Di zaman “kesatuan” kita yang harmonis dengan segala jenis gadget, masalah gangguan penglihatan menjadi sangat akut. Dari muda hingga tua – semua orang berjalan di jalanan, mengendarai kendaraan, bangun dan tertidur dengan tablet, laptop, telepon.
Dengan cara yang sama, dari muda hingga tua, sebagian besar penduduk menggunakan kacamata, lensa, dan sarana lain untuk memulihkan “penglihatan dunia”.
Jadi apakah mungkin untuk mencegah tren yang tidak sehat seperti itu?
Pernyataan berikut memberikan jawaban yang baik untuk pertanyaan ini: "Kita tidak dapat mengubah kenyataan, tetapi kita dapat mengubah mata yang dengannya kita melihat kenyataan ..."
Ya itu benar. Ubah mata dalam kekuatan kita. Tetapi artikel ini dikhususkan untuk bagaimana melakukan ini.
Langkah-langkah untuk meningkatkan penglihatan dan meningkatkan keindahan mata
Ada empat dari mereka, dan masing-masing layak mendapat perhatian khusus:
1. Terapi Ayurveda
Ukuran ini cukup luas dan bermakna. Hal utama untuk dikatakan di sini adalah bahwa tergantung pada jenis penyakit mata, seorang dokter Ayurveda memilih prosedur individual untuk Anda. Ada metode universal yang cocok untuk semua orang sebagai tindakan pencegahan – Netra Tarpana atau kesenangan untuk mata.
di area sekitar mata, dilindungi oleh masker khusus yang terbuat dari kacang hijau hitam, kumpulkan minyak ghee. Selama prosedur ini, mata harus terbuka.
Disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 5 menit. Prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada penglihatan dan membantu menetralkan penyakit mata: radang jaringan ikat, glaukoma, konjungtivitis, dll. Selain itu, ini juga memberikan hasil estetika - mata menjadi lebih cerah, tampak bersinar dari dalam.
2. Persiapan Ayurveda
Ya, obat-obatan, tetapi tidak dalam pengertian yang biasa kita gunakan untuk memahami kata ini. Ini lebih tentang resep obat alami Ayurveda untuk meningkatkan kesehatan mata dan mencegah penyakit mata. Berikut adalah beberapa di antaranya:
sdt Ambil kunyit dengan madu dengan 1 gelas air panas.
sdt bubuk triphala + 1 sdt. madu + sdt minyak ghee.
Minum dua kali sehari 20 ml. jus amla.
1 sdt bubuk licorice + 250 ml susu.
Ambil dua kali sehari.
Penggunaan sehari-hari 1 sdt. lada hitam + 1 sdm. sayang.
Tentu saja, Anda tidak boleh menggunakan semua resep sekaligus. Pilih opsi yang paling cocok untuk diri Anda sendiri dan nikmati mata Anda.
3. Buah dan sayur untuk kesehatan mata (+ vitamin A)
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengontrol penglihatan adalah nutrisi yang tepat. Penelitian menegaskan bahwa makanan yang kaya vitamin dan mineral membantu menjaga kesehatan mata. Kita berbicara tentang antioksidan, mereka berkontribusi pada pemeliharaan sel dan jaringan dalam keadaan normal.
Dan sekarang jawaban untuk pertanyaan paling penting: "Produk apa yang mengandung?"
Dalam kangkung, bayam, lobak/lobak hijau, sawi hijau, selada romaine, brokoli, zucchini, jagung, kacang manis, kubis Brussel, beri merah, buah kiwi, tomat, ubi jalar, alpukat, bibit gandum, biji-bijian, labu, kenari, biji rami…
Ini hanya sebagian kecil dari daftar lengkapnya! Tetapi, tentu saja, bahkan di dalamnya setiap orang akan menemukan sesuatu untuk diri mereka sendiri.
Dan, tentu saja, kita tidak bisa melupakan vitamin A. Vitamin A juga membantu menjaga penglihatan normal, ditambah lagi mendukung kesehatan kulit, mata dan fungsi sistem kekebalan, dan mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal. Vitamin A sendiri larut dalam lemak. Itu menumpuk di dalam tubuh. Makanan nabati mengandung karotenoid, yang merupakan bentuk A. Misalnya, beta-karoten yang terkenal.
Pria 19+ – 900 mcg/hari
Wanita 19+ – 700 mcg/hari
Hamil 19+ – 770 mcg/hari
Ibu menyusui 19+ – 1300 mcg / hari
Nah, misalnya:
8 wortel kecil (80 g) – 552 mcg
Bayam 125 ml (½ cangkir) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ cangkir) — 468 mcg
Daun Lobak/Rotabaga 125 ml (½ gelas) – 267 mcg
Paprika merah 125 ml (½ cangkir) – 106 mcg
Aprikot kering 60 ml (¼ cangkir) — 191 mcg
Pilihan termudah dan paling terjangkau untuk mendapatkan vitamin A adalah wortel yang terkenal dan dicintai! Dan apa, di rak-rak toko itu dapat ditemukan sepanjang tahun!
Ada banyak resep untuk berbagai hidangan dengan partisipasinya! Ya, dan pilihan yang bagus untuk situasi di mana Anda hanya "ingin mengunyah sesuatu."
4. Latihan untuk mata
Dasar, primitif, hanya membutuhkan latihan 5-7 menit sehari. Tetapi kebanyakan dari kita, pada prinsipnya, tidak memikirkan fakta bahwa mereka umumnya perlu dilakukan.
Jika Anda masih termasuk mayoritas, maka mari kita perbaiki situasinya sesegera mungkin. Mustahil untuk mengabaikan organ indera yang begitu penting.
Jadi, latihan untuk mata:
Untuk apa?
Memperkuat otot-otot mata, membantu menjaga ketajaman visual yang ada.
Bagaimana?
Duduk di kursi atau berdiri di dinding. Regangkan ibu jari Anda ke depan dan fokus padanya tanpa menggerakkan kepala Anda. Setelah beberapa detik, dekatkan jari Anda secara bertahap hingga berjarak 8-10 cm dari wajah Anda. Ulangi 3-4 kali.
Untuk apa?
Mengurangi rangsangan pada mata dan otak.
Bagaimana?
Duduk dengan nyaman di kursi. Gosok telapak tangan Anda untuk menghangatkannya. Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan yang sedikit melengkung di atasnya. Jangan terlalu menekan atau menutup hidung untuk memastikan pertukaran udara normal.
Untuk apa?
Meningkatkan semua aspek persepsi visual.
Bagaimana?
Duduklah dalam posisi yang nyaman untuk Anda (Anda juga bisa melakukannya sambil berdiri). Fokuskan mata Anda di tengah dan, mulai dari sana, gambarlah angka delapan dengan mata Anda (baik gambar klasik maupun "berbohong").
Selain latihan ini, Anda dapat menggambar lingkaran dengan mata ke arah yang berbeda, melihat ke atas / bawah, kanan / kiri, kanan atas / kiri bawah, kiri atas / kanan bawah.
Semua cara di atas untuk meningkatkan penglihatan dan mempertahankannya dalam keadaan normal benar-benar sederhana, Anda tahu. Tidak perlu menunggu beberapa masalah serius muncul. Rawat matamu sekarang!