Gaya Gym: tiga latihan kekuatan super untuk semua kelompok otot dari Kate Frederick

Apakah Anda pikir rumah tidak bisa melakukannya di gym? Kate Friedrich sedang terburu-buru untuk meyakinkan Anda sebaliknya. Satu set latihan Gym Style akan membantu Anda untuk melatih semua kelompok otot di rumah di bawah bimbingan pelatih terkenal.

Deskripsi kekuatan program Kate Friedrich Gym Style

Gym Style adalah kompleks dari tiga program yang paling sesuai dengan gaya pelatihan saya di gym. Kate Friedrich menawarkan Anda untuk melatih otot di rumah. Ini adalah kursus kekuatan murni tanpa segmen kardio dan pengulangan cepat. Anda akan tampil latihan klasik untuk semua kelompok ototmenggunakan berbagai jenis resistensi. Dengan Kate Anda akan dapat membangun tubuh yang sempurna dari kenyamanan rumah.

Jadi, di Gym Style mencakup 3 latihan:

  1. Punggung, Bahu & Bisep (50 menit). Pelatihan dibagi menjadi tiga bagian: untuk punggung, bahu dan bisep. Sangat nyaman, Anda dapat melakukan pekerjaan secara keseluruhan atau hanya memilih kelompok otot target. Kate Friedrich mengganti latihan dengan dumbel, barbel, dan karet gelang, tetapi sebagian besar latihan masih dilakukan dengan dumbel. Anda akan membutuhkan: halter, barbel, karet gelang, platform langkah atau bangku.
  1. Dada & Trisep (48 menit). Jika Anda ingin memiliki Payudara kencang dan lengan ramping, maka cobalah Kompleks Dada & Trisep. Di paruh pertama program, Anda akan berlatih untuk dada: push-UPS, membiakkan tangan dengan dumbel, dan bench press. Di babak kedua Anda akan melakukan latihan isolasi untuk trisep: push-up terbalik, pers Prancis, dumbbell bench press di atas lengan ekstensi kepala dengan dumbbell dan karet gelang. Anda akan membutuhkan: halter, barbel, karet gelang, platform langkah atau bangku.
  1. Warisan (68 menit). Serangkaian latihan ini berfokus pada tubuh bagian bawah: kaki dan bokong. Paruh pertama program berjalan dengan lunge dan squat tradisional dengan barbel dan dumbel. Di babak kedua Anda sedang menunggu latihan yang efektif dengan fitball dan karet gelang untuk studi tambahan tentang area masalah. Anda akan membutuhkan: dumbel, barbel, karet gelang, platform langkah, bola kebugaran.

Pelatihan dengan Kate Friedrich selalu membutuhkan satu set peralatan. Tetapi Anda tidak akan menyesal jika, selain dumbel, Anda juga akan mendapatkan tongkat, karet gelang, dan langkah. Sangat bagus untuk mendiversifikasi latihan Anda, membuatnya lebih banyak efektif dan intens. Dengan program latihan rutin Gym Style Anda akan membentuk tubuh yang kencang dan bertekstur bahkan tanpa mengunjungi gym.

Bawa Gaya ke Gym minimal 3 kali seminggu (1 sesi per hari). Anda dapat menggabungkan kompleks ini dengan latihan kardio interval, jika Anda juga ingin membakar lemak dan meningkatkan daya tahan. Jika Anda ingin meningkatkan beban daya, buat setiap video 2 kali seminggu. Karena kelompok otot dibagi menjadi beberapa hari, maka Anda akan memiliki banyak waktu sehingga mereka punya waktu untuk pulih.

Pro dan kontra dari program Gym Style

Pro:

1. Dalam program Gym Style menawarkan beban untuk kelompok otot berikut: bisep, trisep, bahu, dada, punggung, bokong, kaki. Anda akan dapat meningkatkan kualitas tubuh Anda untuk mencapai bentuk yang kencang dan indah.

2. Ini murni berat badan tanpa latihan kardio, jadi Gym Style cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan ingin mengencangkan tubuh. Serta mereka yang telah mencapai bobot yang tepat, dan sekarang hanya bekerja di atas medan.

3. Kate Friedrich tidak hanya menggunakan dumbel dan barbel biasa, tetapi peralatan tambahan: bola kebugaran dan karet gelang. Ini akan membantu Anda untuk mendiversifikasi pelatihan dan melibatkan kelompok otot tambahan.

4. Program jam dibagi menjadi beberapa segmen sesuai dengan otot yang dilatih. Ini berarti Anda dapat membagi video menjadi sesi 20-30 menit, jika Anda tidak punya waktu untuk berlatih selama satu jam.

5. Program ini dibangun dengan sangat baik. Muat semua kelompok otot yang didistribusikan secara seimbang: dada-trisep satu hari, punggung-bahu-bisep lain, kaki di sepertiga.

6. Gaya di Gym tidak ada kombinasi latihan dan ligamen yang kompleks. Hanya latihan kekuatan klasik untuk kelompok otot yang berbeda.

Cons:

1. Anda akan membutuhkan peralatan tambahan. Juga diinginkan untuk memiliki bobot yang berbeda untuk kontrol beban.

2. Ingatlah bahwa pertama dan terutama, ini Program ini bukan untuk menurunkan berat badan, dan untuk membangun tubuh berotot yang kuat.

Kaki Gaya Gym Cathe Friedrich

Jika Anda berpikir bahwa di rumah Anda tidak dapat memperbaiki medan tubuh, cobalah program Gym Style. Kami yakin bahwa Kate Friedrich dan latihan yang efektif akan dapat meyakinkan Anda.

Lihat juga:

Tinggalkan Balasan