Cindy Crawford: Dimensi Baru. Kembalikan sosok itu setelah melahirkan.

“A new dimensional” adalah bentuk kebugaran khusus dari Cindy Crawford untuk ibu muda. Supermodel telah mengembangkan program untuk mengembalikan sosoknya setelah melahirkan. Namun, sistemnya dapat melakukannya dan mereka yang mencari latihan rumahan sederhana.

Anda perlu melatih "dimensi baru":

• Tikar. Banyak latihan dalam program ini harus dilakukan di lantai, jadi Anda memerlukan pembalut atau setidaknya handuk. Baca lebih lanjut tentang permadani dan cara memilihnya.
• Kursi. Merupakan atribut favorit Cindy, dia sering menggunakannya dalam program mereka. Dengan itu, Anda akan melakukan push-UPS, latihan untuk perut, kaki, dan bokong.
• Halter. Suatu hal yang sangat diperlukan untuk banyak program kebugaran. Gunakan dumbel kecil - Anda bisa mulai dengan 0.5 kg, secara bertahap meningkatkan berat badan seiring perkembangan fisik. Ngomong-ngomong, botol air plastik dengan mudah menggantikan halter. Baca lebih lanjut tentang Ganesh dan cara memilihnya.
• Bermain kartu. Cindy Crawford dalam kombinasi Dengan jongkok, mengangkat satu kartu remi. Dengan demikian, squat mencapai kedalaman yang diinginkan.

Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:

• 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
• 50 pelatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
• 50 latihan terbaik untuk kaki ramping
• Pelatih elips: apa pro dan kontra
• Pull-UPS: cara belajar + tip untuk pull-UPS
• Burpee: kinerja mengemudi yang baik + 20 opsi
• 30 latihan terbaik untuk paha bagian dalam
• Semua tentang pelatihan HIIT: manfaat, kerugian, bagaimana melakukannya
• Suplemen olahraga 10 teratas: apa yang harus diambil untuk pertumbuhan otot

Tentang program dimensi baru dengan Cindy Crawford

Mengembalikan sosok setelah melahirkan membutuhkan pendekatan khusus dan hati-hati. Tubuh selama kehamilan membawa stres yang serius, jadi untuk mengembalikannya ke mode normal harus sangat berhati-hati. Cindy Crawford telah mengembangkan program yang akan membantu Anda dalam mode hemat untuk mengikuti olahraga dan membuat tubuh Anda langsing dan bugar. Supermodel terkenal pada pengalamannya sendiri menurunkan berat badan setelah melahirkan menawarkan kursus yang sempurna untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda.

Program ini terdiri dari tiga bagian:

1. Kompleks A. Itu berlangsung 10 menit, berjalan dalam tempo tenang dan menyerupai rangkaian latihan peregangan. Anda bisa berlatih tanpa alas kaki, untuk berlatih Anda hanya perlu Mat. Cindy Crawford menyarankan untuk mulai terlibat dalam kompleks Dan 7 hari setelah melahirkan dalam dua minggu. Jika beban tidak mencukupi, dimungkinkan untuk melakukan set dua kali berturut-turut.
2. Kompleks V. Itu berlangsung 15 menit dan termasuk latihan yang lebih intens. Ada power cardio dan light. Cindy mendorong kompleks itu selama tiga minggu. Anda juga dapat menggabungkan kompleks A dan b ke bonefek lesego. Selama tiga minggu ini Anda akan mempersiapkan tubuh Anda untuk bagian program yang paling serius.
3. Kompleks C. setelah 6 minggu pascapersalinan Anda dapat memulai pelatihan penuh. Dengan menggunakan dua set pertama dari program ini, Anda telah mempersiapkan tubuh Anda untuk beban, jadi inilah saatnya untuk menangani kebugaran dengan serius. Anda dapat melakukan kompleks secara terpisah dan menggabungkannya dengan bagian lain dari program. Berlatihlah sesuai dengan "Dimensi Baru" namun tidak memimpin tubuhnya dalam kondisi prima.

Kiat dari Cindy Crawford untuk mengimplementasikan program

1. Sebelum berolahraga konsultasikan dengan dokter Anda. Pemulihan setelah melahirkan setiap orang berbeda, sehingga kelas tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat membahayakan tubuh Anda.
2. Jangan terburu-buru dan jangan memaksakan beban. Ingatlah bahwa hal terpenting untuk diam-diam memasuki ritme pelatihan dan membebani diri Anda sendiri.
3. Dengarkan tubuh Anda. Kita semua memiliki latihan fisik yang berbeda, jadi lakukan latihan sesuai kemampuan Anda sendiri.
4. Sosok Anda setelah melahirkan akan tergantung pada pasokan. Jangan duduk di diet, tapi makan makanan yang benar dan sehat.
5. Pakai sepatu kets, agar tidak merusak persendian. Kompleks Dan bisa dilakukan tanpa alas kaki.
6. Hasilnya akan terlihat setelah hanya 2 bulan pelatihan. Kemudian Anda bisa mulai mengikuti "Rahasia menjadi sosok yang sempurna" dari Cindy Crawford.

Keuntungan dari program "a New Dimension":

1. Program yang dirancang khusus untuk ibu muda, dengan hati-hati dan hati-hati mulai memperkenalkan tubuh pada pelatihan fisik.
2. Kursus ini melibatkan pertumbuhan langkah pemuatan. Pertama, latihan mudah sepuluh menit, lalu latihan sedikit lebih rumit. Dan hanya ketika Anda benar-benar siap untuk terlibat dalam kekuatan penuh, Anda akan menemukan pelatihan lengkap.
3. Selain mengembalikan sosok setelah melahirkan, Anda akan meningkatkan kesehatan dan mood Anda. Anda akan memiliki vitalitas dan lebih banyak energi.
4. Program terinstal dengan sempurna. Personel yang memotivasi Cindy Crawford baby pasti akan menginspirasi Anda untuk pelatihan yang berkualitas.
5. Cindy mengembangkan kursus berdasarkan pengalaman mereka sendiri tentang pemulihan setelah melahirkan. Pekerjaan dia bekerja untuk Anda.
6. Kompleks Dan hanya berlangsung 10 menit. Bahkan anak kecil pun dapat mencurahkan waktunya secara teratur untuk kelas.

Yang penting untuk diketahui:

1. Tidak semua orang dapat mulai melakukan aktivitas ringan sekalipun untuk memulihkan bentuknya seminggu setelah lahir.
2. Seorang bayi menuntut perhatian 100%. Terkadang ibu mendapatkan bahkan secara psikologis sulit untuk melepaskan diri darinya walaupun hanya semenit.
3. Cindy Crawford secara aktif terlibat dalam olahraga sebelum hamil. Memori otot belum dibatalkan, jadi jangan heran Anda tidak akan semudah yang dilakukan para selebriti Hollywood.

Untuk mengembalikan sosok setelah melahirkan akan jauh lebih mudah jika Anda mengikuti tip Cindy Crawford. “Dimensi baru” adalah program yang sempurna untuk ibu muda yang ingin menjadi bugar.

Baca juga: 10 latihan efektif untuk ibu hamil dari Amy BodyFit.