Minum air

• Banyak air, bahkan jika Anda tidak menyukainya.
• Jus, tetapi hindari jus yang sangat asam, seperti jus jeruk. Coba juga teh mint, jahe, atau chamomile.
• Jus tomat atau campuran sayuran. Mereka mengandung garam mineral yang akan membantu Anda.

Palungan

• Ambil kaldu yang asin, tidak terlalu berlemak (daging sapi, ayam, sayuran), bahkan jika Anda tidak lapar. Berusahalah untuk meminumnya, setidaknya sedikit demi sedikit, sesering mungkin.
• Beberapa biskuit atau sedikit roti panggang.
• madu atau sirup maple; oleskan pada kerupuk Anda, masukkan ke dalam teh herbal Anda atau telan dengan sendok.
• Telur rebus, makanan yang sangat mudah dicerna, segera setelah Anda merasa mampu.

Hilangkan sakit kepalamu

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, atau generik), untuk meredakan sakit kepala Anda.

Tidur dan istirahatlah

• Redupkan lampu dan hindari kebisingan.
• Istirahat dan tidur selama Anda bisa; Anda akan bekerja besok, ketika hati Anda telah selesai mencerna alkohol.

Benar-benar untuk menghindari

• Alkohol. Kelegaan itu, jika memang terjadi, hanya akan berlalu sebentar dan Anda mungkin akan berakhir di lereng bersabun.
• Makanan dan minuman yang sangat asam.
• Makanan tinggi lemak.
• Kopi dan teh. Hindari juga segala sesuatu yang mengandung kafein, seperti minuman cola, coklat atau sediaan farmasi tertentu yang dijual untuk melawan mabuk yang sering mengandung kafein.
• Asam asetilsalisilat (Aspirin)® atau generik) yang mengiritasi lambung dan asetaminofen (Tylenol®, Atasol® atau generik) yang akan terlalu membebani hati Anda yang sudah sibuk. Jika Anda tergoda oleh salah satu produk farmasi yang dimaksudkan untuk mengatasi mabuk, bacalah labelnya dengan cermat: banyak yang secara tidak terduga mengandung asam asetilsalisilat.
• Obat tidur yang pasti tidak cocok dengan alkohol.

Produk tertentu saat ini dijual secara komersial untuk mencegah mabuk mengandung ekstrak tumbuhan yang disebut kudzu (pueraria lobata). Meskipun benar bahwa ekstrak bunga tanaman ini telah digunakan secara tradisional untuk tujuan ini, sayangnya produk komersial terlalu sering mengandung ekstrak dari akarnya, yang sama sekali tidak cocok untuk penggunaan ini, atau bahkan bersifat karsinogenik yang berhubungan dengan ' alkohol4.

definisi mabuk

Istilah medis untuk mabuk adalah veisalgia. Sindrom ini sangat mirip dengan gejala yang dialami oleh pecandu alkohol dalam penarikan alkohol: para ahli sering menyebutnya sebagai tahap awal sindrom penarikan yang terkait dengan penarikan, tetapi dapat terjadi bahkan setelah konsumsi alkohol yang relatif sederhana. minuman beralkohol.

Untuk mengingat :

Mengkonsumsi sekitar 1,5 g alkohol per kg berat badan (3 hingga 5 minuman untuk orang dengan berat badan 60 kg; 5 hingga 6 untuk orang dengan berat badan 80 kg) hampir selalu menyebabkan kurang lebih veisalgia. jelas2.

Gejala

Gejala-gejala veisalgia terjadi beberapa jam setelah konsumsi alkohol, ketika kadar alkohol darah mendekati nilai “0”. Gejala yang paling umum adalah sakit kepala, mual, diare, kehilangan nafsu makan, tremor, dan kelelahan.

Veisalgia juga sering disertai dengan takikardia (detak jantung tak terkendali), ortostasis (penurunan tekanan darah saat Anda bangun), gangguan kognitif dan kebingungan visual dan spasial. Meskipun tidak ada lagialkohol dalam darahnya, orang yang menderita veisalgia benar-benar terganggu baik secara fisik maupun psikis.

Apa yang terjadi dalam tubuh ketika Anda minum terlalu banyak alkohol?

Pencernaan dan eliminasi alkohol

Alkohol diubah oleh hati menjadi berbagai senyawa kimia termasuk etil aldehida atau asetaldehida, zat yang dapat menyebabkan mual, muntah, berkeringat, dll, ketika tubuh jenuh dengan itu. Diperlukan waktu hingga 24 jam bagi tubuh untuk mengubah asetaldehida menjadi asetat, zat dengan efek yang jauh lebih tidak menyenangkan.

Pencernaan alkohol membutuhkan upaya besar dari hati. Saat mencapai puncaknya, hati dapat mengeluarkan sekitar 35ml etil alkohol murni dalam satu jam, yang setara dengan sekitar satu bir, segelas anggur, atau 50ml vodka. Oleh karena itu lebih baik untuk tidak memberikan lebih banyak pekerjaan dengan mengkonsumsi makanan yang terlalu tinggi lemak. Inilah sebabnya mengapa juga tidak bijaksana untuk mengonsumsi lebih banyak alkohol untuk mengatasi mabuk. Itu akan memasuki lingkaran setan di mana akan sulit untuk melarikan diri tanpa kerusakan.

Selama keracunan alkohol dan veisalgia berikutnya, tubuh mengalami asidosis, yaitu, tubuh mengalami lebih banyak kesulitan daripada biasanya dalam menjaga keseimbangan asam / basa yang diperlukan untuk integritasnya. Oleh karena itu disarankan untuk menghindari konsumsi minuman atau makanan yang bersifat asam (jus jeruk, daging, dll) dan memilih karbohidrat yang lebih bersifat basa (roti, kerupuk, dll). Perhatikan bahwa kafein dan asam asetilsalisilat (Aspirin^® atau generik) bersifat mengasamkan.

dehidrasi

Meskipun sulit untuk mencerna alkohol, tubuh menderita Dehidrasi. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum banyak air saat mengonsumsi alkohol dan pada jam-jam berikutnya. Ini juga cocok, untuk melawan efek dari Dehidrasi, ambil garam mineral (jus tomat atau sayuran, kaldu asin, dll.) untuk menggantikan elektrolit yang hilang dan mengembalikan keseimbangan secepat mungkin. Hal ini juga berguna untuk menunjukkan bahwa kafein juga menyebabkan dehidrasi, yang memiliki efek meningkatkan tekanan fisiologis.

Apa yang membuat mabuk lebih sulit untuk bertahan?

Warna alkohol

Berbagai zat lain, yang disebut congener, masuk ke dalam komposisi minuman beralkohol. Beberapa di antaranya dapat berkontribusi pada berbagai gejala yang terkait dengan mabuk. Namun, zat ini lebih banyak dalam minuman beralkohol berwarna (anggur merah, cognac, wiski, rum gelap atau gelap, dll.) daripada yang bening (anggur putih, vodka, juniper, rum putih, dll.)³.

Kebisingan dan cahaya

Menghabiskan waktu yang lama di tempat yang berasap, bising dan di bawah lampu yang berkedip atau berkelap-kelip dapat memperburuk gejala mabuk setelah pesta.².

Makan makanan tinggi lemak

Sebelum pesta minuman keras, makan makanan tinggi lemak. Lemak dalam makanan memperlambat penyerapan alkohol dan melindungi jaringan saluran pencernaan terhadap peradangan yang disebabkan oleh asam yang dihasilkan selama pencernaan alkohol.

Minum perlahan 

Cobalah untuk minum sepelan mungkin selama pesta; membatasi diri Anda untuk satu minuman beralkohol per jam.

Minum air bersamaan dengan alkohol

Siapkan segelas air di dekat Anda untuk menghilangkan dahaga. Ambil air, jus, atau minuman ringan di antara setiap minuman alkohol. Begitu juga sesampainya di rumah, minumlah satu atau dua gelas besar air putih sebelum tidur.

Makan selama pesta

Beristirahatlah untuk makan sedikit: karbohidrat dan gula, khususnya. Namun, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu asin.

Hindari campuran

Hindari mencampur berbagai jenis minuman beralkohol; Anda sebaiknya tetap pada satu jenis minuman selama pesta.

Pilih alkohol Anda

Pilih anggur putih daripada anggur merah putih (vodka, juniper, rum putih, dll.) daripada anggur berwarna (cognac, wiski, rum gelap atau gelap, dll.). Hindari minuman beralkohol bersoda dan koktail yang mengandung soda atau minuman ringan. Gelembung kecil mempercepat efek alkohol.

Hindari asap rokok

Hindari menghabiskan beberapa jam berturut-turut di tempat yang berasap dan bising dengan lampu yang berkedip atau berkedip.

Enam hal lain untuk dicoba jika hati Anda memberi tahu Anda

Ada beberapa bukti ilmiah yang menyarankan intervensi yang dapat membantu tubuh mempercepat proses mencerna alkohol atau meningkatkan kadar alkohol dalam darah secara tiba-tiba.

• Campuran tanaman sambiloto dan antioksidan. Tanaman ini akan merangsang hati dan memiliki tindakan anti-inflamasi. Campuran (Liv. 52^® atau PartySmart^®) termasuk tumbuhan berikut: andrographis (Andrographis paniculata), ekstrak anggur (Vitis vinifera), Embelica officinalis, sawi putih (Cichorium intybus) Dan phyllanthus suram. Untuk diambil sebagai pencegahan sesuai dengan rekomendasi pabrikan. Hasil uji klinis pendahuluan⁵, yang dilakukan oleh produsen dengan kurang dari 10 peserta, menunjukkan bahwa produk, yang diminum sebelum dan sesudah konsumsi alkohol, akan mengurangi 50% waktu yang diperlukan untuk membersihkan kadar asetaldehida dalam darah. Gejala mabuk dilaporkan berkurang pada peserta yang mengonsumsi campuran tersebut.
• widuri susu (Silybum marianum). Tanaman ini bisa mempercepat eliminasi alkohol. Milk thistle mengandung silymarin, zat yang merangsang hati dan berkontribusi pada regenerasinya saat berada di bawah tekanan racun. Tetapi tidak ada uji klinis yang dilakukan dalam hal ini. 140 mg hingga 210 mg ekstrak standar (70% hingga 80% silymarin) harus dikonsumsi.
• Vitamin C. Vitamin ini juga bisa mempercepat eliminasi alkohol, menurut hasil tes pendahuluan^6,7. Umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi 1 g (1 mg) vitamin C sebelum mengonsumsi alkohol.
• Madu. Tampaknya madu, yang diminum bersamaan dengan alkohol, juga dapat mempercepat proses pembuangan alkohol dari darah dan mengurangi lonjakan alkohol dalam darah.

  Dalam uji klinis⁸ dilakukan di Nigeria dengan sekitar lima puluh pria muda, konsumsi madu pada saat yang sama dengan alkohol akan memiliki efek mempercepat penghapusan alkohol sekitar 30% dan mengurangi puncak dengan jumlah yang sama tingkat alkohol darah pada saat alkohol kemabukan. Secara umum, gejala dari mabuk akan berkurang 5%. Tetapi untuk mencapai efek ini pada malam mabuk, seseorang dengan berat 60 kg harus mengonsumsi sekitar 75 ml madu, atau 5 sdm. di meja. Jumlah tersebut juga akan berdampak pada peningkatan kadar trigliserida darah dan tekanan darah.

• Vitamin B6. itu pyridoxine, atau vitamin B6, dikenal karena sifat anti-mualnya. Sebuah uji klinis⁹ dengan plasebo dilakukan dengan 17 orang dewasa menghadiri pesta dengan konsumsi alkohol. Menurut hasil, 1 mg vitamin B200 (6 mg pada awal pesta, 400 mg tiga jam kemudian dan 400 mg setelah perayaan, atau plasebo setiap kali) akan memiliki efek mengurangi sekitar 400% gejala dari mabuk.

  Percobaan diulang untuk kedua kalinya dengan peserta yang sama, dengan membalikkan kelompok (mereka yang pertama kali mengonsumsi vitamin mengambil plasebo, dan sebaliknya): hasilnya sama. Ada kemungkinan bahwa obat antimual lainnya, seperti jahe (psn), atau herbal yang secara tradisional diresepkan untuk gangguan usus, seperti chamomile Jerman dan peppermint, dapat membantu juga, jika hanya untuk mengurangi intensitasnya. gejala pada saat veisalgia.

• Pir berduri (Opuntia ficus indica). Ramuan ini dikatakan dapat mengurangi gejala mabuk. Hasil uji klinis¹⁰ dilakukan di antara 64 orang dewasa muda yang sehat menunjukkan bahwa mengambil ekstrak dari buah nopal (Opuntia ficus indica) dan vitamin kelompok B, lima jam sebelum minum berat, mengurangi gejala mabuk keesokan harinya. Suplemen dikatakan telah mengurangi mual, kurang nafsu makan dan mulut kering, menurut hasil penelitian. Para penulis juga mencatat hubungan yang kuat antara penanda darah peradangan dan tingkat keparahan gejala veisalgia. Mereka menyimpulkan bahwa nopal dapat memberikan tindakan yang menguntungkan dengan mengurangi produksi mediator inflamasi. Untuk dosisnya, ikuti petunjuk dari pabriknya.

PERINGATAN

• Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sebelum minum alkohol untuk meredakan gejala mabuk, pilih ibuprofen dan hindari mengonsumsi asam asetilsalisilat (Aspirin^® atau generik) atau acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® atau generik).
• Beberapa produk yang saat ini dijual secara komersial untuk mencegah mabuk mengandung tanaman yang disebut kudzu (pueraria lobata). Hindari mengambil produk ini. Mereka bisa melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Catatan: tautan hypertext yang mengarah ke situs lain tidak terus diperbarui. Ada kemungkinan link menjadi tidak ditemukan. Silakan gunakan alat pencarian untuk menemukan informasi yang diinginkan.

Bibliografi

Chiasson JP. mabuk. Klinik Awal Baru, Montreal, 2005. [Diakses pada 11 November 2008]. www.e-sante.fr

DJ DeNoon. Bantuan Sakit Kepala Hangover. Berita Kesehatan WebMD. Amerika Serikat, 2006. [Diakses pada 11 November 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic – Mabuk. Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penelitian Kedokteran, Amerika Serikat, 2007. [Diakses pada 11 November 2008]. www.mayoclinic.com

Perpustakaan Kedokteran Nasional (Red). PubMed, NCBI. [Diakses pada 13 November 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Tentang Tadi Malam. Newsweek, Amerika Serikat, 2007. [Diakses pada 11 November 2008]. www.newsweek.com

Catatan

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Insiden dan keparahan hangover di pagi hari setelah intoksikasi alkohol sedang. Kecanduan. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol mabuk. Ann Intern Med. 2000 6 Juni; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Minuman wiski. Perbandingan wiski dengan vodka untuk efek toksik. Curr Ada Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Tidak ada ringkasan di Medline, tetapi penelitian ini dijelaskan secara rinci dalam: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol mabuk. Ann Intern Med. 2000 6 Juni; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Akar Kudzu) obat mabuk dan risiko neoplasma terkait asetaldehida. Alkohol. 2007 Nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Sudut Pandang: Apa Itu Veisalgia dan Bisakah Disembuhkan? Kedokteran Keluarga Medscape. Amerika Serikat, 2006; 8 (1). [Diakses 18 November 2008]. www.medscape.com

Mei; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Pengaruh Liv.52, persiapan herbal, pada penyerapan dan metabolisme etanol pada manusia. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensi untuk mencegah atau mengobati mabuk alkohol: tinjauan sistematis uji coba terkontrol secara acak. BMJ. 2005 24 Desember; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Pengaruh asam askorbat pada pembersihan alkohol plasma. J Am Coll Nutrisi. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Pengaruh asam askorbat pada konsekuensi konsumsi alkohol akut pada manusia.Klinik Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Stimulasi eliminasi etanol darah yang diinduksi madu dan pengaruhnya terhadap triasilgliserol serum dan tekanan darah pada manusia. Ann Nutr Metabo. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Hangover akibat alkohol. Perbandingan double-blind pyritinol dan plasebo dalam mencegah gejala mabuk. Alkohol Pejantan QJ. 1973 Desember; 34 (4): 1195-201. [tidak ada ringkasan di Medline, tetapi studi dijelaskan di Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol mabuk. Ann Intern Med. 2000 6 Juni; 132 (11): 897-902. Teks lengkap: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Pengaruh Opuntia ficus indica pada gejala mabuk alkohol. Arch Intern Med2004 28 Juni; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Sudut Pandang: Apa Itu Veisalgia dan Bisakah Disembuhkan? Kedokteran Keluarga Medscape. Amerika Serikat, 2006; 8 (1). [Diakses 18 November 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensi untuk mencegah atau mengobati mabuk alkohol: tinjauan sistematis uji coba terkontrol secara acak. BMJ. 2005 24 Desember;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Frekuensi mabuk dan risiko gangguan penggunaan alkohol: bukti dari studi risiko tinggi longitudinal. J Abnorm Psychol. 2005