Chandra Namaskar adalah kompleks yoga yang melambangkan salam kepada bulan. Harus diakui bahwa kompleks ini lebih muda dan kurang umum dibandingkan dengan Surya Namaskar. Chandra Namaskar adalah urutan 17 asana yang direkomendasikan sebelum memulai latihan di malam hari. Salah satu perbedaan utama antara Surya dan Chandra Namaskar adalah bahwa yang terakhir dilakukan dalam ritme yang lambat dan santai. Siklus hanya mencakup 4-5 pengulangan kompleks. Pada hari-hari ketika Anda merasa kewalahan, Chandra Namaskar akan memiliki efek menenangkan dengan menumbuhkan energi feminin Bulan yang memberi energi. Sedangkan Surya Namaskar memberikan efek menghangatkan tubuh, merangsang api batin. Dengan demikian, 4-5 siklus Chandra Namaskar, yang dilakukan dengan musik tenang di bulan purnama, diikuti oleh Savasana, akan sangat mendinginkan tubuh dan mengisi kembali cadangan energi. Pada tingkat fisik, kompleks meregangkan dan memperkuat otot-otot paha, acre, panggul dan secara umum tubuh bagian bawah. Chandra Namaskar juga membantu mengaktifkan root chakra. Salam Bulan direkomendasikan untuk orang-orang yang menghadapi segala jenis stres. Di beberapa sekolah itu dipraktekkan dengan sedikit meditasi di awal dan nyanyian berbagai mantra yang berhubungan dengan energi bulan. Selain manfaat di atas, Kompleks melemaskan saraf siatik, meningkatkan kepercayaan diri, mengencangkan otot panggul, mengatur kelenjar adrenal, membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan rasa hormat terhadap tubuh dan pikiran. Gambar menunjukkan urutan 17 asana Chandra Namaskar.
2022-11-11