Konten
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 680 Kkal.
Di usia 50-an, bintang Hollywood Demi Moore terlihat fantastis, tanpa henti membangkitkan kecemburuan wanita dan tatapan kagum pria. Selebritas dapat membanggakan bentuk yang luar biasa dan memberikan peluang bahkan kepada gadis-gadis yang sangat muda. Apa rahasia sosok ideal Demi Moore?
Persyaratan Diet Demi Moore
Demi Moore menganut diet makanan mentah (raw food) - sistem makanan yang mengecualikan penggunaan makanan yang telah dimasak. Seperti yang dikatakan selebriti itu sendiri, 75% menunya terdiri dari makanan mentah. Demi percaya bahwa jenis nutrisi inilah yang membantunya tetap langsing dan kuat, menjaga kesehatan fisik dan mental. Pada dasarnya, dia makan buah-buahan dan sayuran segar, tetapi pada saat yang sama, daging tetap menjadi makanannya, berbeda dengan aturan dasar makanan mentah.
Terlepas dari kenyataan bahwa Demi Moore membatasi dirinya dalam nutrisi dan memantau kualitas dan kandungan kalori makanan, dia sangat menyukai permen dan tidak ingin sepenuhnya melepaskan camilan yang membuatnya senang. Tetapi Moore tidak memanjakan dirinya dengan pembelian berkalori tinggi, tetapi makan makanan penutup alami dan sehat (misalnya, ceri beku atau jus lainnya, potongan apel dalam selai kacang).
Anda perlu makan 5 kali sehari dalam porsi kecil. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan (seringkali karena jeda yang lama di antara waktu makan).
Sekarang mari kita gambarkan lebih detail apa yang bisa Anda makan saat mengonsumsi makanan mentah.
- Buah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, fokuslah pada pemberian alam yang tidak mengandung zat tepung (apel, buah jeruk, dll.). Batasi konsumsi pisang Anda.
- Berries.
- Sayuran dan berbagai sayuran akar. Berbagai jenis kol, mentimun, wortel, bit sangat disukai.
- Hijau (segar, kering, beku): peterseli, adas manis, seledri, ketumbar dan teman-temannya.
- Kacang: hazelnut, kenari, kacang pinus, kacang mete.
– Batu: biji aprikot, kelapa.
- Aneka sereal, kacang-kacangan, biji-bijian (lebih baik menggunakannya dengan kecambah).
- Rumput laut: nori, kelp, wakame.
– Madu, bee pollen dan produk perlebahan lainnya.
- Minyak nabati (sebaiknya diperas dingin): biji rami, zaitun, wijen, rami dan lain-lain.
- Jamur (mentah dan dikeringkan).
- Bumbu alami yang terbuat dari jamu, sayur, jamu (tanpa kotoran kimia dan aditif).
Sedangkan untuk minum, penekanan pada makanan mentah harus, seperti semua orang, pada air bersih tanpa gas. Anda juga bisa minum jus buah, sayur, beri. Dan yang terbaik adalah menggunakan minuman yang baru diperas (bukan yang dibeli di toko). Anda juga bisa menyiapkan air buah. Contohnya cairan lemon yang sangat bermanfaat (khususnya untuk metabolisme), enak dan menyegarkan. Bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan, minuman ini akan menjadi sempurna setelah menambahkan potongan jahe ke dalamnya. Anda bisa menambahkan sedikit madu alami.
Contoh diet Demi Moore selama seminggu
Senin
Sarapan: beberapa jeruk keprok; sepotong roti gandum utuh; secangkir kaldu rosehip.
Snack: segenggam plum.
Makan siang: salad gandum bertunas, kol putih, mentimun, bawang.
Jajan sore: 30-40 g biji.
Makan malam: bubur labu diselingi dengan sedikit kacang.
Selasa
Sarapan: campuran gooseberry dan kismis; Teh herbal.
Snack: 5-6 pcs. usia.
Makan siang: salad tomat-kubis dengan bawang.
Camilan sore: segelas smoothie yang terbuat dari sayuran dan aneka rempah.
Makan malam: lentil bertunas dan selada.
Rabu
Sarapan: segenggam raspberry; teh.
Snack: apel mentah atau panggang dan beberapa kismis.
Makan siang: salad tomat, mentimun, kubis putih; sepotong roti gandum.
Camilan sore: segelas jus segar dari buah apa saja.
Makan malam: bubur kacang; beberapa buah kenari.
Kamis
Sarapan: segelas koktail, yang meliputi kiwi, pisang, stroberi.
Snack: segenggam biji labu.
Makan siang: sup tanpa menggoreng dari tomat, paprika manis, bumbu, bawang putih; sepotong roti bawang.
Camilan sore: sepasang kurma.
Makan malam: 50-70 g keju kacang; Teh herbal.
Jumat
Sarapan: oatmeal direndam dengan air mendidih dengan potongan mangga; tamu strawberry; teh.
Snack: kacang apa saja.
Makan siang: salad kacang hijau, kubis, paprika; lentil bertunas.
Camilan sore: sepasang apel panggang.
Makan malam: 2 irisan sayuran kecil; secangkir teh herbal.
Sabtu
Sarapan: apel parut dengan madu dan kismis.
Snack: 3-4 buah kenari.
Makan siang: irisan wortel dan segenggam kacang buncis.
Camilan sore: salad mentimun, kol segar, dan aneka sayuran.
Makan malam: pisang dengan apel, kismis dan sedikit madu.
Minggu
Sarapan: salad jeruk dan kiwi; secangkir teh.
Snack: 50 g kenari atau kacang lainnya.
Makan siang: salad tomat, mentimun, paprika; beberapa sendok makan soba hijau.
Kudapan sore: 50 g buah kering apa saja.
Makan malam: sepotong roti gandum dan koktail tomat, kemangi, peterseli, alpukat.
Kontraindikasi untuk diet Demi Moore
- Diet ini dikontraindikasikan pada anak-anak dan remaja. Namun, terlepas dari manfaat yang tidak diragukan dari makan makanan mentah, jika Anda hidup sesuai dengan aturannya, tubuh yang sedang tumbuh mungkin tidak memiliki cukup zat dan komponen yang diperlukan untuk berfungsi normal.
- Juga, Anda tidak boleh mengikuti metode Moore selama periode kehamilan, menyusui, dengan eksaserbasi penyakit kronis.
- Sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika Anda akan beralih ke makanan mentah dalam waktu yang lama.
Manfaat diet Demi Moore
- Keunggulan diet Demi Moore, dan memang makanan mentah secara umum, meliputi faktor-faktor berikut. Ketika Anda mengikuti aturan nutrisi seperti itu, kelebihan berat badan dengan cepat hilang. Menurut ulasan, banyak orang berhasil menurunkan berat badan dalam jumlah besar.
- Diet ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sedikit dan untuk orang yang membutuhkan pembentukan tubuh yang signifikan. Jika berat badannya besar, hanya dalam sebulan dengan diet seperti itu, Anda bisa menurunkan 15-20 kilogram kelebihan berat badan.
- Makan mentah membantu Anda menikmati makanan yang Anda makan. Makan buah-buahan segar, berry, sayuran, kacang-kacangan, Anda sepertinya menemukan kembali rasa makanan ini. Jika setelah ini Anda mencoba, misalnya, kentang goreng, makanan ringan atau manisan toko, mereka akan tampak terlalu gemuk bagi Anda. Makan mentah menanamkan kebiasaan makan yang sehat.
- Ada baiknya juga Anda tidak perlu menghitung kalori atau memantau secara ketat jumlah karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan, menimbang porsi, dan terlibat dalam birokrasi yang memberatkan lainnya.
- Menu yang dirancang dengan baik akan membantu memenuhi tubuh dengan jumlah nutrisi dan komponen yang maksimal. Menurut statistik ilmiah, rata-rata penduduk ruang pasca-Soviet tidak mendapatkan sekitar 40% serat setiap hari dengan norma harian, yang tanpanya tidak akan ada fungsi normal organ-organ saluran pencernaan, ginjal, dan hati.
- Tidak perlu menghabiskan banyak waktu menyiapkan makanan, karena biasanya dikonsumsi mentah.
Kerugian dari diet Demi Moore
- Jika Anda terbiasa makan produk hewani dan tidak meninggalkan makanan cepat saji dan makanan berlemak dan manis lainnya, beralih ke makanan mentah bisa menjadi masalah bagi Anda. Ahli gizi merekomendasikan melakukan ini secara bertahap. Anda tidak perlu memasukkan semua perubahan sekaligus. Pada awalnya, alih-alih secangkir kopi biasa untuk sarapan, Anda bisa minum segelas koktail hijau, tambahkan salad sayuran untuk makan siang, alih-alih memanggang, makan buah atau segenggam beri untuk pencuci mulut. Segera tinggalkan makanan yang paling berlemak, digoreng, dan berkalori tinggi, sedikit kemudian - dari roti dan produk susu, setelah beberapa hari - dari protein hewani (unggas, ikan, daging, dll.). Ingatlah bahwa Moore sendiri makan daging dari waktu ke waktu. Apakah Anda melakukan ini, putuskan sendiri.
- Beberapa orang percaya bahwa diet makanan mentah hanyalah obat mujarab untuk banyak penyakit bahkan usia lanjut. Tetapi perlu dicatat bahwa pertama kali Anda mengikuti aturan metode nutrisi ini, Anda mungkin terlihat lebih tua dari usia Anda. Tubuh perlu membiasakan diri dengan gaya hidup baru agar dapat merespons Anda secara positif.
- Selain itu, kelebihan berat badan sering kali hilang dengan adanya massa otot. Mungkin, Anda akan segera menghadapi kelelahan yang meningkat; energi akan lebih sedikit dari sebelumnya. Bersiaplah untuk ini.
- Masalah lain yang sering dihadapi para pecinta makanan mentah adalah kekurangan vitamin B12. Dalam hal ini, lebih baik meminumnya dalam bentuk pil. Untuk mengetahui kekurangannya pada waktunya, ada baiknya memantau kesehatan Anda (khususnya, menyumbangkan darah untuk analisis).
Menerapkan kembali diet Demi Moore
Penganut pola makan makanan mentah merekomendasikan untuk tetap berpegang pada prinsip-prinsipnya untuk hidup. Tapi, sekali lagi, semuanya individual. Pantau kesehatan, kesejahteraan, dan berat badan Anda dan putuskan sendiri berapa lama Anda hidup sesuai dengan aturan makanan mentah.