Kebugaran wajah: latihan untuk pemula yang akan mengembalikan keremajaan dan kesegaran

Mengapa Anda membutuhkan kebugaran wajah?

Ekspresi wajah aktif, usia dan gravitasi berdampak negatif pada kondisi kulit. Kebiasaan mengerucutkan bibir, meringis, cemberut, meringis memicu munculnya lipatan kulit. Gravitasi membantu wajah meluncur ke bawah: dagu ganda muncul, bibir diturunkan, kelopak mata terkulai. Usia dan penurunan kolagen alami membuat kulit lebih kering dan kurang elastis. Semua ini mencegah seorang wanita merasa segar dan tak tertahankan.

Selain itu, ketidakseimbangan muncul dari kenyataan bahwa beberapa otot wajah mengalami hipertonisitas, sementara yang lain, sebaliknya, terlalu rileks. Olahraga wajah menghilangkan akar penyebab fenomena ini.

Jika Anda memulai senam wajah sejak usia dini, Anda dapat mencegah penuaan dini. Tidak ada yang menyangka bahwa setiap hari seorang wanita berusaha keras, karena dengan kebugaran wajah, wajahnya akan tetap alami dan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Ini secara kualitatif membedakan kebugaran wajah dari perawatan tata rias dengan bantuan suntikan kecantikan, yang konsekuensinya sering terlihat. Olahraga sehari-hari membentuk kerangka wajah yang benar tanpa intervensi bedah atau suntikan.

Latihan keteraturan

Latihan memiliki beberapa nama lagi, seperti faceyoga, faceforming, faceplasty, dan pelatih Amerika Carol Maggio menerbitkan sebuah buku berjudul "Aerobik kulit dan otot-otot wajah"¹… Tapi istilah-istilah ini menggabungkan semuanya menjadi satu konsep – olahraga untuk wajah. Dianjurkan untuk melakukan kelas setidaknya 10-15 menit setiap hari. Dalam kompleks latihan, dari 17 hingga 57 otot terlibat, yang berkontribusi pada mobilitas ekspresi wajah kita. Setiap menit gratis cocok untuk pemodelan, dan jika Anda tidak lupa menjaga diri sendiri, maka dalam waktu singkat Anda dapat:

• mengurangi lalat yang menjorok;

• lepaskan dagu kedua;

• singkirkan kerutan mimik kecil;

• menghaluskan lipatan nasolabial;

• memperbaiki oval wajah.

Pada saat yang sama, suplai darah dinormalisasi, aliran getah bening meningkat, jaringan jenuh dengan oksigen, yang berarti memar di bawah mata hilang, bengkak mereda, dan warna kulit membaik.

Senam wajah direkomendasikan untuk semua orang yang berusia di atas 25 tahun, dan intensitasnya harus meningkat seiring bertambahnya usia. Jadi, misalnya, pada usia 50 tahun, pengisian harus dilakukan beberapa kali sehari.

Kompleks kebugaran wajah untuk pemula

Metode ini menjadi populer karena tidak memerlukan pengeluaran besar dalam waktu, sarana khusus, dan investasi keuangan.

1. Pemanasan. Berkedip cepat 20 kali tanpa terlalu banyak menutup mata. Kemudian lakukan latihan ini secara perlahan sebanyak 10 kali. Pada saat yang sama, mata akan menghilangkan kekeringan dan kelelahan.

2. Latihan untuk mengurangi kaki gagak. Kami membuat "kacamata" dari jari, tanpa menutup jari pertama dan telunjuk. Kami meletakkan jari-jari kami erat-erat di sekitar kelopak mata sehingga tidak ada celah antara jari dan permukaan kulit. Tepi luar otot kelopak mata harus diperbaiki, tetapi tidak dihancurkan. Kami membuka mata 10-15 kali dan kemudian menyipitkan mata, merasakan gerakan otot. Anda bisa menunda menyipitkan mata untuk merasakan ketegangan pada otot kelopak mata. Penting untuk tidak mengerutkan dahi.

3. Latihan untuk mengangkat sudut bibir. Tutup bibir Anda dengan gigi Anda, seolah-olah membungkus bibir atas dan bawah Anda. Tutup mulut Anda dalam posisi bibir ini. Sekarang cobalah tersenyum saat Anda merasakan pipi Anda mengencang. Dengan menggunakan jari telunjuk Anda, angkat sudut bibir Anda. Tahan selama 10 detik. Lakukan latihan ini tiga kali.

4. Latihan dari dagu ganda. Kami bersandar pada kepalan tangan dengan dagu kami, kami menekan siku ke dada. Memberikan perlawanan, kami menekan dengan tangan di dagu. Kami ulangi 20 kali, kadang lambat, kadang cepat. Kemudian selama 10-15 detik kita membeku dalam posisi tegang.

5. Latihan untuk leher yang kencang. Untuk memperkuat otot-otot leher bagian depan, Anda perlu duduk atau berdiri tegak, menurunkan bahu, dan menarik kepala ke atas. Peluk leher Anda dengan telapak tangan sehingga pergelangan tangan saling berdekatan. Cobalah untuk menekan otot-otot leher Anda ke telapak tangan Anda, tetapi jangan mendorong kepala Anda ke depan. Artinya, bekerja hanya dengan otot-otot leher, melawan dengan tangan Anda. Lakukan latihan secara dinamis, 20 kali. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menekan lidah ke langit-langit atas.

6. Latihan menjerit mengencangkan oval wajah. Keindahannya adalah Anda bisa melakukan senam ini di pagi hari tanpa harus beranjak dari tempat tidur. Turunkan rahang Anda sejauh mungkin dan regangkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang mengucapkan huruf "o". Kunci selama lima detik. Jika rasa sakit terjadi di area persimpangan rahang atas dan bawah, pijat area ini dengan telapak tangan Anda dengan tekanan ringan.

7. Latihan untuk dahi. Untuk mencegah atau menghaluskan kerutan horizontal di dahi atau mengendurkan ketegangan pada otot glabellar, diperlukan pijatan. Untuk melakukan ini, perlahan, tekan ringan dengan jari-jari Anda, ratakan pangkal hidung dan dahi. Jari-jari harus, seolah-olah, menginjak permukaan tulang. Penting untuk mengikuti arah pijatan. Ini dilakukan dari tengah dahi dan ke samping, tanpa meregangkan kulit. Pijat satu menit sudah cukup per hari.

Kiat Ahli: Video

Dokter pengobatan anti-penuaan, ahli peremajaan alami Olga Malakhova – tentang cara menjaga wajah awet muda, menghilangkan kerutan dan dagu berlipat. Olga juga menunjukkan beberapa latihan facelift.

^sumber:

^{1. "Aerobik kulit dan otot-otot wajah", Carol May.}