Pilek: cara cepat sembuh
Ternyata jika Anda makan dengan benar selama ARVI, Anda dapat pulih lebih cepat dan menghindari komplikasi. Wday.ru, bersama dengan seorang ahli, menyanggah mitos tentang manfaat madu dan selai raspberry selama periode pilek.
Jangan mengasihani diri sendiri bahwa Anda tidak mandek dan tidak ada kekuatan, merebut keadaan ini dengan pai. Dengarkan untuk pemulihan yang cepat, dan jika Anda mengikuti saran kami, nutrisi akan bekerja lebih baik daripada obat-obatan.
“Madu dan selai apa pun adalah gula dalam jumlah besar, dan itu menurunkan sistem kekebalan tubuh. Bagaimana itu terjadi: karena gula dalam tubuh, banyak jamur ragi berkembang biak, mikroflora melemah, pertahanan kekebalan jatuh, akibatnya, infeksi berkembang, dan komplikasi dapat berkembang. Karena itu, saran untuk pilek minum teh dengan madu dan selai raspberry adalah peninggalan abad terakhir.
Aturan pertama saat Anda sakit: kurangi gula berlebih. Ini tidak hanya berlaku untuk madu dan selai, tetapi juga makanan penutup dan permen yang manis. Biarkan hanya buah dalam diet Anda dari permen – sekitar 400 gram per hari.
Kedua, minum lebih banyak air bahkan jika Anda tidak menyukainya. Volume air bersih harus ditingkatkan setidaknya 0,5 liter, yaitu, ditambah apa yang Anda minum sebelum dingin. Berkat ini, detoksifikasi alami akan terjadi di dalam tubuh, dan darah akan mulai membersihkan diri dari virus dan bakteri. Sangat berguna untuk minum teh herbal tanpa gula. Anda juga bisa memasak minuman buah dengan beri alami (tetapi sekali lagi tanpa gula). Pada saat yang sama, pastikan airnya tidak lebih panas dari 70 derajat, jika tidak vitamin buah tidak akan diawetkan. “
Paksa diri Anda untuk makan sup dan bubur
“Ya, ketika suhu dan perasaan kewalahan, banyak orang kehilangan nafsu makan. Tapi makanan juga obat. Rebus kaldu daging sekunder (bila kaldu setelah direbus, daging ditiriskan, dan kemudian sup dimasak dengan air baru). Jadi Anda menyingkirkan kolesterol, yang terbentuk dalam kaldu yang kaya, dan zat tambahan berbahaya yang dapat digunakan untuk memproses daging dalam produksi.
Kaldu sekunder tidak kehilangan sifatnya dan mengandung ekstraktif, yang, pada gilirannya, meningkatkan aktivitas sekresi saluran pencernaan. Karena ini, racun virus dan bakteri dihilangkan. Dan inilah tepatnya yang dibutuhkan untuk sembuh.
Kalaupun tidak suka, makanlah 300-400 ml sup untuk makan siang dan makan malam.
Fokus pada karbohidrat kompleks – sereal. Porsi bubur setidaknya harus 200-250 gram. Makanlah seolah-olah Anda sehat 3-4 kali sehari. Aturan lain bagi mereka yang tidak ingin sakit dalam waktu lama. Anda pasti harus memiliki protein dalam diet Anda. Faktanya adalah bahwa setiap sel kekebalan adalah protein, dan virus dan bakteri dikeluarkan dari tubuh dengan protein pembawa. Itu sebabnya, selama ARVI, terjadi kekurangan protein yang tajam di dalam tubuh. Itu bisa diambil dari daging, ikan, unggas, keju cottage atau telur. “