Kami bertaruh pada makanan yang tepat
Sayuran hijau tanpa batas
Program Gizi Kesehatan Nasional (PNNS) merekomendasikan makan setidaknya lima porsi per hari. Ringan, mudah dicerna dan rendah kalori, mereka benar-benar memiliki semua kebaikan. Serat mereka mengatur nafsu makan dan merangsang kelancaran transit. Selama Anda memilihnya dengan baik, mereka melawan retensi air dan mendetoksifikasi sel. Di daerah ini, daun bawang, wortel, lobak, zucchini, bayam, adas, artichoke dan labu adalah juara karena mereka diuretik, pencahar dan pelindung hati. Bonus lainnya adalah mereka dikemas dengan vitamin dan mineral anti-kelelahan yang benar-benar Anda butuhkan. Jangan ragu untuk memadukannya dan mengonsumsinya dengan cara dikukus atau, lebih baik lagi, dalam bentuk sup, sebagai penekan nafsu makan yang tangguh. Di sisi lain, jangan memaksakan sayuran mentah yang menyebabkan rasa pahit dan kembung.
Protein tanpa lemak untuk membuat Anda kenyang
Sekutu dari pelangsingan par excellence, protein mengenyangkan, melawan retensi air dan memungkinkan untuk 'meleleh' sambil menjaga massa otot. Dengan kata lain, mereka membantu menghilangkan lebih banyak lemak daripada otot, yang merupakan tujuannya. Mereka terutama ditemukan dalam daging, ikan dan telur. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung mereka, tetapi mereka tidak mengandung semua asam amino yang penting untuk kesehatan kita. Untuk menghilangkan ekses liburan setelah melahirkan, bertaruh pada makanan laut. Lebih sedikit lemak daripada daging, mereka menyediakan yodium yang secara alami meningkatkan pembakaran lemak.
Produk susu rendah lemak untuk kalsium
Hamil dan setelah melahirkan, Anda telah meningkatkan kebutuhan kalsium, mineral penting untuk membangun tulang bayi masa depan dan menjaga ibunya dalam kondisi baik. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa kalsium juga memainkan peran yang bermanfaat dalam melangsingkan tubuh: alasan yang sangat baik untuk bekerja lebih keras pada produk susu. Setelah melahirkan, Anda tidak lagi membutuhkan lemaknya, jadi pilihlah yang rendah.
Gula lambat untuk energi
Lama dianggap musuh garis, kacang-kacangan dan biji-bijian sekarang direhabilitasi dan menonjol dalam semua diet pelangsingan. Tidak seperti gula cepat, hadir dalam kue-kue dan gula-gula, mereka menyebar perlahan di dalam tubuh, menghindari kelelahan dan mengidam. Untuk menghindari penyimpanan, sebaiknya dikonsumsi sebelum pukul 17