Konten
Mengganggu serangan berita dari semua sisi. Ruang informasi dipenuhi dengan materi menakutkan tentang pandemi. Kehidupan kami yang terukur tiba-tiba berubah menjadi skenario untuk film bencana. Tapi apakah semuanya seburuk yang kita pikirkan? Atau mungkin kita hanya panik? Seorang ahli saraf dan psikoterapis Robert Arushanov akan membantu Anda mengetahuinya.
Mari kita tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan dan cobalah untuk mendekati pertanyaan secara rasional — dari mana kepanikan itu sebenarnya berasal dan apakah pantas untuk bergidik ketakutan setiap kali Anda memperbarui umpan berita?
Perasaan «kawanan» menular
Seseorang cenderung menyerah pada mentalitas kawanan, kepanikan umum tidak terkecuali. Pertama, naluri mempertahankan diri muncul. Kita lebih aman dalam kelompok daripada sendirian. Kedua, di keramaian ada tanggung jawab pribadi yang lebih sedikit atas apa yang terjadi.
Dalam fisika, ada konsep «induksi»: satu benda bermuatan mentransmisikan eksitasi ke benda lain. Jika partikel tak bermuatan termasuk di antara yang termagnetisasi atau teraliri listrik, maka eksitasi ditransfer ke partikel tersebut.
Hukum fisika juga berlaku untuk masyarakat. Kami berada dalam keadaan «induksi psikologis»: mereka yang panik «menyerang» orang lain, dan mereka pada gilirannya meneruskan «muatan». Pada akhirnya, ketegangan emosional menyebar dan menangkap semua orang.
Penularan juga disebabkan oleh fakta bahwa mereka yang panik (induktor) dan mereka yang "dibebani" oleh mereka (penerima) di beberapa titik berpindah tempat dan terus mentransfer muatan panik satu sama lain, seperti bola voli. Proses ini sangat sulit dihentikan.
"Semua orang berlari, dan aku berlari ..."
Panik adalah ketakutan yang tidak disadari terhadap ancaman nyata atau yang dirasakan. Dialah yang mencegah kita untuk berpikir secara objektif dan mendorong kita ke tindakan yang tidak disadari.
Sekarang semuanya sedang dilakukan untuk menghentikan virus: perbatasan negara ditutup, karantina diumumkan di institusi, beberapa orang dalam "isolasi rumah". Untuk beberapa alasan, kami tidak mengamati tindakan seperti itu selama epidemi sebelumnya.
Coronavirus: Kewaspadaan atau Gerhana Mental?
Oleh karena itu, beberapa orang mulai berpikir bahwa akhir dunia telah tiba. Orang-orang mencoba apa yang mereka dengar dan baca: "Apa yang akan saya makan jika saya dilarang meninggalkan rumah?" Apa yang disebut «perilaku panik» menyalakan kekuatan penuh dari naluri mempertahankan diri. Kerumunan berusaha untuk bertahan hidup dalam ketakutan. Dan makanan membantu untuk merasa relatif aman: "Anda tidak bisa meninggalkan rumah, jadi setidaknya saya tidak akan kelaparan."
Akibatnya, produk dengan umur simpan yang lama menghilang dari toko: soba dan rebusan, nasi, makanan beku dan, tentu saja, kertas toilet. Orang-orang menimbun seolah-olah mereka akan hidup dalam karantina selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Untuk membeli selusin telur atau pisang, Anda perlu mencari di semua supermarket di sekitarnya, dan semua yang dipesan di Internet akan dikirimkan tidak lebih awal dari seminggu kemudian.
Dalam keadaan panik, arah dan bentuk perilaku ditentukan oleh orang banyak. Oleh karena itu, semua orang berlari, dan saya berlari, semua orang membeli — dan saya membutuhkannya. Karena semua orang melakukannya, itu berarti itu sangat benar.
Mengapa panik itu berbahaya?
Naluri pertahanan diri membuat kita melihat setiap orang yang batuk atau bersin sebagai ancaman potensial. Mekanisme pertahanan fight-or-flight kami beraksi, memprovokasi agresi atau penghindaran. Kami menyerang orang yang mengancam kami, atau kami bersembunyi. Kepanikan menimbulkan konflik dan bentrokan.
Selain itu, penyakit yang dengan satu atau lain cara terkait dengan ketakutan diperburuk - gangguan kecemasan, fobia. Keputusasaan, depresi, ketidakstabilan emosional diperparah. Dan semua ini memiliki efek yang sangat kuat pada anak-anak. Orang dewasa adalah contoh bagi mereka. Anak-anak meniru emosi mereka. Kecemasan masyarakat, terlebih lagi pada ibu, meningkatkan kecemasan anak. Orang dewasa tidak boleh melupakan ini.
Kebersihan, kedamaian dan positif
Berhentilah terus-menerus mencari konfirmasi ketakutan, menciptakan hasil yang buruk, menutup diri. Mari kita ambil apa yang kita dengar dengan bijaksana. Seringkali informasi tidak disajikan secara utuh, menyimpang dan menyimpang.
Carilah hal-hal positif dari apa yang terjadi pada Anda saat ini. Beristirahatlah, membaca, mendengarkan musik, melakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Ikuti aturan kebersihan pribadi.
Dan jika kecemasan parah, kecenderungan reaksi panik, suasana hati tertekan, putus asa, gangguan tidur berlanjut selama beberapa hari, hubungi spesialis: psikiater, psikoterapis. Jaga kesehatan mental Anda.