Olahraga memiliki pengaruh yang besar pada tubuh manusia. Mungkin tidak ada olahraga yang lebih alami dan aman bagi wanita selain fitnes. Ini terdiri dari berbagai jenis latihan yang termasuk dalam kelompok latihan senam rekreasi dan olahraga.
Kebugaran: sedikit sejarah
Sejarah kebugaran dimulai di Amerika Serikat. Di sanalah aerobik diciptakan - bidang yang sebenarnya memulai popularitas kebugaran itu sendiri. Aerobik pada awalnya diciptakan sebagai olahraga yang menggabungkan semua latihan yang meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Itu seharusnya digunakan oleh kosmonot, yang dengan cara ini seharusnya memperkuat tubuh mereka sebelum melakukan perjalanan ke luar angkasa. Latihan aerobik kemudian dipelajari dengan segala cara yang memungkinkan, dan akhirnya pencipta aerobik - Dr. Kenneth Cooper - membawa popularitas dan pengakuan. Namun, kebugaran dipopulerkan oleh Jane Fonda, seorang aktris terkenal yang merawat luka-lukanya dari set film dengan cara ini.
Asumsi dan dasar-dasar kebugaran
Kebugaran pada dasarnya adalah latihan sederhana, terutama aerobik, di mana sistem pernapasan dan peredaran darah dapat bekerja sama tanpa kelelahan. Asupan oksigen dalam jumlah yang tepat berarti fitnes tidak terlalu melelahkan, tetapi memberikan "tekanan" yang konstan pada otot kita. Ini adalah bentuk latihan yang bagus yang membentuk sosok dan membantu melangsingkan tubuh.
Latihan kebugaran dilakukan dengan musik berirama, yang membuat latihan lebih mudah. Latihan kebugaran menjadi sangat lambat membosankan, karena mereka juga menggunakan berbagai jenis peralatan olahraga. Pelatihan selalu bervariasi dan penuh dengan tantangan baru serta musik yang cepat dan energik yang mendorong Anda untuk bertindak.
Apa yang diberikan kebugaran kepada kita?
- Ini membantu menurunkan berat badan, membuat sosok lebih bugar
- Ini membantu menurunkan berat badan dan membakar kalori yang tidak perlu
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
- Ini meningkatkan ketangkasan dan kelenturan tubuh kita, membuat kita lebih gesit
- Ini meningkatkan suasana hati dan mengoksigenasi tubuh, termasuk otak
Pilihan kelas kebugaran
Kebugaran memengaruhi berbagai bagian tubuh. Ada juga jenis latihan kebugaran yang berbeda, masing-masing disesuaikan dengan efek yang berbeda. Untuk melatih apa yang paling kita pedulikan – misalnya kekuatan, ketangkasan atau untuk membantu menurunkan berat badan, Anda harus memilih jenis latihan yang tepat. Oleh karena itu, kami membagi kebugaran menjadi satu yang mencakup kekuatan, daya tahan, kelas pelangsingan, dan latihan atau menawarkan bentuk gabungan.
Latihan penguatan akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan otot dan memahatnya dengan benar. Sebaliknya, berbagai latihan peregangan meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas secara keseluruhan. Latihan penguatan juga membentuk sosok kita dan memungkinkan pembakaran lemak berlebih secara efisien, yang membantu melangsingkan tubuh.
Ada juga bentuk kebugaran lainnya, termasuk latihan peregangan yang membantu banyak penyakit, misalnya dengan meningkatkan mobilitas tulang belakang atau memperkuat otot yang melemah.
Kebugaran, bagaimanapun, terutama menggabungkan latihan koreografi: menari & olahraga menjadi satu. Kami merekomendasikan!