Larangan ekspresi perasaan menyebabkan kerusakan signifikan tidak hanya pada mental, tetapi juga kesehatan fisik. Mengapa berbahaya untuk menekan emosi dan bagaimana mengatasi stres, kata psikoterapis Artur Chubarkin, yang telah menangani masalah psikosomatis selama lebih dari 30 tahun.
Banyak masalah somatik didasarkan pada kesalahpahaman dan pola perilaku. Dalam kehidupan sehari-hari, kami bercanda menyebutnya «kecoak di kepala.» Ide-ide seperti itu, dengan biaya energi yang sudah ada untuk menjalani situasi tersebut, menyebabkan emosi negatif. Dan pusat emosional di otak, dalam struktur anatominya, bertepatan dengan dua pertiga dengan pusat sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab untuk menyesuaikan organ dengan perubahan kondisi eksternal dan internal.
Pusat vegetatif yang sarat dengan emosi negatif berhenti menyempurnakan tubuh, dan kemudian disfungsi vegetatif berkembang. Selain distonia vegetatif-vaskular, distonia vegetatif pada lambung, usus, kandung kemih, dan kantong empedu dapat terjadi. Tahap ini, ketika organ tidak rusak, tetapi sangat mengganggu pasien, dan pemeriksaan tidak mengungkapkan apa pun, disebut tahap gangguan fungsional organ.
Bahan bakar ditambahkan ke api oleh emosi dalam skala ketakutan (dari kegembiraan hingga horor) tentang gejala yang ada, yang disertai dengan pelepasan hormon stres - adrenalin dan kortisol. Sebuah organ yang telah berada dalam situasi disfungsi untuk waktu yang lama setelah beberapa waktu mulai rusak, yang terdeteksi selama pemeriksaan.
Ada mekanisme lain untuk pembentukan penyakit somatik. Tingkah laku dan reaksi emosional hewan liar di alam selalu sangat tepat. Seseorang memiliki dua filter: "benar-salah" dan "moral-imoral". Jadi ada larangan ekspresi emosi dan tindakan yang melampaui kerangka kondisional individu. Agar tidak menunjukkan, dengan adanya larangan filter, sudah secara biologis, secara otomatis lahir emosi, perlu untuk mengompres beberapa otot. Ini adalah bagaimana kejang neuromuskular, penjepit, terbentuk.
Dalam masyarakat, dalam 70-80% kasus adalah mungkin untuk menjadi nyata, dan tidak "benar" dan menahan diri. Sisanya dipadamkan oleh emosi positif
Metafora paling sederhana yang saya tawarkan kepada pasien saya adalah gambar cabang yang menumpuk salju dengan sendirinya. Salju adalah beban akumulasi emosi negatif. "Kepingan salju terakhir" adalah penyebab provokatif dengan adanya salju yang sangat tinggi. Di mana «cabang» pecah? Di tempat-tempat yang lemah, mereka bersifat individual. Bagaimana cara membantu «cabang»? Strategis — fleksibel, berubah. Secara taktis — goyangkan secara teratur.
Oleh karena itu, sistem pencegahannya adalah memiliki 4-6 cara intensif untuk menghilangkan stres emosional, gunakan secara teratur dari 3 hingga 5 kali seminggu selama 1-1,5 jam, tergantung pada intensitas periode yang dijalani, adanya krisis . Otot yang bekerja dengan beban rata-rata mengambil adrenalin dari darah dan membakarnya.
Pencegahan juga merupakan keterbukaan dan kealamian perilaku yang maksimal. Dalam masyarakat, dalam 70-80% kasus adalah mungkin untuk menjadi nyata, dan tidak "benar" dan menahan diri. Sisanya dipadamkan oleh emosi positif. Juga, alam memberi kami satu hari peluang: jika Anda menahan diri dari bos — keluar dan buang, pada hari pertama setelah timbulnya ketegangan, emosi akan dengan mudah hilang.
Sekolah Psikoterapi St. Petersburg telah mengidentifikasi faktor signifikan lain yang menyebabkan penyakit "gugup" - alexithymia, yaitu ketidakmampuan untuk memperhatikan sinyal emosional dan tubuh. Indeks Alexithymic berkisar dari 20% (kondisi baik) hingga 70% non-recognition atau distorsi sinyal.
Bayangkan tingkat ketegangan emosional seseorang yang 70% disorientasi dalam kenyataan. Belahan otak kanan (pada orang yang tidak kidal) bertanggung jawab untuk mengenali emosi (pemikiran emosional-figuratif), dan orang kontemporer kita bergantung pada belahan otak kiri (pemikiran spesifik-logis, bijaksana). Dia sering disorientasi dalam kebutuhannya, dalam «keinginannya»! Dalam hal ini, psikoterapi berorientasi tubuh membantu mengembalikan «ke diri sendiri», menjalani hidup seseorang.