Jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan memiliki semua gejala tubuh yang diperbudak dan lelah, maka cobalah program Mobility RX. Dalam latihan tersebut Mark Lauren menggunakan satu set latihan dasar untuk pengembangan fleksibilitas dan mobilitas, yang akan berguna dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari.
Mark Lauren mengkhususkan diri pada program yang dapat dikaitkan dengan pengobatan dan terapi fisik. Kami sudah menulis tentang latihan postur untuk memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Hari ini kami menawarkan program untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas - Mobility RX. Anda mungkin tahu bahwa beban biasa dan program kardio tidak meningkatkan mobilitas Anda dan meningkatkan rentang gerak. Oleh karena itu perlu juga diperhatikan hal ini, jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh. Mobility complex RX akan membantu Anda meningkatkan mobilitas persendian, kekuatan otot dan kelenturan tubuh.
Dalam program Mobility RX mencakup dua latihan: Latihan 1 dan Latihan 2. Kedua video dimulai dengan gambaran umum singkat tentang latihan dan teknik. Menunjukkan kepada Anda kelompok otot apa yang bekerja dan apa fungsi setiap latihan. Setelah pelaksanaan pertama pelatihan, bagian pengantar ini (pengantar singkat) dapat dilewati. Pelatihan itu sendiri berlangsung 30 menit. Di kedua latihan mark Lauren menawarkan 4 latihan yang diulangi 3 putaran. Perlu diketahui bahwa di setiap putaran latihan modifikasi sedikit berbeda.
Sebelum melakukan latihan, pastikan untuk melakukan pemanasan. Mobilitas RX yang kompleks termasuk Pemanasan langsung (9 menit) di mana Anda mengharapkan latihan untuk mempersiapkan sendi dan otot untuk beban. Seiring dengan latihan, total waktu latihan adalah 40 menit. Mobility RX cocok untuk semua tingkatan, tidak ada batasan pada pelaksanaan program di sana.
Mark Lauren menganjurkan agar Anda bergantian antara Latihan 1 dan Latihan 2. Latihan 6 kali seminggu, jika Anda tidak melakukan program lain. Atau lakukan Mobility RX di antara latihan intens. Untuk pelajarannya, kamu tidak membutuhkan peralatan tambahan, tetapi untuk melakukan satu latihan pada latihan pertama, Anda memerlukan dinding atau struktur vertikal lainnya. Latihan dilakukan tanpa alas kaki.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Dengan mark Lauren Anda akan melakukan latihan dinamis dan isometrik yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
2. Anda akan meningkatkan operasi semua sendi tubuh Anda, termasuk pinggul. Mobilitas mereka adalah pencegahan gangguan pada sistem genitourinari.
3. Mobility complex RX akan membantu Anda untuk menghilangkan sakit punggung, tulang belakang leher, punggung bawah. Anda akan memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
4. Anda juga akan dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
5. Mark Lauren sangat rinci dan menjelaskan teknik latihan, yang sangat penting saat melakukan latihan semacam itu.
6. Program ini cocok untuk pria dan wanita dengan tingkat kesiapan apa pun. Mark Lauren menunjukkan kepada Anda beberapa latihan sederhana, yang menangani masing-masing.
Cons:
1. Latihan bisa jadi cukup monoton dan membosankan, selama setengah jam Anda akan mengulangi semua 4 latihan dengan jenis yang sama.
2. Program semacam itu harus dilakukan dengan pengetahuan bahasa Inggris: sangat penting untuk mengikuti teknik latihan yang benar.
Dengan bertambahnya usia, mobilitas tubuh yang memburuk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan latihan beban hanya memperburuk situasi. Pada akhirnya hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan disfungsi. Oleh karena itu dianjurkan secara teratur untuk melatih peregangan dan mobilitas saya, termasuk program Mobility RX.
Lihat juga: Yoganics dengan Katerina Buyda: perbaiki spanduk dan singkirkan sakit punggung.