Konten
Awal musim semi membuat banyak dari kita berpikir untuk menata tubuh kita. Dan sebelum beralih ke bantuan berbagai diet, akan lebih logis untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan makan Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kesehatan yang buruk. Kebiasaan apa yang harus Anda tinggalkan?
Kebiasaan mengabaikan sarapan
Untuk memulai tubuh Anda dan menyesuaikannya agar berfungsi dengan baik di siang hari, Anda tidak boleh berhenti sarapan. Pada saat yang sama, sarapan bukanlah kue dengan kopi, tetapi makanan lengkap yang kaya protein dan karbohidrat tahan lama. Hanya dengan cara ini Anda bisa bertahan sampai makan siang tanpa gangguan camilan. Saat makan siang, rasa lapar harus moderat, agar tidak menerkam makanan.
Gula berlebih
Jika Anda menghilangkan kelebihan gula dari minuman – teh, kopi, air – Anda dapat mencapai hasil yang efektif dalam penurunan berat badan. Dan agar minumannya enak, tinggalkan kopi instan dan infus murah. Minuman yang baik kaya akan rasa dan tidak membutuhkan gula. Seiring waktu, reseptor akan terbiasa dan tidak akan membuat Anda ingin menambahkan pemanis.
Kebiasaan merebut stres
Makanan dapat membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk dan efek stres. Otak memberi perintah – jika Anda merasa tidak enak hati, makan, lebih disukai, makanan berkalori tinggi, yang meningkatkan kadar gula darah dan memberikan kesenangan yang cepat. Sebaiknya ganti kebiasaan ini dengan aktivitas fisik. Apakah itu menyedihkan? Jongkok atau lantai saya. Ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melawan nafsu makan Anda, makanlah sayuran atau buah-buahan.
Ada segalanya dengan roti
Roti menambahkan kalori ke dalam makanan, tetapi itu tidak selalu diperlukan. Makan semua makanan Anda dengan roti hanyalah kebiasaan yang akan membutuhkan waktu untuk dihilangkan. Roti membengkak di perut dan menciptakan rasa kenyang tambahan. Lebih baik menggantinya dengan porsi ekstra sayur yang kaya vitamin dan serat.
Makanan penutup sebelum makan
Makan makanan penutup tanpa makanan utama adalah kecanduan. Makanan penutup akan memberikan ledakan energi, tetapi pada saat yang sama, ini adalah solusi berkalori tinggi untuk masalah tersebut. Paling sering, setelah makan siang atau makan malam penuh, keinginan untuk permen hilang, dan makanan yang dimakan akan memberi energi untuk waktu yang lebih lama.
Makan sambil lari
Bukan makanan yang bijaksana dalam pelarian, camilan tanpa akhir - jalan menuju kelebihan berat badan. Otak tidak mengontrol kandungan kalori dari makanan dan tidak punya waktu untuk memproses sinyal lapar dan kenyang secara kompeten. Istirahat lama dalam makanan mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai menyimpan cadangan. Anda perlu memutus lingkaran setan ini dan menyisihkan waktu dalam rejimen Anda untuk makanan lengkap.
Makan sebelum tidur
Makan malam yang lezat sebelum tidur akan memastikan Anda memiliki malam yang gelisah dan ketidaknyamanan perut. Selama tidur, semua proses metabolisme melambat, dan makanan dicerna dengan buruk. Ini terutama berlaku untuk daging yang berat. Anda harus menyingkirkan kebiasaan ini dengan usaha keras.
Ada di layar
Saat menonton serial TV atau permainan komputer, makanan diserap jauh lebih buruk. Mengunyah dan menelan makanan terganggu, yang menyebabkan gangguan pada organ-organ saluran pencernaan. Otak terganggu oleh gambar yang terang dan lupa memberi sinyal kenyang. Ini adalah penyebab paling umum dari kenaikan berat badan dan harus segera dihilangkan.
Minum air sedikit
Rasa lapar sering disamakan dengan rasa haus. Air meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pemrosesan makanan yang dipasok ke tubuh, meningkatkan motilitas usus. Satu jam sebelum makan utama, Anda harus minum segelas air murni non-karbonasi.
Sehatlah!
- Pinterest,
- Telegram
- Kontak dengan