Memimpikan bokong indah dan kaki ramping? Kalau begitu, tangani masalah itu sekarang juga! Kami menawarkan Anda berbagai latihan singkat untuk Butt Lift tubuh bagian bawah dari pelatih yang mempesona, Christine bullock.
Uraian program 10 Menit Solusi: Angkat Butt
Solusi 10 Menit: Butt Lift adalah rangkaian latihan toning berkualitas tinggi untuk menciptakan bokong dan paha impian Anda. Christine bullock menawarkan kelas yang efektif dan memotivasi yang akan membuat Anda tampil menawan dengan jeans dan rok mini. Kompleks ini mencakup tiga latihan singkat untuk mengencangkan tubuh bagian bawah, dan dua latihan aerobik untuk menghilangkan lemak berlebih. Christine menggunakan berbagai macam gerakan dari squat dan lunge tradisional hingga elemen kickboxing, Pilates, yoga, dan balet.
Dalam rangkaian Solusi 10 Menit: Butt Lift hadir dengan 5 video untuk paha dan bokong + 1 video bonus untuk otot perut. Semua latihan berlangsung lama 10 menit:
- Angkat Pantat: Latihan yang dirancang untuk mengencangkan otot pinggul, bokong, dan punggung bawah.
- Kamp Latihan Kardio: Latihan kardio berdasarkan elemen kickboxing dan plyometric.
- Booty Tegak: pelajaran mencakup sejumlah besar squat dan lunge untuk mengangkat bokong Anda.
- Pantat & Paha: satu set latihan dari balet, pilates dan yoga untuk tubuh bagian bawah yang lebih kencang.
- Angkat Pantat HIIT: latihan interval intensitas tinggi untuk membakar lemak dan mengencangkan bokong secara efektif.
- ABS Luar Biasa 10 Menit: a segmen bonus untuk memperkuat otot perut.
Anda dapat menggabungkan semua 6 latihan bersama-sama dan menerima beban dosis muatan ke pinggul dan bokong. Atau Anda bisa memilih segmen individual, jika Anda tidak punya banyak waktu untuk fitnes. Jika Anda berencana untuk menyelesaikan semua 6 latihan sekaligus, file total waktu berjalan adalah 60 menit. Selain itu, akan lebih mudah dan efisien untuk mengganti segmen aerobik dan kekuatan.
Kompleks ini dirancang untuk pelatihan tingkat menengah dan lanjutan. Selama lima segmen fokus pada paha dan bokong, tetapi di samping itu juga bagian bawah bekerja di seluruh tubuh. Keuntungan besar Solusi 10 Menit: Butt Lift adalah semua latihan dilakukan dengan beban tubuh sendiri, tanpa peralatan tambahan. Anda hanya membutuhkan permukaan yang lembut di lantai.
10 latihan plyometric teratas: cara terbaik untuk membakar lemak.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program sengaja membantu untuk memperbaiki paha dan bokong, fokus selama pelajaran dibayarkan tepat pada tubuh bagian bawah.
2. Christine bullock menggabungkan latihan aerobik dan beban untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda. Pendekatan terpadu ini akan membantu Anda berolahraga seefisien mungkin.
3. Program ini menggunakan elemen-elemen dari plyometric, kickboxing, ballet, Pilates, yoga, dan traditional squat and lunges. Latihannya sangat bagus beragam dan asli.
4. Terlepas dari kenyataan bahwa Christine berfokus pada paha dan bokong, Anda akan merasa seperti melatih seluruh tubuh, termasuk tangan dan sistem otot. Kursus ini juga mencakup segmen bonus khusus untuk pers.
5. Program ini dibagi menjadi enam 10 menit. Lengkapi mereka dengan latihan utama Anda atau lakukan program satu jam penuh sepenuhnya merupakan pilihan Anda. Kompleks ini juga cocok untuk mereka yang tidak punya banyak waktu untuk berlatih.
6. Semua latihan dilakukan dengan beban tubuh sendiri, tanpa peralatan tambahan.
Cons:
1. Kelas dengan banteng Christine akan membantu Anda mengencangkan pinggul, memungkinkan gluteus Maximus mengencangkan dan mengangkat pantat Anda, tetapi tidak akan membantu meningkatkan bokong, atau mengubah bentuknya.
2. Program ini bukan pemanasan penuh, tidak ada halangan, harus mencari video tambahan untuk pemanasan dan peregangan otot.
Butt Lift - ini adalah program hebat lainnya dari 10 Menit Sosolusi, yang sudah dihargai oleh pembaca kami. Jangan takut untuk memasukkan video baru ke dalam rencana pelatihan Anda, ini akan membantu untuk mendiversifikasi aktivitas Anda dan menghindari rutinitas.
Lihat juga: Solusi 10 Menit - 5 pelatihan HIIT pendek Lisa Kinder.