Musim dingin selalu mempengaruhi kesehatan kita. Kami mengalami kantuk, kehilangan energi, depresi, kelelahan emosional. Kebanyakan krisis diperparah selama transisi dari musim dingin ke musim semi. Nutrisi yang tepat akan membantu Anda melewati masa-masa sulit ini.
Bosan dengan permen
Makanan dengan kandungan gula tinggi menyebabkan kerusakan dan hanya sebentar membantu Anda bersemangat ketika gula darah naik. Setelah itu, pankreas memproduksi insulin, dan ini menyebabkan penurunan mendadak, yang membuat orang tersebut langsung merasa lelah dan jengkel. Makan sayuran, biji-bijian, buah-buahan, bukan manisan – mereka secara bertahap akan meningkatkan kadar gula darah dan memberi Anda dorongan semangat untuk waktu yang lama.
Kekurangan magnesium
Magnesium sangat penting untuk produksi ATP dalam tubuh, yang bertindak sebagai sumber energi untuk semua proses biokimia. Seringkali kelelahan dan kekurangan energi dikaitkan dengan kekurangan magnesium, yang berlimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun, kubis, dan bayam.
Defisit Besi
Zat besi bertanggung jawab atas suplai oksigen ke seluruh jaringan dan organ tubuh kita. Jika zat besi dalam tubuh sangat kurang, seseorang mulai merasa lelah dan depresi, sesak napas muncul, kulit menjadi pucat, jantung mulai berdetak lebih cepat, dan takikardia kronis berkembang. Kekurangan jangka panjang elemen ini mempengaruhi fungsi otak, kemampuan sistem kekebalan untuk mempertahankan diri terhadap infeksi. Zat besi ditemukan dalam daging merah, hati, sayuran berdaun gelap dan hijau, kacang-kacangan, kuning telur, buah-buahan kering, lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.
Vitamin B
Kelompok vitamin ini diperlukan untuk menghasilkan energi, mendukung sistem saraf, dan menstabilkan kadar hormon. Vitamin B diperlukan untuk pelepasan energi dari makanan, sirkulasi yang baik dan dukungan untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin B ditemukan dalam brokoli, alpukat, lentil, almond, telur, keju, dan biji-bijian.
Sehatlah!
- Pinterest,
- Telegram
- Kontak dengan
Ingatlah bahwa sebelumnya kita berbicara tentang mengapa lebih baik melepaskan gula dengan awal musim semi, dan juga menyarankan 5 smoothie musim semi untuk menurunkan berat badan pada musim panas.