Cara memasak hidangan “GDP Malas oatmeal (Dasar)»
30 gram oatmeal; 70 gram susu; 1/4 cangkir yogurt; 20g biji rami,
Dalam toples, tambahkan oatmeal, susu, yogurt, biji rami, dan bahan lainnya. Tutup tutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Buka, tambahkan buah dan aduk perlahan. Tutup toples dan masukkan ke dalam kulkas semalaman (simpan hingga 2-3 hari). Kami makan oatmeal dingin.
Bahan resep "PDB Malas Oatmeal (Dasar)»:
- 30 gram oatmeal
- 70g susu
- 1/4 cangkir yogurt
- biji rami 20g
Nilai gizi hidangan "GDP Malas oatmeal (Base)" (per 100 gram):
Kalori: 171.4 kkal.
Tupai: 6.8 gr.
Lemak: 8.3 gr.
Karbohidrat: 19.4 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kandungan kalori dari resep ” GDP Malas oatmeal (Base)»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| havermut | 30 gram | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| susu | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| yogurt alami 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| biji rami | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 melayani | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |