Pilates adalah metode yang bagus untuk mereka yang ingin mengencangkan otot-otot tubuh tanpa beban intens dan kejut. Pilates sangat berguna bagi mereka yang memiliki masalah punggung dan postur tubuh. Kami mempersembahkan untuk perhatian Anda video "School of Pilates" untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas tubuh.
Deskripsi program "School of Pilates"
Program "Pilates" dibuat oleh penulis Ceko untuk memungkinkan Anda untuk merasa lebih muda, lebih sehat dan lebih kuat. Tujuan dari teknik ini adalah keselarasan pikiran dan tubuh secara sadar. Latihan dari video mengembangkan koordinasi, kekuatan, keseimbangan, elastisitas otot dan pernapasan, serta melatih punggung, dada, otot gluteal, sebagai dasar postur yang benar. Dengan penekanan pada pernapasan yang benar, teknik ini memperkaya otot dengan oksigen dan meningkatkan aliran darah.
Pilates tidak menguras tenaga, melainkan menambah tenaga. Tidak akan ada banyak pengulangan yang akan membuat otot Anda kelelahan. Program ini bekerja pada kelompok otot yang terpisah, termasuk otot dalam, yang tidak terlibat dalam latihan normal. Pengulangan gerakan dirancang untuk menghilangkan kebiasaan dan postur tubuh yang buruk cara yang tidak mengganggu untuk memperkuat seluruh tubuh dan posisinya yang benar.
Yoga untuk menurunkan berat badan: latihan video terbaik untuk rumah
Program “School of Pilates” berlangsung selama 1 jam. Babak pertama berdiri, babak kedua ada di lantai. Video ini sepenuhnya diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia dan ini merupakan nilai tambah yang besar. Karena pelatihan semacam itu sangat penting untuk kualitas pelaksanaan, jadi Anda perlu memahami semua rekomendasi saat melakukan latihan. Untuk kelas Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, hanya Mat di lantai. Di tengah kompleks dalam beberapa menit, gunakan handuk untuk mempelajari bagian atas tubuh.
Teknik latihan Pilates untuk menjaga kebugaran dan memulihkan kesehatan. Terutama akan bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah punggung, postur dan tulang belakang. Dengan lembut dan lembut Anda akan melatih penguatan otot dan meluruskan postur tubuh. Sangat sering merekomendasikan Pilates saat memulihkan diri dari cedera punggung. Bahkan melakukan 2-3 kali seminggu, Anda akan melihat perubahan positif pada kesehatan, dan tubuh Anda.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Pilates membantu Anda mengatasi masalah. Terutama perubahan positif yang Anda perhatikan di perut, bokong, dan paha.
2. Anda akan melatih otot dalam di lengan, kaki, perut, punggung. Misalnya, selama latihan normal, mereka hampir tidak digunakan.
3. Pilates meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh Anda akan menjadi lebih fleksibel dan meregang.
4. Pilates membantu meredakan sakit punggung, memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot korset. Sangat sering, Pilates digunakan sebagai latihan pemulihan setelah cedera punggung.
5. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan kecuali handuk.
6. Latihan ini akan membantu Anda melatih pernapasan dalam yang benar.
7. Pelatihan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, dan kemudian Anda akan menyadari semua rekomendasi pelatih.
Cons:
1. Pilates membantu mengencangkan otot tidak bisa disebut metode penurunan berat badan yang cepat dan efektif.
2. Sejak video ini dirilis tahun 2004, desainnya sudah cukup modern.
Program “School of Pilates” dari serial Czech “Beauty and health” akan menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatannya sendiri, untuk memperkuat otot dalam dan tubuh yang lebih sehat. Jika Anda tertarik untuk fitnes dengan Pilates, cobalah Kathy Smith untuk tubuh bagian atas dan bawah.