Tampaknya – apa yang dibutuhkan sedikit gelisah? Tidur panjang dan dalam. Bayi sensitif terhadap kurang tidur. Beberapa jam kurang tidur memengaruhi perilaku, kesejahteraan, dan suasana hati anak. Muncul keinginan, nafsu makan berkurang, jika tidak seluruh tubuh bekerja, sistem saraf menderita. Kurang tidur pada anak berdampak buruk pada kondisi orang tua. Malam tanpa tidur menyebabkan akumulasi kelelahan, stres dan depresi. Dari sini dapat disimpulkan bahwa tidur yang sehat adalah kunci kebahagiaan orang tua dan anak.
Rahasia tidur nyenyak itu sederhana. Dibutuhkan sedikit kesabaran, pengamatan dan kreativitas dari orang tua untuk menikmati malam yang damai di masa depan.
Rezim harian
Sistem saraf anak cepat "lelah", yang mengarah pada tingkah, gangguan perilaku, dan masalah tidur. Regimen bangun dan tidur yang terorganisir dengan baik akan memungkinkan orang tua untuk menjaga ketenangan pikiran mereka sendiri dan membantu bayi hidup selaras dengan kebutuhan mereka. Mengawasi anak, belajar mengidentifikasi tanda-tanda kelelahan, sehingga pada manifestasi pertamanya, biarkan anak beristirahat. Jika momen "menggosok mata dan menguap" terlewatkan, sistem saraf anak terlalu bersemangat, yang menyebabkan seringnya bangun dan masalah tidur.
Tidak adil untuk mengatakan bahwa jika Anda tidak membiarkan anak Anda tidur di siang hari, maka dia akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Anda mungkin akan mendapatkan efek sebaliknya. Lelah karena kurang tidur, bayi mempersepsikan informasi lebih buruk, menjadi cengeng, dan pada malam hari, tidur akan menjadi terputus-putus dan dangkal. Tidak perlu menghilangkan organisme yang sedang tumbuh dari istirahat yang sah di siang hari. Anak yang beristirahat penuh energi dan memiliki suasana hati yang baik.
terjaga aktif
Semakin banyak anak menghabiskan kekuatan dan energi, semakin banyak waktu yang dia butuhkan untuk pulih. Berjalan-jalan di udara segar, permainan aktif, emosi baru, berenang di kolam renang akan dihargai dengan suara dan tidur panjang. Tugas orang tua adalah menjadikan hari anak menarik dan mobile – tidak hanya untuk perkembangan fisik dan mimpi yang menyenangkan, tetapi juga untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru.
Tempat yang nyaman untuk tidur
Anak-anak menyukai konsistensi. Bagi mereka, ini adalah jaminan keamanan dan keyakinan atas apa yang terjadi. Itulah mengapa begitu sering anak-anak diminta menyanyikan lagu yang sama, membacakan dongeng yang sama. Sangat diinginkan bahwa anak tertidur dalam kondisi yang sama. Lingkungan yang sama akan dikaitkan dengan mimpi yang mendekat. Pilihan tempat untuk tidur sepenuhnya tergantung pada preferensi orang tua: tempat tidur bayi atau orang tua besar. Penting untuk menjaga kasur yang berkualitas, keamanan boks bayi, kenyamanan sprei dan ingat tentang standar sanitasi dan higienis. Bantal mungkin dibutuhkan oleh orang dewasa, tetapi tidak oleh anak-anak di bawah usia dua tahun. Setelah usia dua tahun, Anda dapat berpikir untuk mendapatkannya, dengan mempertimbangkan semua fitur pilihan.
Kondisi suhu
Higrometer, termometer, pembersihan basah, dan ventilasi yang sering akan membantu menciptakan cuaca di rumah. Di ruangan tempat anak tidur, suhu udara harus sekitar 16-18 derajat, dan kelembabannya harus 50-70%. Itu selalu lebih baik untuk mendandani anak lebih hangat daripada menyalakan pemanas maksimum. Anak-anak sangat rentan terhadap suhu tinggi: mereka sering meminta air, bangun, bernapas mungkin sulit. Semua ini tidak berkontribusi pada tidur normal. Akumulator debu apa pun juga tidak diterima: tempat berkembang biak tungau, mikroba, dan mikroorganisme tidak selaras dengan kesehatan anak-anak.
Mengudara ruangan di musim panas, atribut penting adalah kelambu di jendela. Kehadirannya akan melindungi bayi dari gigitan serangga dan menghemat menit istirahat malam yang berharga.
Ritual untuk tertidur
Tertidur adalah komponen penting dari mimpi yang kuat. Serangkaian tindakan berulang yang terus-menerus akan membantu membuat tidur lebih mudah. Ritual adalah hubungan yang sangat penting antara terjaga aktif dan fase istirahat. Ini akan membantu membangun kembali sistem saraf anak, akan membuat bayi mengerti apa yang diharapkan orang tua darinya. Telah dibuktikan oleh ahli fisiologi bahwa jika Anda mengulangi tindakan yang sama sebelum tidur, anak kecil kemungkinannya mengalami masalah tidur dan tidur lebih nyenyak.
Saat anak tumbuh dan berkembang, ritual berubah. Jangan lupa untuk menyesuaikannya dengan usia dan minat remah-remah. Untuk anak-anak di bulan-bulan pertama kehidupan, ritual terbaik adalah pijatan ringan, mandi, dan makan. Bayi segera terbiasa dengan rangkaian peristiwa logis yang sederhana: mandi yang terorganisir dengan baik (dalam air dingin, dengan latihan) dan pijat juga membutuhkan konsumsi energi tambahan dari organisme yang sedang tumbuh. Ini membangkitkan nafsu makan yang sehat, diikuti dengan tidur yang sama sehatnya.
Di usia yang lebih tua, melipat mainan, menyanyikan lagu pengantar tidur atau membaca dongeng akan menjadi ritual yang luar biasa. Kegiatan seperti itu memungkinkan ibu dan anak untuk melakukan kontak dekat, memperluas cakrawala dan menenangkan sistem saraf remah-remah. Tapi kartun harus ditinggalkan karena sifatnya yang terlalu mudah dipengaruhi. Plot yang dinamis, warna-warna cerah, karakter baru, sebaliknya, dapat menggairahkan sistem saraf dan mengusir tidur.
Makanan sehat untuk tidur yang sehat
Pergi tidur, anak harus kenyang. Anak-anak yang lapar akan tertidur lebih buruk dan lebih sering terbangun. Setengah jam sebelum tidur, bayi bisa ditawari makan malam berupa bubur. Pilihan mereka hari ini luar biasa: Anda dapat memilih opsi untuk setiap selera. Bahan tambahan yang membentuk sereal membantu meningkatkan pencernaan (serat chicory), bertindak sebagai pencegahan kolik dan pembentukan gas (linden, adas, ekstrak chamomile). Makan malam berkalori tinggi akan menjadi kompensasi yang baik untuk tenaga yang dikeluarkan selama mandi.
Tidur di udara segar
Seringkali orang tua mengatakan bahwa anak-anak tidur nyenyak di jalan, tetapi tidak tidur nyenyak di rumah. Jika Anda bisa mengatakan hal yang sama tentang bayi Anda, itu berarti bayi Anda masih bisa tidur lama dan nyenyak. Memang, udara segar bekerja sangat baik jika bayi menghirupnya jauh dari jalan dan sumber kebisingan (kotoran, gas buang). Cobalah untuk menyediakan rekreasi luar ruangan jika memungkinkan. Ini memiliki efek positif pada kekebalan, proses metabolisme dalam tubuh, meningkatkan produksi vitamin D. Ibu saat ini dapat mengabdikan dirinya untuk membaca buku atau hobi favoritnya.
Ada sangat sedikit kasus ketika rekreasi di luar ruangan tidak mungkin: suhu di bawah -15 dan di atas 28 derajat, hujan lebat atau angin. Dalam semua situasi lain, tidur lebih dekat dengan alam diterima.
Kebiasaan buruk
Fase-fase tidur saling menggantikan: sudah diatur oleh alam. Hal ini diperlukan agar tubuh pada saat-saat tertentu dapat menilai situasi, dan jika ada ancaman, membuat dirinya merasa dengan menangis. Saat tidur, anak terbangun beberapa kali. Jika selama kebangkitan kedua bayi bangun dalam kondisi yang sama seperti ia tertidur, maka mimpi itu berlanjut lebih jauh. Dalam kasus ketika, sebelum tertidur, anak itu makan payudara atau mengisap dot, dan bangun 30 menit kemudian tanpanya, dengan kemungkinan besar ia akan memberi tahu semua orang dengan tangisan dan keinginan untuk mengembalikan semuanya ke tempatnya. lagi. Dari sini ikuti pertempuran tak berujung orang tua untuk sisa bayi dengan istirahat untuk fase berikutnya dari tidur nyenyak. Dianjurkan untuk tidak membiasakan anak dengan boneka saat tidur. Hal yang sama berlaku untuk mabuk perjalanan, menggendong atau tidur di pelukan ibu.
Alasan untuk khawatir
Anak tidak bangun tanpa alasan. Kebangkitan bisa menjadi tanda ketidaknyamanan, malaise, kesehatan yang buruk, kebutuhan fisiologis. Tidak perlu menghapus tangisan pada keinginan berikutnya. Keberhasilan menguraikan penyebab sebenarnya dari kurang tidur tergantung pada pengalaman orang tua, pengamatan, dan terkadang intuisi.
pil tidur emas
Orang tua yang kelelahan pada tahap tertentu mungkin memikirkan cara dengan efek menenangkan bagi anak-anak. Persiapan farmasi tidak begitu berbahaya, dan anak yang sehat tidak diperlukan sama sekali. Penolong alami (herbal, minyak esensial) dapat memiliki efek positif jika digunakan dengan benar dan dengan tindakan pencegahan, namun, mereka tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya keselamatan.
Tidur yang sehat sama-sama diperlukan untuk anak-anak dan orang dewasa untuk kesehatan dan energi yang baik. Penting bagi ibu dan ayah untuk memperhatikan bayi dan kebutuhannya, mempelajari bahasanya, menangkap kebiasaan dan karakteristiknya, dan juga siap untuk eksperimen dan kreativitas dalam masalah tidur. Apa pun yang Anda pilih, konsistenlah dalam tindakan Anda. Kecerdasan dan imajinasi pasti akan dihargai!
Selamat tidur dan selamat mengasuh anak!