintai diri sendiri, bahkan jika Anda merasa sebaliknya. Berpura-pura baik pada diri sendiri, berpura-pura. Katakan pada diri sendiri bahwa kebutuhan Anda sangat penting dan mulailah mengurus diri sendiri.

Berikut adalah empat strategi untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda, dan kemudian pikiran dan perasaan Anda.

1. Sisihkan waktu yang cukup untuk merencanakan hari Anda dengan hati-hati

Ketidakpuasan dengan diri kita sendiri sering muncul dari kenyataan bahwa kita mencengkeram beberapa hal sekaligus. Akibatnya, kita melakukan segalanya entah bagaimana, kita tidak punya waktu untuk menyelesaikan apa yang kita mulai, atau kita terjebak dalam satu jenis aktivitas. Agar tidak berkubang dalam self-flagellation, Anda perlu mencoba mengatur hari Anda dengan lebih baik. Rencananya tidak boleh lama — lebih baik menyelesaikan tugas-tugas prioritas sepenuhnya daripada memulai dan meninggalkan banyak tugas dengan tingkat kepentingan yang berbeda-beda.

2. Masak sendiri makan siang yang lezat

Masak seperti Anda melakukannya untuk seseorang yang Anda sayangi. Ingat apa yang disukai orang ini, bayangkan bagaimana perasaannya, mencicipi sesuatu yang disiapkan dengan cinta untuknya. Bayangkan Anda adalah seseorang yang layak mendapatkan makanan gourmet.

3. Renungkan kebutuhan Anda: tentukan apa itu dan bagaimana memenuhinya

Mereka yang menyadari kebutuhan mereka sendiri lebih stabil secara emosional dan percaya diri dalam hubungan mereka dan kurang takut kehilangan. Selain itu, dengan "menarik" kebutuhan Anda, Anda mendapatkan kesempatan untuk memuaskannya. Arahkan pada diri Anda perasaan positif yang biasanya dirasakan orang lain.

4. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang secara positif mempengaruhi Anda.

Hubungan dengan orang lain sangat menentukan kesejahteraan dan persepsi hidup. Carilah mereka yang membuat Anda lebih baik, lebih positif dan lebih percaya diri. Cobalah untuk menghindari mereka yang membawa hal negatif ke dalam hidup Anda.

***

Tidak mudah bagi seseorang yang telah memikirkan dirinya sendiri secara negatif selama bertahun-tahun. Mulailah dengan langkah kecil dan belajar untuk merawat penampilan, karakter, pikiran Anda dengan lebih hangat.

Pikirkan citra positif baru Anda, bukan sebagai versi baru dari diri Anda, tetapi sebagai teman baru. Berkenalan dengan orang-orang, kami tidak mempertimbangkan setiap sifat karakter mereka, kami tidak mengevaluasi fitur penampilan mereka. Kami menyukai seseorang atau tidak. Beberapa orang berpikir bahwa dalam mencoba untuk mencintai diri sendiri, Anda dapat pergi ke ekstrem yang lain: terlalu fokus pada kebutuhan Anda. Namun, ini tidak mungkin.

Pertama, perubahan positif tidak mudah dan Anda mungkin harus berurusan dengan "kekambuhan" ketidaksukaan diri untuk waktu yang lama. Kedua, perawatan diri yang nyata mengarah pada pemahaman yang lebih baik tentang kebutuhan orang lain dan memasuki tingkat hubungan yang baru dan lebih sadar.

Tentang Pakar: Seth Jay Gillian adalah seorang psikolog dan penulis artikel tentang terapi perilaku kognitif, kecemasan, dan depresi.