Ilmu pengetahuan menegaskan bahwa berjalan di alam baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Saat ini, orang terbiasa menghabiskan sepanjang hari terkunci di ruangan yang relatif sempit dan pengap – di rumah dan di kantor. Banyak yang melakukan fitnes di klub, lari di gym, dan bergerak dengan mobil (yang juga menambah stres!) Dan sangat jarang “begitu saja” pergi jalan-jalan, terutama di taman atau hutan. Putusnya ikatan alam dengan alam seperti itu tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Tubuh menjadi rentan terhadap pilek, stres, kelelahan meningkat.
Jika Anda pantas menganggap diri Anda sebagai "sayuran sofa" - tidak masalah, itu bisa diperbaiki! Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 15 menit sehari di udara segar – ini akan membawa manfaat nyata bagi kesejahteraan Anda. Temukan alasan untuk berjalan – setidaknya ke supermarket dan kembali. Atau, lebih baik lagi, ke taman terdekat. Dalam beberapa hari, Anda akan melihat perubahan positif dalam kesehatan dan sikap Anda.
Sebagai contoh:
1. Anda akan mulai jarang bersin.
Tentu saja, jika Anda alergi terhadap tanaman berbunga dan saat ini musim semi, lari pagi di udara segar dapat lebih berbahaya daripada menguntungkan! Jika alergi Anda tidak mengganggu Anda, menghabiskan waktu dan aktif di udara segar baik untuk kesehatan Anda: itu hanya membantu tubuh melawan alergi musiman di masa depan.
2. Jadilah lebih tenang dan ramah
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar ruangan, semakin baik Anda. Bagaimana ini mungkin? Psikolog dalam penelitian telah membuktikan bahwa paparan udara segar secara teratur membuat orang lebih bahagia dan lebih responsif, dan memungkinkan mereka untuk menahan stres dengan lebih baik. Salah satu penjelasan untuk mekanisme ini adalah sebagai berikut: ketika Anda meninggalkan ruangan sempit di dunia "besar" - di jalan - maka Anda mulai melihat segala sesuatu dalam perspektif, dan masalah kecil Anda (yang kecil, paling sering berumur pendek). ) dunia dimasukkan ke dalam konteks dan dibandingkan dengan proses yang lebih global dan jangka panjang. Karena itu, jika ada kesempatan seperti itu, lebih baik berolahraga, kebugaran, atau berlari di pagi hari di ruang terbuka daripada di gym: ini, dari sudut pandang psikologi, memberikan efek jangka panjang yang lebih besar. .
3. Kepala akan bekerja lebih baik
Pekerjaan rumah tangga dan pekerjaan kita sehari-hari biasanya dianggap oleh otak sebagai pekerjaan yang monoton. Karena itu, otak tidak menerima dosis stimulasi yang tepat, oleh karena itu ia tidak bekerja, secara halus, pada kapasitas penuh. Tapi untungnya, Anda tidak perlu melakukan olahraga ekstrem atau melakukan hal yang tidak biasa untuk membangunkan otak Anda! Menurut sebuah penelitian ilmiah, bahkan berjalan-jalan sederhana di alam dapat membuat otak jauh lebih baik. Ini terjadi karena sejumlah mekanisme pemikiran manusia yang mengakar (mungkin sejak kehidupan di alam berbahaya bagi kehidupan). Karena itu, jalan-jalan di taman adalah tonik yang bagus untuk otak!
4. Anda akan mengalami lebih sedikit stres
Saat ini, apa yang disebut "terapi lingkungan" telah muncul dan telah membuktikan dirinya dengan baik - metode pengobatan bebas obat, ketika pasien dengan gangguan saraf dan mental tetap berada di alam. Efeknya tentu saja akan tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya, tetapi hasilnya sangat menginspirasi. Misalnya, eko-terapi memungkinkan Anda mencapai pemulihan pada 71% orang yang menderita depresi klinis (data tersebut adalah para ilmuwan dari University of Essex, Inggris). Selain itu, bahkan suara alam sendiri memiliki efek positif yang nyata pada seseorang, termasuk mereka yang menderita stres. Luar biasa, tetapi: bahkan melihat foto pemandangan alam yang indah membantu mengatasi stres!
5. Tubuh akan menjadi lebih kuat
Menghabiskan waktu di alam tidak hanya membantu paru-paru Anda yang lelah karena debu, tetapi juga otot Anda. Bahkan berjalan 15 menit sehari dapat memperkuat otot-otot kaki. Lari pagi selama 15-30 menit tidak hanya membuat otot-otot kaki lebih kuat, tetapi juga melatih otot-otot tubuh lainnya, jantung, pembuluh darah, dan juga bermanfaat bagi seluruh tubuh! Sarapan setelah berjalan atau lari pagi dicerna lebih baik, yang juga berkontribusi pada kumpulan massa otot yang sehat, bukan lemak tubuh!
6. Anda akan ingin berbuat baik!
Sebuah studi ilmiah, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal psikologi, membuktikan bahwa jalan-jalan di alam membuat orang ”tertarik pada kegiatan yang ramah lingkungan”. Ketika semuanya beres dengan tubuh dan saraf, seseorang cenderung membuat pilihan etis – ini bukan hanya tentang beralih ke diet vegetarian – secara umum, dalam semua situasi kehidupan! Anda bisa mulai dari yang kecil – menolak makan daging hewan dan menggunakan minyak kelapa sawit, cobalah untuk meminimalkan penggunaan kemasan plastik. Dan … mengapa tidak berjalan-jalan di udara segar dan berpikir – bagaimana lagi Anda bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih baik?
Berdasarkan bahan