Cara menyiapkan hidangan ” Kue soba diet»
1. Giling 1 cangkir soba dengan cara apa pun yang nyaman. Anda tidak bisa memasukkannya ke dalam tepung. Tidak perlu menyaring. Di
2. Kupas apel dan taruh di parutan kasar.
3. Tambahkan soba, dedak, minyak zaitun, madu, kefir.
4. Campur semuanya dengan seksama dan biarkan selama 20 menit. Adonan harus dibentuk dengan baik dan tidak hancur, jika kering, tambahkan lebih banyak kefir.
5. Bagi menjadi bola-bola, lalu tortilla. Taburi dengan apa pun yang Anda inginkan, seperti biji wijen, biji poppy, atau tidak sama sekali.
6. Panggang dengan suhu 150 derajat. selama 40-50 menit.
- Soba menir 1 cangkir
- apel 2 buah
- dedak gandum 1 sendok makan
- minyak zaitun 1 sdt.
- madu 1 sdm.
- kefir 150ml
Nilai gizi hidangan ” Kue soba diet “(per 100 gram):
Kalori: 135 kkal.
Tupai: 4.3 gr.
Lemak: 2.2 gr.
Karbohidrat: 24.9 gr.
Jumlah porsi: 14Bahan dan kandungan kalori dari resep ” Kue soba diet»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| soba (kernel)) | 1 sdm. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| apel | pcs 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| dedak gandum hitam | 1 sdm. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| minyak zaitun | 1 sdt. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| madu | 1 sdm. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 melayani | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gram | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |