Konten
Lebih baik di malamku
Di antara tangisan bayi siang dan malam, menyusu, menyusui, bepergian, berbelanja, membersihkan rumah, mengunjungi teman dan keluarga, Anda berada di bawah tekanan terus-menerus. Satu-satunya obat untuk menghindari kelelahan, itu adalah tidur sebanyak mungkin. Tidurlah sedini mungkin, ikuti ritme bayi Anda, sesuaikan malam Anda dengannya. Kami tidak pernah bisa memberi tahu Anda cukup: pada siang hari, segera setelah bayi Anda tidur siang, lepaskan semuanya dan istirahat, daripada menyetrika atau menyapu. Tutup laptop Anda, turunkan tirai dan tidur. Jangan ragu untuk istirahat lebih banyak, tidur siang sebentar! Terbukti, tidur siang 2 menit di siang hari meningkatkan performa hingga 20%. Bahkan jika Anda tidak bisa benar-benar tertidur, waktu istirahat ini setidaknya akan membuat Anda rileks.
Lebih baik di tubuhku
Untuk terhubung kembali dengan tubuh Anda setelah melahirkan, lakukan pengobatan pascamelahirkan di rumah. Akhiri toilet pagi Anda dengan mandi air dingin untuk mengalirkan air, mulai dari mata kaki dan naik ke atas paha, lalu ke payudara dan lengan. Bentuk kembali sosok Anda dengan pijatan sendiri, buat gerakan palpasi yang energik. Saatnya mengeluarkan krim pelangsing dan memijat perut, pinggul, paha, dan payudara Anda dengan krim anti-stretch mark. Tekanan yang didukung oleh tangan memberi energi dan mendorong kesejahteraan yang berlangsung sepanjang hari. Pijat juga diterima di malam hari sebelum tidur. Apakah Anda mendapatkan beberapa "pon bayi" selama kehamilan Anda dan mereka bermain lembur? Ini adalah permainan klasik yang hebat dan Anda harus menerapkan rencana serangan anti-lengkungan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara permanen, sambil kembali bugar. Menyerah diet ajaib yang tegas berdasarkan kekurangan dan rasa bersalah (selain berpotensi berbahaya bagi kesehatan). Anda sudah mengetahuinya tetapi lebih baik mengatakannya, diet hanya efektif jika dilengkapi dengan aktivitas fisik. Di sini sekali lagi, santai saja dan bertahap, agar tidak membuat tubuh Anda terburu-buru dan mengembalikan modal kebugaran Anda dengan lembut. Otot-otot Anda tertidur, bangunkan. Jalan-jalan setiap hari, ajak bayi Anda jalan-jalan. Berenang, melakukan yoga, Pilates, gym ringan, bar di lantai, yang penting bergerak sambil membuat diri Anda bahagia.
“Aku tidak lagi punya keinginan… dan khawatir! “
Tepat setelah putri saya lahir, saya benar-benar fokus pada bayi saya, saya tidak lebih dari seorang ibu. Saya menyusuinya sesuai permintaan, saya selalu menentangnya. Tubuhku seolah menjadi asing bagiku, seolah-olah hanya ada untuk memberi makan, merawat, melindungi, menidurkan, memeluk putriku. Seksualitas adalah kekhawatiran saya yang paling kecil, saya tidak punya kepala untuk itu, tidak ada lagi keinginan, tidak ada lagi fantasi, tidak ada lagi kebutuhan, padang pasir. Saya khawatir dan berbicara dengan bidan tentang hal itu. Dia menjelaskan kepada saya bahwa ketika Anda menyusui, Anda menghasilkan hormon, prolaktin, yang menghalangi keinginan. Dia meyakinkan saya, menurutnya, tidak ada urgensi karena pelukan kembali terjadi, untuk sebagian besar pasangan, dua bulan setelah kelahiran, atau bahkan lebih lambat. Saya merasa lega menjadi normal! Dan memang, itu kembali dengan tenang ...
Sandra, ibu dari Phoebe, 8 bulan
Lebih baik di kulit saya
Untuk mendapatkan kembali tubuh yang telah berubah ini yang sulit Anda kenali, penting bagi Anda untuk merawat kulit Anda secara khusus dengan melembagakan ritual kecantikan kecil. Gunakan scrub yang lembut secara teratur. Melembabkan kulit Anda setiap hari dengan susu tubuh, argan atau minyak almond manis. Untuk memberi dorongan pada diri sendiri, aplikasikan riasan setiap hari. Gunakan kosmetik yang tidak beracun bagi Anda atau bayi Anda. Pilih yang alami, sentuhan perona pipi, garis pensil, sedikit maskara dan sedikit gloss untuk menerangi senyum Anda.
Lebih baik dalam kewanitaan saya
Peran Anda sebagai seorang ibu memonopoli waktu, energi, dan perhatian Anda, tetapi itu bukan alasan untuk melupakan bahwa Anda juga seorang wanita. Untuk merasa sepenuhnya di atas, saatnya untuk berhubungan kembali dengan feminitas Anda, untuk menemukan kembali keinginan untuk menyenangkan dan merayu. Taruh kaos XXL dan celana joging kehamilan Anda di lemari, jangan mencoba menyembunyikan lekuk tubuh Anda, sebaliknya, asumsikan dan adopsi tampilan yang penuh warna, ceria dan kencang, kenakan warna-warna cerah yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Hadirkan sedikit sentuhan fantasi pada penampilan Anda dengan menawarkan aksesori penting saat itu. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan narsisme Anda dan merasa cantik lagi tanpa menghabiskan anggaran Anda!
Lebih baik dalam libido saya
Mendapatkan kembali seks Anda juga merupakan bagian dari program, dan hal pertama yang harus dilakukan adalah memperlakukan perineum Anda seperti sahabat Anda. Hal ini tidak glamor pada pandangan pertama, tetapi rehabilitasi perineum sangat penting untuk seksualitas masa depan Anda, selain dari perawatan episiotomi atau bekas luka caesar, robekan vagina. Anda memiliki kesan bahwa vagina Anda telah "melebar" sejak melahirkan dan Anda khawatir ini akan membahayakan seksualitas Anda di masa depan. Perineum Anda, otot yang menopang kandung kemih, vagina, dan rektum, menderita saat melahirkan. Itu normal bagi Anda untuk menjadi sedikit malas. Tetapi jenis kelamin wanita adalah otot luar biasa yang rileks, tentu saja, tetapi juga memendek dan mendapatkan kembali ukuran dan sensasi normalnya, jika Anda melakukan latihan yang ditentukan oleh fisioterapis dengan benar. Masalah utama lainnya adalah penurunan atau kurangnya keinginan di tahun setelah kelahiran. Meskipun normal bagi Anda sebagai ibu untuk benar-benar berpusat pada bayi Anda selama beberapa bulan pertama, ini tidak boleh berlangsung selamanya. Jika tidak, rekan Anda mungkin merasa tidak berdaya dan tidak bahagia. Terus makan malam sendiri, pergi untuk akhir pekan. Tetap dekat secara fisik, bertukar ciuman dan belaian, temukan kembali kesenangan menggoda, saling bergesekan, tidur dalam pelukan satu sama lain. Bagikan momen keintiman, singkatnya, tetap menjadi pasangan yang saling mencintai. Yang penting adalah tidak melakukan hubungan seks lagi sesegera mungkin, tetapi merasa bahwa perasaan Anda terhadap bayi Anda sama sekali tidak mengurangi cinta Anda padanya dan keinginan Anda padanya.
Lebih baik dalam hubungan saya
Sejak kelahiran harta Anda, "pasangan suami istri" Anda berubah menjadi "pasangan orang tua". Anda telah menjadi dua orang dewasa yang bertanggung jawab yang harus melepaskan kehidupan dua orang yang riang. SayaAnda harus setuju untuk mengubah ritme harian yang biasa bersama-sama, mendistribusikan tugas dan mengatur waktu Anda sehingga setiap orang menemukan batasan dan juga kesenangan mereka. Konkretnya, peran ayah adalah membantu pendampingnya untuk berpisah dari bayinya dengan kebaikan dengan mendukung dan menyemangatinya, jangan ragu untuk melibatkannya sejak awal, percaya padanya, biarkan dia ditemukan seperti ayah.
Cinta itu penting, tetapi juga persahabatan. Bahkan jika Anda asyik dengan tantangan keibuan Anda yang baru, bahkan jika Anda tidak ada untuk sesaat, jangan putus hubungan dengan teman, kolega, kerabat Anda. Mereka yang tidak memiliki anak secara spontan akan cenderung menjauhkan diri, jangan sampai. Jangan mengucilkan diri, tetap memiliki kehidupan sosial, tentu berkurang tapi tetap hadir. Buka Skype dan media sosial jika Anda tidak dapat melihatnya secara fisik. Jangan lupakan teman-temanmu dan jangan lupakan dirimu sendiri. Menjadi seorang ibu bukanlah alasan untuk kehilangan kontak dengan wanita Anda dulu dan sekarang. Jangan menyerah pada hobi yang Anda sukai, makan siang bersama pacar, bioskop, jalan-jalan, dan malam hari bersama teman-teman. Jangan tinggalkan segalanya dan jadilah dirimu sendiri.