Bagaimana bisa seorang wanita terlihat lebih muda dari usianya?

Ini satu hal – angka di paspor, hal lain lagi – seberapa besar perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri, dan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya secara lahiriah, tentu saja. Dan sangat sering indikator ini berbeda. Bagaimana jika tahun-tahun terus berjalan, dan Anda ingin meregangkan kesenangan yang disebut "kehidupan"? Bagaimana seorang wanita bisa terlihat lebih muda? 

Garis hidup akan menjadi solusi komprehensif untuk masalah tersebut. Dalam artikel ini Anda akan menemukan rekomendasi dari ahli gizi, ahli kecantikan, stylist, dan pelatih kebugaran. 

Tips dari stylist

– Apa yang tidak kita perhatikan sebelumnya, sekarang membutuhkan studi terperinci. Saya berbicara tentang gaya. Agar tidak tiba-tiba berubah dari nimfa muda menjadi bibi, penting untuk membuka mata Anda dan mematahkan batasan di kepala Anda, kata penata gambar Daria Ignatovich. – Dan ada beberapa hal yang 100% akan mengguncang dan menyegarkan gambar Anda.

Peremajaan item

1. Jeans yang tepat 

Ini adalah jeans yang duduk di pinggang (bukan lebih rendah). Kesesuaian ini akan membantu menyembunyikan semua tempat berbahaya dan menekankan pinggang. Celana seharusnya tidak pas dengan kaki, dan saya menyarankan Anda untuk menghindari kebesaran. Biarkan itu menjadi jalan lurus menang-menang. 

2. Sepatu kets putih 

Kami memakai dengan setelan celana panjang, jeans dan bahkan gaun. Anda tidak perlu takut pada mereka. Saya yakinkan Anda: tidak ada yang lebih awet muda daripada sepatu kets putih. 

3. Kemeja putih 

Dan untuk pesta itu, dan untuk dunia, dan untuk orang-orang baik. Kemeja putih adalah kanvas kosong tempat Anda bisa melukis gambar apa pun. Anting, topi, jeans, rok – untuk membantu Anda. Selain itu, kemeja putih menyegarkan kulit dengan sejuk. Dan ini adalah investasi uang yang tak ternilai – tidak akan pernah usang. Saya merekomendasikan untuk mengambil bukan ukuran yang super-aktual dari bahu pria, tetapi yang klasik dengan potongan lurus. 

4. Perhiasan asli 

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana untuk lemari pakaian baru, mulailah dengan aksesori. Hindari "dekorasi" berlebihan dalam hal barang-barang berharga. Semakin sederhana, semakin baik. Dan yang paling penting, ingat, lima pasang perhiasan sebenarnya lebih baik daripada satu pasang logam mulia yang sudah ketinggalan zaman. 

5. Tas 

Seluruh lemari pakaian dapat dibangun dalam kombinasi win-win dasar. Tapi biarkan tas menjadi trendi. Saya sangat menyukai tas di pasar massal – tas ini langsung terlihat pada desain tas. Namun jika Anda tidak punya tujuan untuk berhemat, ambil tas mahal yang keren. Dia akan meningkatkan "kelas" dari seluruh lemari pakaian. 

Warna dan bahan

1. Gunakan warna pastel yang mulia: susu, krem, biru, lavender. Nada lembut dan tenang akan menyegarkan seluruh gambar, membantu seorang wanita terlihat lebih muda, sementara yang kaya dan dalam, sebaliknya, akan menekankan kemerahan dan memar. 

2. Jumlah busur

Mengenakan skema warna yang sama dari ujung kepala hingga ujung kaki, Anda dapat meregangkan siluet secara visual dan menambahkan ketinggian beberapa sentimeter. Selain itu, gambar yang dikumpulkan dalam monokrom, sangat ramping. Berbagai tekstur akan membantu menambah kilau: kulit, reptil, rajutan, sutra.

Tips dari ahli kecantikan

“Dengan memahami faktor keturunan, kekurangan vitamin dan mineral, serta perubahan hormonal, kita dapat mengontrol proses penuaan dari dalam. Dan ini bukan program mahal untuk oligarki. Saya sedang berbicara tentang apa yang orang biasa mampu, kata ahli kosmetik, ahli endokrin, ahli saraf Marina Ryabus. 

Menghadapi

Ingat: wajah menua dengan cara yang kompleks. Proses prevalensi katabolisme mempengaruhi semua lapisan: kulit, otot, lemak dalam dan superfisial, serta ligamen yang menembusnya. Hal ini diperlukan untuk melestarikan struktur muda dari semua lapisan dan memperbaikinya dengan kuat dengan ligamen yang baru disintesis, dan kemudian menempatkan aksen geometris wajah muda. 

1. Sebagai permulaan, prosedur peremajaan laser dan ultrasound. Misalnya, sistem Fotona Dynamis: lebih dari 50 perawatan yang disetujui FDA (Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS. Kewenangan departemen diakui di seluruh dunia, – kira-kira. Otentikasi). Tetapi di atas semua itu, ini adalah sistem laser yang mengembalikan arsitektur keremajaan baik di tingkat makro maupun seluler. 
   
2. Rekonstruksi wajah gabungan dengan gel Radiesse dan asam hialuronat. Fitur perpindahan jaringan terkait usia di daerah pusat, tengah dan perifer diperhitungkan. Bagian tengah wajah, temporal, zygomatic, parotis dan mandibula dipulihkan dengan pengisi berdasarkan asam hialuronat, bagian tengah - dengan persiapan hidroksiapatit. 
   
3. Mengangkat benang. Opsional. Tetapi biasanya prosedur seperti itu, setelah di atas, tidak lagi diperlukan. Dan satu hal lagi: sifat-sifat benang, geometrinya - tidak boleh melanggar integritas lapisan jaringan lunak, di mana obat-obatan telah diperkenalkan, karena itu perlu untuk menjaga aksesibilitas anatomisnya. 

Tubuh

1. Pertama-tama: pengawasan di ahli endokrin. Kadang-kadang, dengan latar belakang menyeimbangkan hambatan hormonal dan menghilangkan kekurangan, pasien mengubah fenotipenya sendiri, atau dengan bantuan ahli kosmetik, tetapi tanpa pergi ke ahli bedah plastik. 
   
2. Lemak - potong? Jangan memotong dan memindahkan jaringan adiposa tanpa berpikir. Bagaimanapun, ini adalah sistem yang kompleks dengan kompetensi endokrin dan kekebalan. Jaringan adiposa mengeluarkan lebih dari 20 hormon penting atau zat mirip hormon, serta sitokin dan kemokin. Ia bekerja pada otak, jantung, ginjal, sendi, kelenjar adrenal, hati, pankreas, jantung. Kapan kita akan menyadari bahwa kita tidak berhak bereksperimen dengan hati? 
   
3. Anda dapat meremajakan tubuh Anda dengan kombinasi perawatan. Dengan pelanggaran mikrosirkulasi, pembengkakan, fibrosis, penurunan proses metabolisme, ada baiknya beralih ke prosedur drainase limfatik modern. Misalnya, perangkat Vela Shape generasi ke-3 dari Syneron-Candella, serta perangkat Ulfit dan pemindai Fotona Dynamis L-Runner yang baru. Ini adalah ultrasonografi yang berfokus pada makro, yang telah terbukti sangat baik dalam menangani volume dan fibrosis, serta lipolisis laser. Plus – memecahkan masalah kelembekan kulit yang menua. 

Tips Gizi

“Nutrisi anti-penuaan menjadi sangat populer akhir-akhir ini,” kata ahli gizi, ahli gizi internasional Aida Khazipova. “Sekarang orang mengerti bahwa untuk menjaga kecantikan dan keremajaan, Anda perlu bekerja dari dalam. Dan tidak hanya dengan bantuan prosedur kosmetik. 

1. Hilangkan kelebihan gula dari diet Anda. Ini termasuk fruktosa, serta permen berdasarkan itu. Efek negatif gula pada tubuh sudah terbukti. 
   
2. Buah-buahan dan buah-buahan kering berguna dalam jumlah sedang, jangan menyalahgunakannya.Berikan preferensi pada buah-buahan dengan indeks glikemik rendah (jeruk bali, ceri, aprikot, alpukat) dan beri apa pun. Dan disarankan untuk memakannya utuh, dan tidak membuat smoothie dan jus, agar serat masuk ke dalam tubuh kita. 
   
3. Makan cukup serat. Secara khusus, sayuran lebih disukai berwarna hijau dan tumbuh di atas tanah. Mereka adalah gudang antioksidan, vitamin dan mineral. Mereka paling baik dimakan mentah atau sedikit kurang matang. 
   
4. Cobalah untuk menggoreng lebih sedikit, mengukus, memanggang, dan merebus. Kerak yang terbentuk saat menggoreng sangat tinggi kalori dan memiliki efek merusak pada kolagen tubuh kita. Sebagai perbandingan: 100 gram steak daging sapi goreng mengandung 900 kkal, dan dipanggang dalam oven tanpa garing – 300 kkal. 
   
5. Pastikan untuk makan cukup protein: daging, ikan, unggas, telur. Berkat tingkat protein yang baik dalam tubuh, sintesis molekul kolagen dan elastin baru terjadi, dan tingkat feritin dan zat besi yang memadai dipertahankan. 
   
6. Lemak juga penting! Manfaat diet rendah lemak telah dibantah. Tambahkan minyak zaitun, ghee, ghee, alpukat, lemak sapi ke dalam diet Anda. Dari lemaklah semua hormon terbentuk, dan ini juga merupakan pendukung kemudaan dan kecantikan kita. 
   
7. Air. Tren terbaru di dunia anti aging adalah minum air panas dengan suhu 40-42 derajat. Ini memiliki efek positif pada fungsi kantong empedu, mempromosikan penghapusan racun. Mulailah minum dengan perut kosong dan minum segelas air ini setiap 2-3 jam. Air panas dibutuhkan lebih sedikit daripada air dingin, karena lebih baik diserap dan memuaskan dahaga. 
   
8. Ingatlah untuk mengunyah makanan Anda dengan saksama, makan sambil duduk di meja, tanpa terganggu oleh TV atau telepon. 

Tips dari pelatih kebugaran

— Hari ini, hanya orang malas yang tidak membicarakan olahraga dan gaya hidup sehat. Timbul pertanyaan: bagaimana melakukan latihan yang tepat, memberi beban pada berbagai kelompok otot, dan juga merasakan relaksasi. Saya akan memberikan beberapa rekomendasi untuk mereka yang menghargai waktu mereka, memiliki pendekatan yang baik untuk bekerja dengan tubuh, dan ingin terlihat lebih muda, – kata Pelatih pilates dan yoga Zaira Shavlokhova.

1. Saat menyusun program pelatihan, perlu mempertimbangkan usia, tingkat aktivitas fisik, cedera masa lalu, dan faktor penting lainnya. 

2. Pilih jenis latihan, serangkaian latihan, serta ritme pelaksanaannya, dengan mempertimbangkan tujuan latihan: meningkatkan kekuatan atau daya tahan otot. Frekuensi dan durasi latihan yang disarankan untuk pemula adalah 2-3 kali seminggu, durasi 30-60 menit. Bagi yang memiliki pengalaman latihan, disarankan untuk berolahraga 3-4 kali seminggu dengan durasi hingga 90 menit. 

3. Jika Anda seorang pemula, ingatlah bahwa pelatihan harus teratur. Sedikit waktu? Lebih baik melakukan serangkaian latihan singkat daripada tidak sama sekali. 

4. Tidak semua orang yang berusia di atas 40 tahun cocok untuk aktivitas fisik yang intens – karena alasan medis dan kesehatan. Dalam hal ini, preferensi harus diberikan pada teknik yang lebih lembut dan tenang yang ditujukan untuk efek penyembuhan, di mana otot jantung, persendian akan bekerja dan tekanan darah akan menjadi normal. Jenis teknik tersebut antara lain yoga, Pilates, YogaLates (yang menggabungkan Pilates dan yoga).5. Lebih baik memberikan preferensi pada kelas dengan pelatih profesional yang secara individual akan memilih program pelatihan berkualitas tinggi dan bertarget untuk Anda.6. Kompleks pelatihan harus mencakup tiga tahap: 

• Mempersiapkan dan menghangatkan kelompok otot. Terdiri dari gerakan yang meningkatkan suhu tubuh inti dan detak jantung. Persiapan berguna untuk tubuh dan kesadaran, karena memungkinkan untuk mendengarkan latihan yang akan datang dan mengoordinasikan proses pernapasan.

• Pendekatan kekuatan 

• Relaksasi. 

7. Penting untuk diketahui bahwa program pelatihan mencakup latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Sistem latihan dan pernapasan yang dipilih dengan benar akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan daya tahan dan fleksibilitas fisik, meningkatkan ketahanan terhadap stres. 

8. Penting untuk memberi perhatian besar pada otot-otot punggung, yang akan membantu memperbaiki pelanggaran postur, menghilangkan rasa sakit di daerah pinggang dan nyeri di lutut. Betapa mobile dan fleksibelnya tulang belakang kita, jadi kita masih muda dan fleksibel dalam pemikiran kita.