Extension grip dumbbell bronirovanii

Extension dumbbell bronirovanii grip - latihan teknik:

1. Berbaring di bangku horizontal, pegang halter di tangan. Tangan lurus ke atas dan tegak lurus dengan batang tubuh. Untuk latihan ini, gunakan pegangan bronirovannyj: telapak tangan menghadap ke depan ke arah kaki.
2. Tangan kedua diletakkan di atas bisep lengan yang bekerja untuk menopang, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
3. Saat menarik napas perlahan turunkan dumbbell ke bawah.
4. Saat menghembuskan napas, meregangkan trisep, bawa halter ke posisi semula, luruskan lengan.
5. Selesaikan jumlah repetisi yang diperlukan dan sesuaikan lengannya.