Ritme kehidupan modern tidak menyisakan satu menit waktu luang. Daftar tugas, pekerjaan, dan pribadi: selesaikan lebih banyak hari ini sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak lagi besok. Kami tidak akan bertahan lama seperti ini. Aktivitas kreatif harian dapat membantu mengurangi tingkat stres. Pada saat yang sama, kehadiran bakat dan kemampuan kreatif tidak diperlukan.
Tidak masalah jika Anda menggambar, menari, atau menjahit — aktivitas apa pun di mana Anda dapat menunjukkan imajinasi Anda baik untuk kesehatan Anda. Tidak heran orang Cina duduk berjam-jam di atas hieroglif, dan umat Buddha melukis mandala warna-warni. Latihan-latihan ini menghilangkan stres lebih baik daripada obat penenang apa pun dan dapat dibandingkan dengan meditasi dalam hal tingkat dampaknya.
Psikolog dari Drexel University (AS), yang dipimpin oleh terapis seni Girija Kaimal, menyelidiki dampak kreativitas pada kesehatan dan kesejahteraan mental.1. Eksperimen tersebut melibatkan 39 sukarelawan dewasa berusia 18 hingga 59 tahun. Selama 45 menit mereka terlibat dalam kreativitas — dicat, dipahat dari tanah liat, dibuat kolase. Mereka tidak diberi batasan, pekerjaan mereka tidak dievaluasi. Yang harus Anda lakukan adalah membuat.
Sebelum dan sesudah percobaan, sampel air liur diambil dari para peserta dan kandungan kortisol, hormon stres, diperiksa. Tingkat kortisol yang tinggi dalam air liur dalam banyak kasus menunjukkan bahwa seseorang mengalami stres berat, dan, sebaliknya, tingkat kortisol yang rendah menunjukkan kurangnya stres. Setelah 45 menit aktivitas kreatif, kandungan kortisol dalam tubuh sebagian besar subjek (75%) menurun secara nyata.
Bahkan para pemula merasakan efek anti-stres dari karya kreatif
Selain itu, peserta diminta untuk menggambarkan sensasi yang mereka alami selama percobaan, dan juga jelas dari laporan mereka bahwa kegiatan kreatif mengurangi tingkat stres dan kecemasan, dan memungkinkan mereka untuk melarikan diri dari kekhawatiran dan masalah.
“Ini benar-benar membantu untuk bersantai,” kata salah satu peserta dalam percobaan. — Dalam lima menit, saya berhenti memikirkan bisnis dan kekhawatiran yang akan datang. Kreativitas membantu untuk melihat apa yang terjadi dalam hidup dari sudut yang berbeda.
Menariknya, ada atau tidaknya pengalaman dan keterampilan dalam memahat, menggambar, dan kegiatan serupa tidak memengaruhi penurunan kadar kortisol. Efek anti-stres sepenuhnya dirasakan bahkan oleh pemula. Dengan kata-kata mereka sendiri, kegiatan kreatif adalah kesenangan, mereka membiarkan mereka bersantai, mempelajari sesuatu yang baru tentang diri mereka sendiri, dan merasa bebas dari batasan.
Bukan kebetulan bahwa terapi seni digunakan sebagai salah satu metode psikoterapi.
1 G.Kaimal dkk. «Pengurangan Tingkat Kortisol dan Respons Peserta Setelah Pembuatan Seni», Terapi Seni: Jurnal Asosiasi Terapi Seni Amerika, 2016, vol. 33, 2.