Konten
Kita dapat menyadari emosi kita, idealnya mengelolanya. Tapi merencanakannya... Sepertinya ini diluar fantasi. Bagaimana kita bisa memprediksi apa yang terjadi tanpa partisipasi sadar kita? Ternyata hal ini tidak sulit jika Anda memiliki keahlian khusus.
Kita tidak mampu secara langsung mempengaruhi munculnya emosi. Ini adalah proses biologis, seperti pencernaan, misalnya. Tetapi bagaimanapun juga, setiap emosi adalah reaksi terhadap suatu peristiwa atau tindakan, dan kita dapat merencanakan tindakan kita. Kami dapat melakukan hal-hal yang dijamin menyebabkan pengalaman tertentu. Dengan demikian, kita akan merencanakan emosi itu sendiri.
Apa yang salah dengan perencanaan tradisional?
Kita cenderung menetapkan tujuan berdasarkan hasil. Dapatkan ijazah, beli mobil, pergi berlibur ke Paris. Emosi apa yang akan kita alami dalam proses pencapaian tujuan tersebut? Dalam gambaran dunia yang biasa, ini tidak penting. Yang penting adalah apa yang kita akhiri. Seperti inilah penargetan normal.
Kita semua tahu bahwa suatu tujuan harus spesifik, dapat dicapai, dan memotivasi. Kami siap sebelumnya bahwa dalam perjalanan ke sana, kemungkinan besar, Anda harus menghadapi kesulitan dan membatasi diri Anda dalam beberapa cara. Tetapi ketika kita mencapainya, kita akhirnya akan mengalami emosi positif — kegembiraan, kesenangan, kebanggaan.
Kami mengasosiasikan pencapaian tujuan dengan rasa bahagia.
Dan jika tidak? Bagaimana jika kita melakukan banyak upaya untuk mencapai tujuan, tetapi kita tidak mengalami emosi yang diharapkan? Misalnya, setelah berbulan-bulan berlatih dan berdiet, apakah Anda akan mencapai berat badan yang diinginkan, tetapi apakah Anda tidak akan menjadi lebih percaya diri atau lebih bahagia? Dan terus mencari kekurangan pada diri sendiri? Atau Anda akan dipromosikan, tetapi alih-alih kebanggaan yang diharapkan, Anda akan mengalami stres dan tidak akan dapat melakukan apa yang Anda sukai di posisi terakhir Anda.
Kami mengasosiasikan pencapaian tujuan dengan perasaan bahagia. Namun biasanya kegembiraan itu tidak sekuat yang kita harapkan, dan berakhir dengan cepat. Kami menetapkan tujuan baru untuk diri kami sendiri, meningkatkan standar dan berharap untuk mengalami emosi yang kami inginkan lagi. Dan begitu tanpa henti.
Selain itu, lebih sering daripada tidak, kita tidak mencapai apa yang kita perjuangkan. Jika ada keraguan dan ketakutan batin di balik tujuan, meskipun sangat diinginkan, maka logika dan kemauan tidak mungkin membantu mengatasinya. Otak akan berulang kali menemukan alasan mengapa berbahaya bagi kita untuk mencapainya. Jadi cepat atau lambat kita akan menyerah. Dan alih-alih senang, kami merasa bersalah karena kami tidak mengatasi tugas itu.
Tetapkan tujuan atau hiduplah dengan perasaan
Danielle Laporte, penulis Live with Feeling. Bagaimana menetapkan tujuan yang menjadi tujuan jiwa” datang ke metode perencanaan emosional secara tidak sengaja. Pada malam Tahun Baru, dia dan suaminya menulis daftar tujuan yang biasa untuk tahun itu, tetapi menyadari bahwa ada sesuatu yang hilang darinya.
Semua gol tampak hebat, tetapi tidak menginspirasi. Kemudian, alih-alih menuliskan tujuan eksternal, Daniella mulai mendiskusikan dengan suaminya bagaimana perasaan mereka dalam berbagai bidang kehidupan.
Ternyata separuh dari gol tersebut tidak membawa emosi yang ingin mereka alami. Dan emosi yang diinginkan tidak harus diterima hanya dengan satu cara. Misalnya, perjalanan liburan penting untuk kesan baru, kesempatan untuk mengalihkan perhatian dan menghabiskan waktu sendirian dengan orang yang dicintai. Tetapi jika Anda belum bisa pergi ke Paris, mengapa tidak merasakan kesenangan yang lebih terjangkau dengan menghabiskan akhir pekan di kota terdekat?
Gol Daniella telah berubah tanpa bisa dikenali dan tidak lagi terlihat seperti daftar tugas yang membosankan. Setiap item dikaitkan dengan emosi yang menyenangkan dan penuh dengan energi.
Tetapkan arah untuk emosi
Perencanaan tujuan sering membuat Anda keluar jalur. Kami tidak mendengar keinginan kami yang sebenarnya dan mencapai apa yang diinginkan orang tua kami atau apa yang dianggap bergengsi di masyarakat. Kami fokus untuk tidak menjadi tidak bahagia, dan sebagai hasilnya, kami berusaha sepanjang hidup kami untuk hal-hal yang tidak membuat kami bahagia.
Kita harus mematuhi manajemen waktu yang ketat dan melakukan hal-hal tidak menyenangkan yang menghabiskan energi dan menurunkan motivasi kita untuk move on. Kami awalnya fokus pada hasil, yang mungkin mengecewakan.
Emosi bekerja jauh lebih efisien daripada kemauan keras
Itulah sebabnya perencanaan emosional bekerja jauh lebih efektif. Kami memprioritaskan apa yang ingin kami rasakan. Energik, percaya diri, bebas, bahagia. Ini adalah keinginan sejati kita, yang tidak dapat dikacaukan dengan orang lain, mereka mengisi dengan motivasi, memberi kekuatan untuk bertindak. Kami melihat apa yang perlu dikerjakan. Dan kami fokus pada proses yang kami kendalikan.
Jadi, rencanakan emosi yang ingin Anda alami, lalu buat daftar tugas Anda berdasarkan emosi tersebut. Untuk melakukannya, jawab 2 pertanyaan:
- Emosi apa yang ingin saya isi hari, minggu, bulan, tahun?
- Apa yang perlu Anda lakukan, dapatkan, beli, ke mana harus pergi untuk merasakan apa yang saya rekam?
Setiap bisnis dari daftar baru akan memberikan energi dan sumber daya, dan pada akhir tahun Anda tidak hanya akan melihat tanda centang di depan tujuan. Anda akan mengalami emosi yang Anda dambakan.
Ini tidak berarti bahwa Anda akan berhenti berjuang untuk sesuatu yang lebih, mendapatkan sebagian kesenangan dari secangkir teh dan buku favorit Anda. Tetapi Anda akan mulai mendengar keinginan Anda yang sebenarnya, memenuhinya dan melakukannya dengan senang hati, dan bukan "melalui saya tidak bisa." Anda akan memiliki kekuatan yang cukup untuk bertindak dan dengan mudah mencapai apa yang sebelumnya tampak mustahil. Anda akan melihat bahwa emosi bekerja jauh lebih efisien daripada kemauan keras.
Hidup Anda akan berubah. Akan ada lebih banyak acara yang benar-benar menyenangkan dan membahagiakan di dalamnya. Dan Anda akan mengelolanya sendiri.