Konten
- Apa yang Anda lakukan ketika putri Anda mengatakan dia gemuk? Dia berusia tujuh tahun, dia gadis yang cukup tinggi dan kuat, dengan sosok atletis. Dan dia menolak memakai jaket keren dan mahal yang kubeli karena menurutnya itu malah membuatnya lebih gemuk. Di mana dia bahkan menemukan ini? ”
- “Saya sekarang harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Putri saya memperhatikan dengan penuh minat saat saya menghitung kalori dan menimbang porsinya. Apakah saya memberikan contoh yang buruk untuknya?
- “Putri saya berusia 16 tahun dan sedikit kelebihan berat badan. Saya tidak ingin terlalu memperhatikannya, tetapi dia selalu mengambil isi ulang ketika kami makan malam, sering mencuri kue dari lemari, dan camilan di antara waktu makan. Bagaimana Anda menyuruhnya makan lebih sedikit tanpa mempermasalahkannya?
- “Anak perempuannya berusia 13 tahun dan dia berhenti bermain basket. Dia mengatakan bahwa dia telah cukup berhasil dan tidak ingin berkarir di bidang olahraga. Tapi saya tahu dia hanya malu memakai celana pendek, seperti yang biasa dilakukan di sana. Bagaimana cara mengatasi masalah tersebut?”
- “Ibu suka membandingkan dirinya dengan saya dan saudara perempuan saya. Dia terkadang memberi saya barang-barang yang dia katakan tidak muat lagi, dan itu selalu terlalu kecil untuk saya. Saya tidak ingin melakukan hal yang sama pada putri saya yang berusia 14 tahun.”
Apakah kita bercanda dengan keinginan putri remaja kita untuk menurunkan berat badan/makan seporsi spageti lagi? Apakah kita gila menghitung kalori dalam makanan kita? Pikirkanlah: gagasan tentang tubuh apa yang kita tinggalkan sebagai warisan kepada anak? Blogger Dara Chadwick menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan lebih banyak lagi dari pembaca Psikologi.
“Hal terbaik yang dapat dilakukan seorang ibu adalah memulai dengan tubuhnya sendiri,” kata penulis Dara Chadwick. Pada tahun 2007, ia memenangkan kompetisi di antara blogger yang menyimpan buku harian penurunan berat badan di situs web majalah kebugaran AS yang populer. Semakin banyak Dara kehilangan berat badan, semakin banyak kecemasan yang tumbuh dalam dirinya: bagaimana keasyikannya yang terus-menerus dengan kilogram dan kalori akan memengaruhi putrinya? Dia kemudian merenungkan fakta bahwa hubungannya yang bermasalah dengan berat badannya pada gilirannya dipengaruhi oleh hubungannya dengan tubuh ibunya sendiri. Sebagai hasil dari refleksi ini, dia menulis bukunya.
Kami meminta Dara Chadwick untuk menjawab pertanyaan paling populer dari pembaca Psikologi.
Apa yang Anda lakukan ketika putri Anda mengatakan dia gemuk? Dia berusia tujuh tahun, dia gadis yang cukup tinggi dan kuat, dengan sosok atletis. Dan dia menolak memakai jaket keren dan mahal yang kubeli karena menurutnya itu malah membuatnya lebih gemuk. Di mana dia bahkan menemukan ini? ”
Saya lebih suka menyalahkan pakaian buruk karena terlihat buruk daripada tubuh saya. Jadi jika putri Anda membenci jaket ini, bawa kembali ke toko. Tapi beri tahu putri Anda: Anda mengembalikan jaket karena dia tidak nyaman memakainya, dan bukan karena «itu membuatnya lebih gemuk.» Adapun pandangan kritis dirinya, itu bisa datang dari mana saja. Cobalah untuk bertanya secara langsung: «Mengapa Anda berpikir begitu?» Jika terbuka, ini akan menjadi kesempatan bagus untuk berbicara tentang bentuk dan ukuran yang "benar", tentang berbagai ide tentang kecantikan dan kesehatan.
Ingatlah bahwa gadis remaja dikondisikan untuk mengkritik dan menolak diri mereka sendiri, dan tidak mengatakan apa yang Anda pikirkan secara langsung.
“Saya sekarang harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Putri saya memperhatikan dengan penuh minat saat saya menghitung kalori dan menimbang porsinya. Apakah saya memberikan contoh yang buruk untuknya?
Ketika saya kehilangan berat badan selama setahun, saya memberi tahu putri saya bahwa saya ingin sehat, bukan kurus. Dan kami berbicara tentang pentingnya makan sehat, berolahraga, dan mampu mengelola stres. Perhatikan bagaimana putri Anda memandang kemajuan Anda dengan diet baru. Bicara lebih banyak tentang merasa lebih baik daripada berapa kilogram yang telah Anda hilangkan. Dan secara umum, cobalah untuk berbicara tentang diri Anda dengan baik sepanjang waktu. Jika suatu hari Anda tidak menyukai penampilan Anda, fokuslah pada bagian yang memang Anda sukai. Dan biarkan putri mendengar pujian Anda untuk dirinya sendiri. Bahkan kalimat sederhana "Saya sangat menyukai warna blus ini" jauh lebih baik daripada "Ugh, saya terlihat sangat gemuk hari ini."
Yang penting bukanlah apa yang Anda katakan, tetapi apa yang Anda lakukan. Jangan berbicara dengannya tentang kelebihan berat badan dan kalori. Jika dia gemuk, percayalah, dia sudah tahu tentang itu. Apakah dia memiliki gaya hidup aktif? Mungkin dia hanya butuh energi ekstra, diisi ulang. Atau dia sedang melalui masa sulit di sekolah, dalam hubungan dengan teman-teman, dan makanan menenangkannya. Jika Anda ingin mengubah kebiasaan makannya, angkat isu pentingnya makan sehat. Katakan bahwa Anda bertekad untuk membuat makanan seluruh keluarga lebih seimbang, dan minta dia membantu Anda di dapur. Bicara tentang apa yang terjadi dalam hidupnya. Dan berikan contoh untuknya, tunjukkan bahwa Anda sendiri lebih suka hidangan sehat dan jangan ngemil di antara waktu.
“Anak perempuannya berusia 13 tahun dan dia berhenti bermain basket. Dia mengatakan bahwa dia telah cukup berhasil dan tidak ingin berkarir di bidang olahraga. Tapi saya tahu dia hanya malu memakai celana pendek, seperti yang biasa dilakukan di sana. Bagaimana cara mengatasi masalah tersebut?”
Pertama, tanyakan apakah dia ingin melakukan olahraga lain. Anak perempuan sering merasa malu tentang diri mereka sendiri di masa remaja, ini normal. Tapi mungkin dia bosan dengan basket. Hal terpenting yang harus diingat setiap ibu adalah menghindari kutukan apa pun dan pada saat yang sama mencoba menanamkan cinta gaya hidup aktif kepada anak-anak, untuk menunjukkan bahwa aktivitas fisik bukanlah rekor dan kemenangan, tetapi kesenangan yang luar biasa. Jika olahraga bukan lagi kesenangan, saatnya mencoba hal lain.
“Ibu suka membandingkan dirinya dengan saya dan saudara perempuan saya. Dia terkadang memberi saya barang-barang yang dia katakan tidak muat lagi, dan itu selalu terlalu kecil untuk saya. Saya tidak ingin melakukan hal yang sama pada putri saya yang berusia 14 tahun.”
Banyak gadis yang merasa sosoknya tidak bisa menandingi kaki panjang / pinggang kurus ibunya, menganggap komentar mereka sebagai kritik terhadap mereka. Dan sebaliknya. Ada ibu yang mengalami kecemburuan yang luar biasa ketika mendengar pujian yang ditujukan kepada anak perempuannya. Pikirkan tentang apa yang Anda katakan. Ingatlah bahwa gadis remaja dikondisikan sebelumnya untuk mengkritik dan menolak diri mereka sendiri, dan tidak mengatakan apa yang Anda pikirkan, bahkan jika dia meminta pendapat Anda. Lebih baik dengarkan dia dengan sangat hati-hati, dan Anda akan mengerti jawaban seperti apa yang dia butuhkan.