Semua orang tahu apa itu sakit fisik. Tetapi banyak yang melupakan rasa sakit emosional, yang menyebabkan penderitaan yang tidak sedikit. Dan untuk membantu seseorang mengatasinya, Anda harus dapat mendukungnya dengan benar. Bagaimana cara melakukannya?
Rasa sakit emosional tidak hanya terjadi bersamaan dengan rasa sakit fisik. Ketika bos Anda berteriak di tempat kerja, ketika sahabat Anda tidak bisa datang ke pesta ulang tahun, ketika mantel favorit Anda robek, ketika seorang anak demam. Situasi seperti itu tidak terhitung jumlahnya, dan kebanyakan orang, yang berusaha mendukung orang yang dicintai, membuat kesalahan serius.
Cara yang tidak efisien untuk mendukung orang lain
1. Kami mencoba memahami alasannya
Di sini dan sekarang mereka mencoba mencari tahu bagaimana bisa terjadi bahwa orang yang dicintai terjerat kait dan merobek mantelnya. Mungkin dia hanya tidak melihat ke mana dia pergi? Cara ini tidak berhasil karena orang yang sekarang tersinggung, keras, cemas, tidak peduli sama sekali karena apa yang terjadi. Dia hanya buruk.
2. Kami mengabaikan rasa sakit emosional.
“Yah, kenapa kamu khawatir, seperti anak kecil, karena semacam mantel? Apakah Anda tidak punya hal lain untuk dilakukan selain menangisi hal itu? Anda membeli yang lain, dan secara umum itu tidak cocok untuk Anda dan sudah tua. Metode ini tidak efektif karena pada saat pengalaman akut seseorang tidak dapat menilai skala masalah dan menyatukan dirinya. Sebaliknya, dia merasa bahwa rasa sakitnya diabaikan.
3. Kami mencoba menyalahkan korban
Ada banyak pilihan di sini. Misalnya: «Ini adalah karma buruk Anda, karena mantel Anda robek.» Atau: "Ya, itu salahmu sendiri bahwa kamu dibawa masuk dan meninggalkan rumah terlambat, terburu-buru dan merusak barangnya." Jika seseorang yang sudah mengalami kesulitan dibebani dengan rasa bersalah, itu akan menjadi lebih sulit baginya.
Cara Efektif untuk Mendukung
Pertama, saya harus mencatat bahwa perlu untuk mendukung seorang pria dan seorang wanita dengan cara yang berbeda.
Algoritma untuk memberikan bantuan emosional pertama kepada seorang pria
Pria lebih pelit dengan emosi. Ini memiliki dua alasan utama:
- Tubuh pria menghasilkan lebih sedikit oksitosin dan kortisol (hormon keterikatan dan kecemasan), tetapi lebih banyak hormon kemarahan - testosteron dan adrenalin. Oleh karena itu, lebih sulit bagi pria untuk berempati dan lembut, dan mereka lebih cenderung menunjukkan agresi.
- Anak laki-laki diajari sejak kecil bahwa «laki-laki tidak menangis.» Di dunia pria, air mata dianggap sebagai kelemahan, seperti manifestasi emosi lainnya. Ini tidak berarti bahwa pria tidak merasakan apa-apa, tetapi mereka cenderung menekan emosinya. Oleh karena itu, tidak mudah untuk menghidupi seorang pria, terutama seorang wanita. Dia tidak akan menangis dan berbicara. Lagi pula, di depan wanita yang dia cintai dia ingin terlihat kuat dan dia paling takut menunjukkan kelemahannya.
Saling mendukung, pria seringkali diam saja. Mereka tidak mengatakan apa-apa, mereka tidak menuntut apa-apa. Sabar menunggu seorang teman untuk bisa memeras satu atau dua ungkapan pelit. Dan ketika itu menerobos, percakapan dari hati ke hati bisa terjadi. Dan teman-teman juga bisa memberikan saran, tetapi hanya praktis dan hanya ketika mereka ditanya tentangnya.
Saya menawarkan langkah-langkah pertolongan pertama berikut untuk seorang pria:
- Ciptakan suasana perhatian, kehangatan, keterbukaan, tetapi jangan berkata apa-apa dan jangan bertanya apa-apa. Tunggu saja sampai dia mau bicara.
- Dengarkan tanpa menyela atau menyentuh. Pelukan apa pun, membelai selama percakapan, seorang pria akan menganggapnya sebagai manifestasi belas kasihan, dan dia mempermalukannya.
- Ketika dia selesai, pikirkan baik-baik dan berikan nasihat singkat tapi tepat. Akan berguna untuk mengingat pencapaian masa lalu seorang pria, untuk mengingatkannya bahwa dia telah mengatasi kesulitan-kesulitan serius. Ini akan membantu memulihkan kepercayaan pada diri sendiri, dan pada saat yang sama menunjukkan bahwa dia tidak dianggap lemah, mereka percaya padanya.
Algoritma untuk memberikan pertolongan emosional pertama kepada seorang wanita
Saya sarankan melakukan hal berikut:
- Duduk di dekatnya.
- Peluk, pegang tangan, tepuk kepala.
- Katakan: “Aku hanya akan tinggal di sisimu, aku tidak akan meninggalkanmu, aku tidak akan pergi kemana-mana. Saya mengerti bahwa Anda kesakitan. Anda bisa berteriak, marah, menangis — ini benar-benar normal.
- Dengarkan semua yang ingin dikatakan wanita dan jangan menyelanya. Biarkan menangis. Setiap emosi kita berhubungan dengan perilaku tertentu. Jika Anda menerima bahwa tidak apa-apa untuk tersenyum ketika Anda bahagia, maka Anda harus menerima bahwa tidak apa-apa untuk menangis ketika sakit.
Jika seorang pria mencintai wanitanya, jika dia tidak acuh terhadap rasa sakitnya, dia akan membiarkannya berbicara, mengekspresikan emosi melalui air mata. Ini akan memberikan empati manusia sederhana yang memungkinkan Anda untuk bangkit kembali dengan percaya diri. Dan setelah tenang, dia sendiri akan mengerti apa penyebab masalahnya, siapa yang harus disalahkan, bagaimana mencegah situasi seperti itu di masa depan. Ketika saya berbicara tentang metode memberikan pertolongan pertama emosional kepada wanita, 99% dari mereka menjawab bahwa di saat-saat sulit dalam hidup mereka membutuhkan ini.