Teman-teman yang terkasih, di bagian ini, kami akan mencoba membahas lebih detail topik nutrisi olahraga yang tepat bagi mereka yang terlibat aktif dalam olahraga dan memahami pro dan kontra dari nutrisi olahraga tambahan, yang disebut "suplemen olahraga".
Nutrisi olahraga telah lama digunakan secara luas di Eropa Barat dan Amerika, sementara di negara kita produk-produk ini telah didistribusikan secara aktif relatif baru-baru ini. Karena apa pertanyaan "perlu atau tidak", "bermanfaat atau berbahaya" tetap menjadi "titik gelap" di bidang nutrisi bagi kebanyakan orang. Pendapat dibagi. Beberapa, tanpa memahami masalah ini sampai akhir, umumnya mengaitkan aditif tersebut dengan "kimia", steroid anabolik, obat hormonal, dll. Yang lain secara aktif mempromosikannya.
Mereka yang mengklaim bahwa nutrisi olahraga berbahaya melakukannya sebagian besar karena kesalahpahaman global tentang masalah ini. Inilah yang biasanya dikatakan orang yang tidak pernah berurusan dengan nutrisi olahraga, dan sering, yang tidak berolahraga sama sekali! Namun, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa lalat di salep dalam satu tong madu! Memang, di zaman kita, nutrisi olahraga adalah bisnis multi-juta dolar, dan banyak produsen tidak bersih, jadi sangat penting untuk memilih suplemen yang tepat, karena produk berkualitas buruk dan palsu adalah masalah global di pasar modern. .
Sarana komunikasi modern memungkinkan, tanpa meninggalkan rumah, di Internet untuk menemukan sejumlah besar informasi, baik yang sangat berguna maupun amatir, tidak didukung, dan seringkali hanya palsu. Karena itu, Anda tidak boleh mendengarkan omong kosong, Anda harus mencari tahu sendiri dan menarik kesimpulan sendiri.
Dan kami akan mencoba membantu Anda dengan ini!
Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa olahraga dan gaya hidup biasa adalah hal yang berbeda, yang berarti bahwa nutrisi sangat berbeda!
Nutrisi olahraga didasarkan pada penelitian ilmiah yang mendalam di bidang fisiologi dan dietologi, diet dan nutrisi bayi, dan penggunaan berbagai jenis suplemen nutrisi medis.
Nutrisi olahraga modern diproduksi terutama dari komponen makanan alami untuk mendapatkan konsentrat berbagai zat yang ramah lingkungan dan mudah dicerna. Ini sebenarnya adalah konsentrat dari elemen makanan yang paling penting, yang diproses dan digabungkan secara khusus agar dapat diserap lebih baik oleh tubuh manusia.
Perhatian! Nutrisi olahraga termasuk dalam kategori suplemen. Karena itu hanya boleh digunakan sebagai tambahan untuk makanan utama, yang terdiri dari buah-buahan biasa, sayuran, daging, sereal, tetapi mereka tidak boleh menggantinya! Keuntungan utama dari suplemen ini adalah bahwa tubuh perlu menghabiskan lebih sedikit waktu dan tenaga untuk memprosesnya, sambil menerima lebih banyak energi daripada dari produk konvensional.
Mari kita ingatkan sekali lagi bahwa nutrisi olahraga bukanlah doping dan bukan obat hormonal!
Diet nutrisi olahraga ditujukan untuk meningkatkan hasil, meningkatkan kekuatan, meningkatkan volume otot, memperkuat kesehatan, menormalkan metabolisme, secara umum, meningkatkan kualitas hidup orang yang terlibat aktif dalam olahraga. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh seorang atlet membutuhkan lebih banyak nutrisi, vitamin dan mineral daripada tubuh orang biasa. Dengan meningkatnya beban, kebutuhan tubuh akan semua elemen ini meningkat. Jika tubuh atlet tidak menerima nutrisi yang diperlukan selama beban berat, maka yang terbaik, tidak akan ada hasil yang tepat dari pelatihan, dan pada tahap kelelahan yang lebih parah, orang tersebut akan mulai sakit! Agar atlet selalu dapat menerima unsur mikro dan makro dalam jumlah yang cukup, kompleks nutrisi olahraga dikembangkan. Hari ini itu adalah elemen yang tak terpisahkan dari diet atlet modern. Memang, untuk mendapatkan zat yang diperlukan dari makanan biasa, itu harus dimakan dalam jumlah besar, yang menyebabkan kelebihan saluran pencernaan dan makan berlebihan yang tidak terkendali, yang sangat berbahaya.
Dalam artikel berikut, kita akan melihat lebih dekat jenis utama nutrisi olahraga. Komposisinya, rekomendasi untuk digunakan, dan beberapa tips berguna tentang cara mengatur nutrisi olahraga di rumah.
Sehatlah!
Pengarang: Georgy Levchenko