Positif palsu: mengapa berbahaya?

Pikiran dapat mengubah hidup. Keyakinan pada yang terbaik membantu untuk berusaha lebih keras dan tidak kehilangan harapan. Studi menunjukkan bahwa orang yang optimis mengalami lebih sedikit stres setiap hari dan kurang rentan terhadap depresi. Selain itu, mereka merasa lebih baik daripada mereka yang melihat kehidupan dalam warna gelap.

Tetapi apakah optimisme benar-benar kunci menuju kehidupan yang bahagia dan bebas masalah?

Secara umum diterima bahwa positif adalah obat mujarab untuk masalah apa pun. Bahkan pasien kanker disarankan untuk melihat dunia dengan optimisme, dengan alasan bahwa ini adalah bagian yang sangat penting, jika bukan bagian tak terpisahkan dari pengobatan yang berhasil. Sebenarnya tidak. Optimisme tidak menjamin bahwa kita akan hidup bahagia selamanya. Pikiran positif dapat memengaruhi kesehatan, tetapi ini bukan satu-satunya faktor penting, dan kemampuan untuk melihat yang baik dalam segala hal bukanlah keselamatan dari situasi yang tidak menyenangkan: itu hanya membuatnya lebih mudah untuk mengalaminya.

Apa yang terjadi ketika kepositifan tiba-tiba berhenti bekerja dan kita mengalami masalah? Ketika orang lain menasihati kita untuk melihat segala sesuatu dengan lebih mudah, tetapi tampaknya tidak mungkin?

Kiat-kiat ini membuat kita bertanya-tanya mengapa kita tidak berhasil: mengapa kita tidak dapat melihat dunia secara berbeda, lebih menghargai apa yang mereka lakukan untuk kita, lebih sering tersenyum. Tampaknya semua orang di sekitar tahu rahasia yang mereka lupa dedikasikan untuk kita, dan karena itu tidak ada yang berhasil. Kita mulai merasa terisolasi, sendirian, dan disalahpahami, tulis Whitney Goodman.

Tidak menyisakan ruang untuk emosi nyata di balik pandangan positif tentang dunia, kita menjebak diri kita sendiri. Jika tidak ada kesempatan untuk hidup melalui emosi, maka tidak ada pertumbuhan pribadi, dan tanpa ini, setiap hal positif hanyalah kepura-puraan.

Jika kita menyangkal diri kita dan orang yang kita cintai hak untuk mengungkapkan perasaan yang sebenarnya, optimisme menjadi racun. Kami mengatakan: "Lihatlah dari sisi lain - itu bisa lebih buruk", berharap lawan bicara akan merasa lebih baik dari dukungan semacam itu. Kami memiliki niat baik. Dan mungkin kebenarannya bisa jauh lebih buruk. Tetapi pernyataan seperti itu merendahkan perasaan seseorang dan merampas haknya untuk emosi negatif.

Ada banyak manfaat dari berpikir positif, tetapi terkadang lebih baik melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar. Kemudian kita akan dapat melihat baik dan buruk dalam apa yang terjadi, yang berarti kita dapat mengatasi situasi dan menjalaninya.

Dalam masyarakat seseorang yang merasa buruk, seringkali sulit bagi kita. Bahkan lebih sulit untuk tidak mencoba melakukan apa pun. Kami merasa tidak berdaya dan ingin memperbaiki keadaan. Ketidakberdayaan ini membuat kita mengatakan banalities yang membuat kesal semua orang, misalnya:

• «Lihatlah dari sisi lain»;
• “Orang-orang menjadi lebih buruk, dan Anda mengeluh”;
• «Senyum, semuanya baik-baik saja»;
• “Lihat saja dunia dengan lebih positif.”

Tampaknya bagi kita bahwa ungkapan-ungkapan ini entah bagaimana akan membantu, tetapi ini hampir tidak terjadi. Jika kita berada di tempat lawan bicara, kita sendiri pasti akan mengalami kejengkelan. Namun kami mengulangi kata-kata hampa ini berulang-ulang.

Sulit untuk hanya melihat betapa buruknya orang yang dicintai. Namun, hanya berada di sana adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuknya dan untuk diri Anda sendiri. Sadari bahwa apa yang terjadi bisa menjadi masalah. Mungkin nanti akan menjadi pengalaman yang bermanfaat, tapi sekarang menyakitkan.

Cobalah untuk tidak menyangkal diri Anda dan lawan bicara hak untuk emosi negatif. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang lain adalah mendengarkan dan menunjukkan pengertian. Berikut beberapa kata yang mungkin bisa membantu:

• «Ceritakan bagaimana perasaan Anda sekarang»;
• "Saya mengerti";
• «Katakan padaku, aku mendengarkanmu dengan seksama»;
• «Saya membayangkan bagaimana rasanya»;
• "Saya mengerti bahwa ini sangat sulit bagi Anda";
• "Aku ingin membantu";
• "Aku percaya kamu".

Ulangi kata-kata mitra percakapan Anda untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Gunakan bahasa tubuh untuk menunjukkan ketertarikan: perhatikan baik-baik lawan bicara, bergerak ke arahnya saat dia berbicara. Kurangi bicara dan perbanyak mendengarkan.

Pelajaran dari situasi hanya bisa dipelajari setelah menerima dan mengalami emosi. Hanya setelah itu tiba saatnya untuk bersikap positif.

Sangat sering, mereka yang memandang dunia secara positif dapat menemukan makna bahkan dalam situasi yang sulit dan tidak menyenangkan. Mereka dapat menerimanya tanpa menyalahkan diri sendiri atau orang yang dicintai. Fleksibilitas berpikir adalah ciri orang-orang seperti itu.

Pesimis sering menyalahkan diri sendiri dan orang yang dicintai ketika sesuatu yang buruk terjadi. Mereka adalah kritikus yang keras, seringkali sulit bagi mereka untuk mengenali bahkan pencapaian objektif mereka. Tetapi baik pesimis maupun optimis membutuhkan waktu untuk mengatasi situasi yang sulit dan bertahan dari apa yang terjadi.

Coba ingat yang berikut ini:

• Tidak apa-apa jika Anda tidak bisa langsung jatuh cinta pada diri sendiri.
• Itu normal jika Anda tidak keluar untuk melihat dunia dengan lebih positif.
• Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk memaafkan diri sendiri dan menghadapi situasi traumatis.
• Tidak apa-apa jika Anda merasa itu tidak akan menjadi lebih baik sekarang.
• Wajar jika Anda berpikir bahwa yang terjadi adalah ketidakadilan besar.
• Mencintai diri sendiri bukanlah proses satu kali, itu bisa memakan waktu.
• Hanya karena kamu berpikir semuanya buruk sekarang, bukan berarti akan selalu seperti ini.
• Beberapa hal terjadi begitu saja. Tidak ada salahnya mengalami emosi negatif karena hal ini. Anda tidak harus merasa baik setiap saat.

Melihat dunia dengan optimisme, tentu saja, luar biasa. Tetapi jangan menghilangkan hak diri Anda dan orang yang Anda cintai untuk emosi negatif. Nyata, tidak beracun, kepositifan adalah cara untuk mengatasi dan belajar dari kesulitan, daripada mengabaikannya dan mendevaluasi rasa sakit yang kita alami dalam situasi sulit.

Tentang Penulis Whitney Goodman adalah seorang psikoterapis, spesialis keluarga dan pernikahan.