Makanan pembersih usus besar

Mereka tidak membicarakan masalah usus. Ini bukan bagian tubuh kita yang paling glamor, meskipun sangat penting, karena kesehatan seluruh organisme bergantung pada kesehatannya. Ada pendapat bahwa semua penyakit berasal dari usus. Dan intinya di sini bukan hanya disbiosis dangkal. Masalah sebenarnya terletak lebih dalam.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang usus

Usus adalah bagian dari saluran pencernaan. Di dalam tubuh, ia bertindak sebagai stasiun pengisian: memastikan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Usus terdiri dari segmen-segmen berikut:

1. 1 Usus halus - panjangnya 5 - 7 m, dan itu sendiri dibedakan duodenum, kurus dan ileum… Itu terletak di antara perut dan usus besar dan menyediakan pencernaan.
2. 2 Tolstoy - panjangnya mencapai 1,5 - 2 m. buta, kolon, dubur, yang kemudian dibagi menjadi beberapa departemen. Tugasnya menyedot air dan membentuk calla lili dari “limbah produksi”.

Pada seseorang yang makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat, sistem pencernaan bekerja seperti jam, dan semua itu karena otot perut melakukan semacam pijatan pada usus, mendorong pergerakan makanan melaluinya.

Pada gilirannya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan nutrisi yang buruk menyebabkan penyumbatan, dan karenanya, menyumbat seluruh tubuh. Semuanya terjadi sebagai berikut: ketika sisa makanan memasuki usus besar, air diperas keluar, setelah itu bubur bakteri, serat, asam empedu dan sel yang tidak dapat dicerna yang telah dipisahkan dari dinding usus tetap ada. Idealnya, mereka harus pindah ke "pintu keluar". Tetapi jika saluran pencernaan tidak bekerja dengan baik, bubur yang dihasilkan tertunda dan diserap kembali ke dalam tubuh.

Sebagai referensi: usus besar yang sehat membuang limbah dalam 6 hingga 18 jam setelah makan terakhir. Hal ini dibuktikan dengan 2 - 3 kali buang air besar per hari^[1].

Ngomong-ngomong, fungsi usus tidak berakhir dengan pencernaan makanan. Dia:

• Bertanggung jawab atas kekebalan yang kuat - sekitar 70% sel yang membentuk sistem kekebalan kita ditemukan di dinding usus^[2].
• Meningkatkan pembentukan mikroflora yang sehat. Rongga tersebut dihuni oleh bakteri dan mikroorganisme menguntungkan (lacto-, bifidobacteria, dan terkadang Escherichia coli). Kadang-kadang stafilokokus dapat bergabung dengan mereka, masuk ke usus dengan makanan yang terkontaminasi, misalnya, tetapi jika sistem bekerja tanpa kegagalan, mereka tidak akan membawa banyak masalah dan akan segera hancur.
• Berperan dalam sintesis vitamin kelompok B, K.

Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa usus adalah situs ketiga paling populer untuk perkembangan sel kanker, dan kanker usus adalah penyebab kematian nomor dua di negara ini.^[1]. Hal yang paling menarik adalah, menurut para ilmuwan, hal itu bisa dicegah.

Faktanya adalah bahwa bifidobacteria mampu menetralkan kerusakan dari sel kanker primer untuk waktu yang lama.^[3], dan ini terlepas dari kenyataan bahwa sangat sulit untuk mengenalinya pada tahap awal, bahkan dengan semua alat pengobatan modern. Ya, tidak ada yang menginginkan ini, karena tubuh yang sehat melindungi dirinya sendiri.

Lactobacilli mencegah perkembangan reaksi alergi, dan orang itu sendiri bahkan mungkin tidak tahu tentang kepekaannya terhadap makanan tertentu - “penghuni usus asli” memecahkan masalah bahkan sebelum muncul, meminimalkan risikonya. Baik itu dan mikroorganisme lainnya mati karena antibiotik, makanan cepat saji.

Bagaimana dan mengapa membersihkan usus

Setiap kali seseorang menyesap dari botol plastik atau kaleng, mereka mencemari ususnya. Ini juga terjadi saat menggunakan kosmetik berkualitas rendah (lipstik, lip gloss, dan bahkan lotion), dan bahkan saat berjalan. Udara yang tercemar juga berkontribusi pada masuknya racun ke dalam tubuh.^[4]. Mereka menumpuk, memperburuk keadaan kesehatan manusia.

Akibatnya, cepat atau lambat dia mulai memperhatikan lonceng pertama berupa ketidaknyamanan perut, peningkatan kelelahan, depresi, masalah kulit.

Pada gilirannya, pembersihan usus secara teratur berkontribusi pada:

• menenangkan, meningkatkan ketahanan stres;
• meningkatkan kualitas tidur;
• memperbaiki nafas dan bau badan;
• penurunan berat badan, yang akan meningkat seiring dengan aktivitas fisik;
• hilangnya jerawat dan abses^[5].

Anda harus memperhatikan usus jika sering masuk angin, penyakit menular pada sistem genitourinari, infeksi vagina (sariawan, radang usus besar, vaginitis, herpes), sering kolik di perut, jamur di kaki^[1].

Kebutuhan untuk membersihkan usus dibahas tidak hanya oleh penganut gaya hidup sehat, tetapi juga oleh para profesional medis. Di dalam dinding institusi mereka atau di sanatorium khusus, semuanya dilakukan dalam 3 - 5 prosedur dengan selang waktu 1 - 2 hari menggunakan hidrokolonoterapi. Dalam hal ini, peralatan digunakan, dengan bantuan organ yang dicuci dengan larutan. Benar, mereka menggunakan metode ini hanya jika terjadi sembelit parah.

Satu-satunya cara untuk membersihkan "pom bensin Anda sendiri" tanpanya adalah merencanakan diet Anda dengan memasukkan makanan tertentu ke dalamnya.

9 Makanan Pembersihan Usus Besar

Air dan serat adalah dasar dari pola makan yang sehat. Yang terakhir bertindak sebagai sikat yang menyapu batu tinja dari dinding usus, secara bersamaan merangsang kontraksi otot seperti gelombang dan gerakan peristaltik. Akibatnya, waktu transit makanan dan pembuangan zat yang dicerna berkurang, dan pencernaan ditingkatkan. Terlebih lagi, serat memiliki kemampuan untuk mempertahankan kelembapan di usus besar, sehingga melembutkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.^[1].

Tubuh terdiri dari 70% cairan, dan cadangannya hilang selama aktivitas fisik, suhu tubuh atau lingkungan yang tinggi, makan daging atau garam dalam jumlah besar. Anda dapat mengisinya kembali dengan mengamati pola makan minum. Jumlah air harian yang direkomendasikan per hari mudah dihitung menggunakan rumus, di mana itu adalah setengah dari berat dalam ons^[1]Artinya, dengan berat 55 kg, Anda perlu minum 8 gelas (atau 2 liter). Selain itu, lebih baik mengambil air pada suhu kamar, meskipun, jika diinginkan, dapat diganti dengan teh hijau, jus^[6].

Ini dan bahan pembersih bermanfaat lainnya juga mengandung:

• Sayuran dan buah-buahan segar, yang merupakan gudang vitamin dan mikro dan … sumber serat. Sebelumnya diyakini bahwa tubuh harus memasukkan 20 – 35 gram. zat ini per hari, meskipun ahli gizi modern bersikeras bahwa 10 gram sudah cukup. Namun, minimum ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi produk ini 5-6 kali sehari. Penekanannya harus ditempatkan pada kubis, bit, buah jeruk, apel, aprikot, prem.
• Yogurt, kefir, produk susu fermentasi. Mereka mengandung probiotik, yang merupakan bakteri yang mirip dengan yang sudah menjajah usus.
• Dedak - mengandung prebiotik - serat makanan yang menyediakan makanan bagi bakteri menguntungkan dan membantu meningkatkan jumlahnya.
• Spirulina - mengandung klorofil dalam jumlah besar, yang tidak hanya membersihkan usus, tetapi juga membantu menenangkan dan menyembuhkan jaringan saluran pencernaan yang rusak. Berkat dia, tubuh juga menerima lebih banyak oksigen dan lebih mudah mengeluarkan racun, feses^[1]… Konsumsi spirulina secara teratur tetapi sedang membantu menghilangkan sembelit, sindrom iritasi usus besar, gerak peristaltik lamban^[5].
• Minyak nabati – mengandung asam lemak yang melumasi dan menyehatkan dinding usus, memfasilitasi perjalanan cepat bubur melaluinya. Plus, mereka mengubah serat tidak larut menjadi serat yang dapat dicerna.
• Biji adas – Tidak hanya menghilangkan gas, tetapi juga mencegah akumulasi lendir.
• Teh mint – meredakan gejala yang tidak menyenangkan jika terjadi gangguan, menghilangkan kembung. Jahe dan oregano memiliki sifat yang mirip.^[2,8].
• Dill – Ini mengandung sejumlah besar zat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan juga meningkatkan produksi glutathione. Ini adalah antioksidan yang menetralkan racun^[7].
• Bawang putih – mengandung allicin – stimulan kekebalan yang kuat. Produk ini disebut antibiotik alami, yang juga meningkatkan peristaltik, dan juga bertindak sebagai diuretik, sekaligus membuang zat berbahaya.^[4].

Karena kemanjuran produk ini yang tinggi, penggunaan yang sering dalam jumlah besar tidak dianjurkan. Hal utama di sini adalah mengatur pola makan, memberi perhatian khusus pada makanan sehat. Kemudian, dalam beberapa bulan, akan mungkin untuk mencatat peningkatan kesehatan secara umum, dan pencernaan pada khususnya.