Dalam dua artikel sebelumnya ( dan ) oleh dokter Ayurveda Claudia Welch (AS), rekomendasi dinacharya (rutinitas harian Ayurveda) ditetapkan tentang apa yang perlu dilakukan setiap pagi untuk menjaga dan memulihkan kesehatan. Tidak ada rekomendasi terperinci seperti itu untuk sisa hari itu, karena orang bijak Ayurveda memahami bahwa sebagian besar kemudian perlu pergi ke dunia dan menghadiri pekerjaan dan keluarga mereka. Namun, ada beberapa prinsip yang perlu diingat saat Anda menjalankan bisnis sehari-hari. Kami menerbitkannya hari ini.
Jika perlu, gunakan payung untuk melindungi diri dari hujan atau sinar matahari yang terik. Terlepas dari manfaat paparan sinar matahari, paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kulit dan cenderung meningkatkan tingkat panas dalam tubuh.
Hindari angin langsung, matahari, debu, salju, embun, angin kencang dan kondisi cuaca ekstrim.
Terutama saat melakukan aktivitas tertentu. Misalnya, seseorang tidak boleh bersin, bersendawa, batuk, tidur, makan, atau bersanggama dalam posisi yang tidak tepat untuk menghindari sakit pinggang atau masalah lainnya.
Guru tidak merekomendasikan tinggal di bawah naungan pohon suci atau kuil lain di mana dewa berada, dan juga tidak menggunakan hal-hal yang tidak bersih dan tidak suci. Selain itu, mereka menyarankan kita untuk tidak menghabiskan malam di antara pepohonan, di tempat umum dan keagamaan, dan apa yang harus dikatakan tentang malam – bahkan tidak memikirkan mengunjungi rumah jagal, hutan, rumah hantu, dan tempat pemakaman.
Sulit bagi orang modern untuk percaya pada keberadaan makhluk yang tidak wajar, kita paling tidak peduli dengan di mana mereka dapat menghabiskan waktu mereka, tetapi kita dapat menggunakan intuisi dan mencoba untuk tidak mengunjungi tempat-tempat yang dianggap gelap, terinfeksi, tercemar atau menyebabkan depresi, hanya jika kita tidak memiliki alasan yang baik untuk ini. Tempat-tempat tersebut termasuk kuburan, rumah jagal, bar, gang gelap dan kotor, atau lainnya yang menarik energi yang beresonansi dengan kualitas-kualitas ini. Apakah roh tanpa tubuh mengganggu Anda atau tidak, adalah bijaksana untuk menghindari banyak tempat yang tercantum di atas karena mereka cenderung menjadi tempat pencuri, penjahat, atau tempat berkembang biak untuk penyakit atau suasana hati yang buruk ... yang tidak akan banyak membantu.
Dorongan alami – batuk, bersin, muntah, ejakulasi, perut kembung, pembuangan limbah, tawa atau menangis tidak boleh ditekan atau dimulai sebelum waktunya dengan upaya untuk menghindari mengganggu aliran bebas. Penindasan dorongan ini dapat menyebabkan kemacetan atau, yang dipaksa mengalir ke arah yang tidak wajar. Ini adalah ide yang salah, karena jika prana bergerak ke arah yang salah, ketidakharmonisan dan akhirnya penyakit pasti akan terjadi. Misalnya, dorongan yang ditekan untuk pergi ke toilet dapat menyebabkan sembelit, divertikulosis, gangguan pencernaan, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Meskipun tidak merekomendasikan penekanan, Ayurveda menyarankan untuk menutup mulut Anda saat bersin, tertawa, atau menguap. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ibu Anda sedang berlatih Ayurveda ketika dia menyuruh Anda melakukan hal yang sama. Menyebarkan mikroba di lingkungan adalah cara yang bagus untuk melanggengkan penyakit. Kita juga bisa menambahkan bahwa alangkah baiknya untuk mencuci tangan secara teratur, terutama saat kita sakit atau orang-orang di sekitar kita sakit.
Mencuci tangan, menggosok kedua telapak tangan selama 20 detik di bawah air hangat, adalah salah satu metode terbaik untuk menghindari penyebaran kuman. Anda tidak perlu menjadi gila dan menggunakan sabun antibakteri triclosan setiap lima menit. Wajar jika kita terpapar lingkungan, tetapi sistem kekebalan kita mengatasi tantangannya.
Jangan duduk terlalu lama di tumit Anda (secara harfiah), jangan membuat gerakan tubuh yang jelek, dan jangan meniup hidung Anda dengan paksa atau tidak perlu. Ini adalah palet instruksi yang aneh, tapi berguna. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan peradangan saraf siatik. "Gerakan tubuh jelek" adalah gerakan tiba-tiba dan tersentak, yang menyebabkan ketegangan otot. Misalnya, salah satu saudara perempuan saya, pertama kali dia naik ski biasa, melambaikan tangan dan kakinya dengan sangat lucu sehingga kami semua tertawa terbahak-bahak, dan keesokan paginya dia merasakan sakit di punggung bawahnya sehingga dia hampir tidak bisa bergerak.
Saya tidak tahu apa yang akan mendorong seseorang untuk meniup hidung mereka dengan paksa atau tidak perlu, tapi itu ide yang buruk. Hembusan hidung yang intens dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah lokal, merangsang perdarahan dan mengganggu kelancaran aliran di kepala.
Hal ini sangat aneh, tetapi kita sering menganggap kelelahan sebagai kelemahan karakter dan menghormati kebutuhan alami tubuh lainnya. Jika kita lapar, kita makan. Jika kita haus, kita minum. Tetapi jika kita lelah, maka segera kita mulai berpikir: "Apa yang salah dengan saya?" Atau mungkin tidak apa-apa. Kita hanya perlu istirahat. Pakar Ayurveda menyarankan untuk menghentikan aktivitas tubuh, ucapan, dan pikiran sebelum Anda merasa lelah. Ini akan membantu melestarikan – vitalitas kita – dan tetap sehat.
Jangan menatap matahari terlalu lama, jangan membawa beban berat di kepala Anda, jangan melihat benda-benda kecil, berkilau, kotor atau tidak menyenangkan. Saat ini, ini juga termasuk melihat layar komputer, layar smartphone, iPod atau perangkat layar kecil serupa untuk waktu yang lama, menonton program TV atau membaca untuk waktu yang lama. Di mata terletak atau sistem saluran, yang dianggap sebagai elemen penting dari sistem saluran pikiran. Dampak pada mata juga tercermin dalam pikiran kita.
Lima organ indera kita adalah mata, telinga, hidung, lidah, dan kulit. Para ahli menyarankan untuk tidak terlalu membebani mereka, tetapi juga tidak membiarkan mereka terlalu malas. Seperti halnya mata, mereka juga terkait dengan saluran pikiran, jadi itu harus dipengaruhi sesuai dengan itu.
Rincian diet berada di luar cakupan artikel ini, jadi berikut adalah beberapa rekomendasi yang berlaku untuk kebanyakan orang.
Pertahankan kekuatan pencernaan yang tepat dengan makan sepertiga hingga setengah dari kapasitas perut.
– Beras, biji-bijian, kacang-kacangan, garam batu, amla (bahan utama chyawanprash) harus dikonsumsi secara teratur.e, selai herbal, yang secara teratur digunakan oleh Ayurveda untuk menjaga kesehatan, kekuatan dan daya tahan), barley, air minum, susu, ghee dan madu.
– Jangan makan, berhubungan seks, tidur atau belajar saat fajar dan senja.
– Makan hanya ketika makanan sebelumnya telah dicerna.
– Makan utama sehari-hari harus di tengah hari, ketika kapasitas pencernaan maksimal.
– Makan hanya apa yang cocok untuk Anda dan dalam jumlah kecil.
– Secara umum, ikuti tips di bawah ini tentang cara makan.
Tanyakan:
– Sebagian besar makanan utuh yang baru disiapkan, termasuk sereal yang dimasak
– Makanan hangat dan bergizi
– Minum minuman hangat
– Kunyah makanan Anda secara menyeluruh di lingkungan yang tenang
– Ambil napas dalam-dalam setelah Anda menelan gigitan terakhir, sebelum memulai aktivitas lain
– Cobalah untuk makan pada waktu yang sama
Tidak direkomendasikan:
– Buah atau jus buah dalam waktu setengah jam setelah makan
– Makanan olahan berat (makanan beku, kalengan, kemasan atau instan)
- makanan dingin
– Makanan mentah (buah-buahan, sayuran, salad), terutama di pagi dan sore hari. Mereka dapat dimakan di tengah hari, terutama dalam cuaca hangat.
– Minuman dingin atau berkarbonasi
- makanan yang terlalu matang
- gula halus
– kafein, terutama kopi
- Alkohol (dokter Ayurveda menyarankan untuk menghindari segala sesuatu yang mungkin terkait dengan produksi, distribusi, dan konsumsi anggur)
– Makan dalam keadaan cemas atau dendam
Untuk saran lebih rinci tentang produk tertentu untuk penggunaan individu, silakan hubungi ahli gizi Ayurveda.
Ayurveda menyarankan Anda untuk memilih profesi yang akan membantu Anda mewujudkan tujuan hidup Anda dan sesuai dengan standar moral yang tinggi.
Charaka tua tua mengajarkan kita bahwa upaya untuk menjaga pikiran tenang dan memperoleh pengetahuan yang terbaik disimpan dalam keadaan sehat dan menjaga kekebalan tubuh. Beliau mengatakan bahwa praktik nir-kekerasan adalah jalan paling pasti menuju umur panjang, penanaman keberanian dan keberanian adalah cara terbaik untuk mengembangkan kekuatan, pendidikan adalah cara ideal untuk menerima perawatan, pengendalian indera adalah metode terbaik untuk mempertahankan kebahagiaan. , pengetahuan tentang realitas adalah metode terbaik. untuk kesenangan, dan selibat adalah yang terbaik dari semua jalan. Charaka bukan hanya seorang filsuf. Dia menulis salah satu teks utama Ayurveda hampir seribu tahun yang lalu dan masih dirujuk sampai sekarang. Ini adalah teks yang sangat praktis. Ini membuat nasihat Charaki menjadi lebih penting karena dia adalah orang yang telah mempelajari dengan baik pengaruh kebiasaan, makanan, dan praktik terhadap kesehatan manusia.
Dalam masyarakat modern, kebahagiaan dikaitkan dengan kepuasan organ-organ indera kita dan, terlebih lagi, segera. Jika kita tidak dapat memuaskan keinginan kita, kita merasa tidak puas. Charaka mengajarkan sebaliknya. Jika kita mengendalikan organ-organ indera kita dan keinginan-keinginan yang terkait dengannya, maka hidup akan terpenuhi. Ini terkait erat dengan selibat.
Salah satu guru saya mengatakan bahwa selibat bukan hanya penolakan terhadap pikiran dan tindakan yang menggairahkan, tetapi juga kesucian setiap organ indera. Kesucian telinga menuntut kita untuk menolak mendengarkan gosip atau kata-kata kasar. Kesucian mata melibatkan menahan diri dari memandang orang lain dengan nafsu, ketidaksukaan, atau kebencian. Kesucian lidah menuntut kita untuk menahan diri dari pertengkaran, menyebarkan gosip, menggunakan kata-kata kasar, kejam atau tidak jujur dalam berbicara, dan menghindari percakapan yang menyebabkan permusuhan, pertikaian atau pertengkaran, percakapan yang memiliki niat bermusuhan. Anda harus berbicara sesuai dengan situasi, menggunakan kata-kata yang baik – jujur dan menyenangkan. Kita juga bisa mendisiplinkan selera kita dengan mengonsumsi makanan (bersih dan seimbang) secukupnya agar tidak mengganggu pencernaan dan membingungkan pikiran kita. Kita dapat mendisiplinkan indera perasa dan sentuhan kita dengan membatasi kelebihan kita, makan lebih sedikit dari yang kita butuhkan, menghirup aroma penyembuhan, dan menyentuh apa yang penting bagi kita.
Ayurveda mengajarkan kita bahwa kehidupan yang tenang dan didorong oleh pengetahuan lebih cenderung membawa kita pada kebahagiaan daripada kehidupan ambisi dan kesenangan – kehidupan seperti itu lebih mungkin menguras sistem saraf dan membuat pikiran tidak seimbang.
Para guru menyarankan agar kita mengikuti jalan tengah, menghindari ekstrem dalam segala hal yang kita lakukan. Ada sentuhan Taoisme dalam hal ini. Tampaknya dalam hidup tidak akan ada tempat untuk hobi dan antusiasme yang menarik. Namun, di bawah pengamatan yang cermat, ternyata para praktisi dari jalan kehidupan menengah memiliki antusiasme yang lebih konstan dan lebih puas, sementara seseorang yang secara intens menuruti keinginannya tidak pernah dapat memuaskannya – “naiknya” yang bersemangat digantikan oleh kecemasan. "air terjun". Mengontrol keinginan mengarah pada pengurangan kekerasan, pencurian, kecemburuan, dan perilaku seksual yang tidak pantas atau berbahaya.
Jika kita menyimpulkan aturan perilaku yang direkomendasikan oleh para guru, lebih baik untuk mengingat Aturan Emas. , tetapi kami juga ditawarkan sebagai berikut:
“Jangan naif, tapi kita tidak boleh mencurigai semua orang.
Kita harus memberikan hadiah yang masuk akal dan melakukan yang terbaik untuk membantu orang-orang yang melarat, menderita penyakit atau berduka. Pengemis tidak boleh tertipu atau tersinggung.
Kita harus menjadi ahli dalam seni menghormati orang lain.
Kita harus melayani teman-teman kita dengan kasih sayang dan melakukan perbuatan baik untuk mereka.
Kita harus bergaul dengan orang-orang baik, yaitu dengan mereka yang berusaha menjalani kehidupan moral.
Kita seharusnya tidak mencari kesalahan atau dengan keras kepala berpegang pada kesalahpahaman atau ketidakpercayaan pada orang tua, pada kitab suci, atau pada sumber kebijaksanaan lainnya. Sebaliknya, mereka harus disembah.
Bahkan hewan, serangga, dan semut harus diperlakukan seolah-olah mereka adalah diri mereka sendiri
“Kita harus membantu musuh kita, bahkan jika mereka tidak siap membantu kita.
— Seseorang harus menjaga pikiran yang terkonsentrasi dalam menghadapi nasib baik atau buruk.
– Seseorang harus iri pada penyebab kemakmuran yang baik pada orang lain, tetapi bukan konsekuensinya. Yaitu, seseorang harus berusaha keras untuk mempelajari keterampilan dan cara hidup yang etis, tetapi tidak iri dengan hasilnya – misalnya, kekayaan atau kebahagiaan – dari orang lain.