Konten
lemak laut…
Salah satu penolong terbaik dalam menjaga kecantikan dan kesehatan kulit adalah ikan yang berminyak… Asam omega-3, yang juga melimpah pada jenis ikan berminyak lainnya, mampu menghentikan peradangan, melawan iritasi dan kekeringan pada kulit serta menetralisir stres yang terjadi hampir di semua musim – saat terkena sinar matahari, angin, atau suhu rendah .
Ikan berlemak juga merupakan sumber yang kaya protein yang merangsang produksi kulit kita. Ini membuat rambut indah, tulang fleksibel, dan kulit elastis. Sayangnya, setelah 25 tahun, tubuh kita mulai memproduksi kolagen semakin sedikit. Dan ada kebutuhan untuk mengisi kembali cadangan protein dari luar. Ikan berlemak hanyalah keselamatan.
Setiap ikan memiliki kelebihannya masing-masing
Ikan salmon Ini kaya akan unsur-unsur kimia yang mengurangi peradangan pada kulit yang hipersensitif, dan juga membantu mereka yang menderita kulit berminyak dan jerawat yang berlebihan.
Stik salmon
Kerang mengandung elemen jejak ini sebagai "" yang teliti mengembalikan sel-sel kulit yang rusak, memperkuat rambut dan kuku yang lemah.
Kerang
Tuna mengandung banyak Ini memberi rambut bersinar dan mendorong pertumbuhan kuku. Selain itu, ada banyak ikan tuna yang bertanggung jawab untuk pemecahan protein dan lemak yang tepat, yang melindungi.
Tuna
Berapa banyak yang harus digantung dalam gram
Berapa banyak ikan berlemak yang harus Anda makan? Ahli gizi telah menghitung bahwa tubuh kita membutuhkan sekitar 2 porsi ikan berlemak per minggu (400 – 500 g) untuk kesehatan. Berikan saja preferensi untuk ikan yang ditangkap di perairan dingin. Memilih salmon, trout, ikan kod, ikan haring atau ikan kembung… Jika Anda membeli ikan utuh, ambil yang tanpa kaviar. - rasanya lebih enak.
Cara memasak ikan
Anda perlu menyimpan ikan segar agar semua nutrisi tetap aktif, jika tidak, setelah dimasak, Anda hanya akan memuaskan rasa lapar Anda tanpa mencapai kulit Anda dengan asam dan kolagen yang unik. Cara termudah untuk menyimpan adalah acar… Garam adalah pengawet alami yang tidak membunuh vitamin.
Hingga 90% dari sifat menguntungkan dipertahankan oleh ikan berminyak dan selama merokok… Ikan asap bahkan menurunkan kolesterol darah.
Mempertahankan struktur protein aktif dari ikan berminyak memanggang dalam foil, memasak uap atau airfryer… Aliran udara panas tidak merusak sifat berguna produk.
Seperti yang Anda lihat, Anda tidak perlu minum minyak ikan untuk terlihat bagus. Efek yang sama dapat dicapai dengan menikmati hidangan lezat yang terbuat dari ikan berlemak yang dipilih dan dimasak dengan benar.