Konten
Dari beberapa lusin diet berbeda yang dikenal di seluruh dunia, para ahli Amerika kembali memutuskan untuk memilih yang terbaik dan paling efektif.
Editor dan reporter US News & World Report, bersama dengan para ahli kesehatan, menilai secara rinci 41 diet paling populer. Ngomong-ngomong, mereka telah melakukan ini selama 9 tahun berturut-turut.
Mediterania, DASH, dan flexitarianisme umumnya merupakan diet terbaik tahun 2019
Efektivitas sistem pangan dianalisis menurut kriteria seperti: kemudahan kepatuhan, nutrisi, keamanan, efektivitas penurunan berat badan, perlindungan dan pencegahan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Diet Mediterania dianggap yang terbaik dalam banyak kasus. Dia diberi tempat pertama dalam peringkat.
Sedangkan diet DASH, yang disetujui oleh pemerintah negara karena mendefinisikan pendekatan diet untuk mencegah hipertensi, menempati urutan kedua! Tempat ketiga diberikan untuk flexitarianisme.
Apa perbedaan antara diet
Laut Tengah – diet rendah daging merah, gula dan lemak jenuh, banyak kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, pasta dari biji-bijian gandum durum, sereal gandum utuh, roti gandum. Pastikan untuk menjalani gaya hidup aktif dan mengontrol berat badan.
Diet ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, kesehatan jantung, kesehatan otak, pencegahan kanker, serta pencegahan dan pengendalian diabetes.
diet DASHmerekomendasikan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Jangan makan makanan tinggi lemak jenuh (daging berlemak, produk susu berlemak dan minyak tropis, serta minuman dan permen yang dimaniskan dengan gula). Pembatasan garam.
Manfaat: mencegah hipertensi, membantu mengontrol tekanan darah.
Fleksibilitas- makan lebih banyak makanan nabati dan lebih sedikit daging. Anda bisa menjadi vegetarian hampir sepanjang waktu, tetapi Anda tetap bisa makan hamburger atau steak saat Anda menginginkannya. Diet ini membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi kejadian penyakit jantung, diabetes dan kanker, dan sebagai hasilnya memperpanjang hidup.
Menurut para ahli, diet Mediterania adalah yang paling mudah diikuti, tetapi yang tersulit untuk mulai makan berdasarkan prinsip makanan mentah.
Memilih diet terbaik untuk 2019: apa dan mengapa
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Diet terbaik untuk kekurusan:
Weight Watchers
Diet volumetrik
Fleksibilitas
Diet terbaik untuk kesehatan makanan:
Laut Tengah
DASH
Fleksibilitas
Diet terbaik untuk sistem kardiovaskular sistem:
Mediterania diet
Diet Ornish
DASH
Diet terbaik untuk gula diabetes:
Laut Tengah
DASH
Fleksibilitas
Diet terbaik untuk puasa kekurusan:
program HMR
diet Atkins
Keto diet
Sayuran terbaik diet
Laut Tengah
Fleksibilitas
utara
Yang paling sederhana diet
Laut Tengah
Fleksibilitas
Weight Watchers
Apapun diet yang Anda pilih untuk diri sendiri tahun ini, perlu diingat bahwa diet muncul dan menghilang, mengganggu dengan janji “Makan yang Anda inginkan! Pound langsung mencair! Dan menggoda dengan impian tubuh yang langsing dan menarik. Kenyataannya adalah bahwa dietnya berat, dan terus terang memakan waktu, untuk membakar satu atau dua pon. Tapi semoga sekarang lebih mudah bagi Anda untuk memilih cara Anda untuk menjadi bugar dan menjaga kesehatan Anda.