Ketika berbicara tentang makanan yang terbatas semakin muncul diet 1200 kkal sehari. Seberapa efektif metode penurunan berat badan ini dan dapatkah kita menyebut makanan semacam itu tidak berbahaya bagi tubuh?
Baca kami yang lain artikel bermanfaat tentang nutrisi:
- Nutrisi yang tepat: panduan paling lengkap untuk transisi ke PP
- Mengapa kita membutuhkan karbohidrat, karbohidrat sederhana dan kompleks untuk menurunkan berat badan
- Protein untuk menurunkan berat badan dan otot: semua yang perlu Anda ketahui
- Menghitung kalori: panduan paling komprehensif untuk menghitung kalori!
Tentang nutrisi pada 1200 kalori sehari
1200 kkal dianggap sebagai angka ajaib di mana, di satu sisi, sangat menurunkan berat badan, dan di sisi lain, tidak melakukan metabolisme. Inti dari diet ini sangat sederhana: Anda harus makan dalam jumlah kalori ini setiap hari, sampai Anda menurunkan berat badan itu. Untuk menunya tidak ada persyaratan khusus, namun tentunya lebih baik memilih makanan yang tepat. Padahal pantangan seperti itu sangat merugikan makanan dan tidak makan.
Kelebihan nutrisi pada 1200 kalori:
- Dengan diet terbatas seperti itu Anda akan menurunkan berat badan. Selama sebulan Anda bisa menurunkan 5 sampai 10 kg tergantung berat badan.
- Hampir dapat dipastikan bahwa menu Anda terdiri dari makanan yang layak dan sehat. Jika tidak, sangat sulit untuk menjaga kalori yang terbatas.
- Metode penurunan berat badan ini tidak menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, berbeda dengan diet tunggal dengan asupan kalori yang sangat rendah (diet bubur soba, yogurt, jeruk bali, dll.).
Kekurangan kekuatan 1200 kalori:
- Selalu makan di bawah 1200 kalori sangat sulit. Dan jika Anda setelah lama ditunggu penurunan berat badan kembali ke menu biasa (bahkan dalam kalori normal 1800-2000), berat badan Anda akan cepat bertambah. Tubuh Anda memperlambat metabolisme untuk melanjutkan mata pencaharian mereka dengan nutrisi yang buruk ini. Dan ketika Anda meningkatkan asupan energi dari makanan sehari-hari, itu akan ditimbun sebagai lemak di tubuh Anda.
- Jika mengonsumsi 1200 kalori sehari, ada risiko tinggi untuk melepaskan diri dari diet. Tetap saja, diet seperti itu melibatkan eksposur yang substansial, karena tubuh jelas menerima kurang dari yang dibutuhkan.
- Dengan diet terbatas seperti itu, Anda tidak akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan yang terkandung dalam produk.
- Jika Anda makan 1200 kalori, Anda tidak akan memiliki kekuatan fisik pada kebugaran yang efisien. Dan melangsingkan tubuh tanpa olahraga bukanlah pilihan terbaik, jika dilihat dalam jangka panjang.
- Dan yang paling penting, mengapa menyiksa diri sendiri dengan makan dalam kalori terbatas, jika Anda dapat mencapai hasil yang persis sama, mengurangi nilai energi dari menu mereka pada angka yang wajar. Baca lebih lanjut tentang ini di artikel tentang menghitung kalori.
Oleh karena itu, orang dapat bertanya-tanya apakah permainan itu sepadan dengan candle? Lagipula, karena kita tidak ingin cepat menurunkan berat badan, tujuan akhir kita adalah menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan lancar. Dan ini hanya mungkin dengan kombinasi menu seimbang dan olahraga teratur. Nutrisi pada 1200 kalori cocok dengan konsep ini dengan mudah.
Tolong dicatat! 1200 kalori mungkin angka normal untuk penurunan berat badan jika Anda memiliki berat badan rendah, tinggi badan kecil dan tidak berolahraga. Berdasarkan data awal tersebut, kandungan kalorinya akan rendah, dan tidak akan berbahaya bagi tubuh (pastikan untuk menghitung tautan di atas).
Tips menurunkan berat badan pada sistem 1200 kalori
Jika Anda masih bertekad atau sudah makan di bawah 1200 kalori sehari, maka Anda akan mendapat manfaat dari beberapa tip:
- Peralihan dari makanan terbatas ke mencukupi, perlu dibangun dengan benar. Sangat penting untuk bergerak dengan lancar untuk mendapatkan nutrisi yang baik. Bahkan jika Anda telah mencapai hasil yang diinginkan dalam penurunan berat badan, bagaimanapun juga tidak mungkin untuk tiba-tiba mulai makan tanpa batasan. Ini akan mengembalikan seluruh berat badan yang hilang. Tingkatkan asupan kalori secara bertahap dengan menambahkan sekitar 100 kalori seminggu.
- Cobalah makan yang beragam. Beberapa produk yang kita sukai kurang, beberapa lagi, tetapi dengan diet yang langka seperti itu sangat penting dengan menu yang bervariasi. Tentu saja, jika Anda telah menemukan diet sempurna yang sesuai dengan selera Anda dan sesuai dengan batasan 1200 kkal. Namun, tubuh membutuhkan makanan yang bervariasi, jadi jangan lupa untuk mengganti jenis daging, sereal, sayuran, dan buah-buahan.
- Gunakan vitamin. Pola makan, apapun itu, selalu dibarengi dengan kekurangan vitamin atau mineral. Jadi pastikan untuk membeli vitamin kompleks di apotek dan meminumnya secara teratur. Ini akan mengurangi risiko efek buruk dari asupan makanan.
Jelas bahwa nutrisi pada 1200 kalori sehari adalah metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih ekstrim. Untuk membuat bentuk yang indah jauh lebih mudah dan lebih efisien untuk menghitung asupan kalori Anda yang sebenarnya, untuk memilih latihan kualitatif dan berhasil menggabungkan kedua area ini.
GIZI YANG TEPAT: bagaimana memulai langkah demi langkah