Konten
Jeruk bali di malam hari: apakah mungkin untuk makan?
Baru-baru ini, segudang teknik penurunan berat badan telah muncul yang merekomendasikan makan jeruk bali di malam hari. Fokus pada jeruk ini adalah karena kesalahpahaman bahwa buah oranye-merah membakar lemak. Dimana kebenarannya, dan dimanakah mitos dalam hal ini?
Apakah mungkin makan jeruk bali di malam hari: komposisi jeruk bali
Grapefruit memiliki kandungan kalori terendah dari semua buah jeruk: hanya ada 100 kkal per 35 g bagian yang dapat dimakan. Sedangkan buah merah jingga terdiri dari:
- 50% dari vitamin C;
- 7% dari kalium;
- 4% dari vitamin B5;
- 3% dari magnesium;
- 3% besi.
Makan jeruk bali di malam hari tidak akan membakar lemak, tetapi akan memicu gastritis
Bagian gula dalam jeruk bali hanya 13%, serat makanan menyumbang 9% dari total berat buah.
Apakah jeruk bali baik untuk menurunkan berat badan di malam hari?
Pernyataan bahwa jeruk bali diduga memecah lemak tubuh belum dikonfirmasi secara resmi oleh ilmuwan atau ahli gizi profesional mana pun. Efek pembakaran lemak hanya dimiliki oleh produk dengan kandungan kafein, tanin atau kakhetin yang tinggi – akselerator metabolisme. Tetapi mereka tidak dapat membuat seseorang menjadi langsing: misalnya, agar kopi hijau atau hitam memprovokasi pemecahan yang dipercepat setidaknya 100 g lemak, Anda perlu minum setidaknya 10 liter sekaligus, yang secara fisik tidak mungkin dan berbahaya bagi kesehatan.
Jika jeruk bali akan membantu Anda menurunkan berat badan, maka hanya sebagai camilan malam dan dengan beberapa reservasi:
- Anda tidak bisa makan jeruk sebelum tidur;
- Anda tidak bisa makan buah jeruk di malam hari;
- di hadapan penyakit pada saluran pencernaan, lebih baik tidak bereksperimen dengan buah oranye-merah.
Sepotong jeruk bali 2-3 jam sebelum tidur akan membantu Anda merasa kenyang dan menahan nafsu makan, terutama jika penting bagi seseorang untuk tidak makan makanan lengkap setelah pukul 18:00. Tetapi dalam beberapa kasus, rasa asam jeruk dapat memiliki efek yang sama sekali berbeda: untuk meningkatkan nafsu makan.
Apakah mungkin makan jeruk bali di malam hari: kontraindikasi
Grapefruit sangat kaya akan asam organik. Dalam hal ini, itu harus digunakan dengan sangat hati-hati dan hati-hati. Berikut adalah beberapa aturan untuk membantu Anda menghindari konsekuensi negatif.
- Setelah jeruk bali atau jus jeruk bali, bilas mulut Anda dengan air untuk mencegah asam merusak email gigi Anda.
- Jangan mengkonsumsi buah jeruk gelap atau minum jus darinya saat perut kosong, atau Anda akan terkena gastritis.
- Untuk gastritis dengan keasaman tinggi, tukak lambung dan dispepsia, hentikan jeruk bali.
- Jangan minum obat dengan jus jeruk, jika tidak mereka akan mengurangi efek penggunaannya.
Grapefruit memiliki kemampuan untuk meningkatkan keasaman lambung. Makanlah dalam jumlah kecil dan hanya setelah sarapan, makan siang, atau makan malam yang lezat.