Bagaimana Anda menjaga resolusi Tahun Baru Anda?

Menurut penelitian sosiologis, 25% dari keputusan yang dibuat pada Malam Tahun Baru, kami tolak dalam seminggu. Sisanya dilupakan selama bulan-bulan berikutnya. Banyak yang membuat janji yang sama untuk diri mereka sendiri setiap Tahun Baru dan tidak melakukan apa pun untuk memenuhinya. Apa yang dapat Anda lakukan untuk benar-benar mencapai apa yang Anda inginkan tahun depan? Berikut adalah beberapa tips.

Bersikaplah realistis

Jika Anda tidak berolahraga sama sekali sekarang, jangan berjanji pada diri sendiri untuk berlatih 6 hari seminggu. Tujuan yang realistis lebih mudah untuk dicapai. Tegas memutuskan untuk setidaknya mencoba pergi ke gym, berlari di pagi hari, melakukan yoga, pergi ke pesta dansa.

Pikirkan tentang alasan serius apa yang mencegah Anda memenuhi keinginan Anda dari tahun ke tahun. Mungkin Anda tidak membutuhkan olahraga bersyarat. Dan jika Anda melakukannya, apa yang mencegah Anda untuk mulai berolahraga sekali atau dua kali seminggu?

Pecahkan satu tujuan besar menjadi banyak tujuan kecil

Rencana ambisius seperti "Saya tidak akan lagi makan permen" atau "Saya akan menghapus profil saya dari semua jejaring sosial agar tidak membuang waktu berharga untuk itu" membutuhkan kemauan yang luar biasa. Lebih mudah untuk tidak makan manisan setelah pukul 18:00 atau berhenti menggunakan internet di akhir pekan.

Anda perlu melangkah secara progresif menuju tujuan besar, sehingga Anda akan mengalami lebih sedikit stres dan lebih mudah mencapai tujuan Anda. Tentukan langkah awal untuk mencapai apa yang Anda inginkan dan segera mulai bertindak.

Lacak kemajuan

Seringkali kita menolak untuk memenuhi rencana kita, karena kita tidak melihat kemajuan atau, sebaliknya, bagi kita tampaknya kita telah mencapai banyak hal dan kita dapat melambat. Lacak kemajuan Anda dengan buku harian atau aplikasi khusus.

Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, buatlah buku harian makanan, timbang berat badan Anda setiap hari Senin dan catat perubahan berat badan Anda. Dengan latar belakang tujuan (misalnya, kehilangan 20 kg), pencapaian kecil (minus 500 g) mungkin tampak sederhana. Tetapi penting juga untuk merekamnya. Bahkan kesuksesan kecil menginspirasi Anda untuk terus maju. Jika Anda berencana untuk belajar bahasa asing, buat jadwal pelajaran, unduh aplikasi di mana Anda akan menulis kata-kata baru dan mengingatkan Anda, misalnya, untuk mendengarkan pelajaran audio pada Rabu malam.

Visualisasikan keinginan Anda

Ciptakan citra diri yang cerah dan jelas di masa depan. Jawab pertanyaan: Bagaimana saya tahu bahwa saya telah mencapai apa yang saya inginkan? Bagaimana perasaan saya ketika saya menepati janji saya pada diri sendiri? Semakin spesifik dan nyata gambaran ini, semakin cepat alam bawah sadar Anda akan mulai bekerja untuk hasilnya.

Beritahu teman Anda tentang tujuan Anda

Beberapa hal dapat memotivasi seperti takut jatuh di mata orang lain. Anda tidak perlu memberi tahu semua orang yang Anda kenal tentang tujuan Anda di Facebook (organisasi ekstremis yang dilarang di Rusia). Bagikan rencana Anda dengan seseorang yang dekat dengan Anda — dengan ibu, suami, atau sahabat Anda. Mintalah orang ini untuk mendukung Anda dan tanyakan tentang kemajuan Anda secara teratur. Bahkan lebih baik jika dia bisa menjadi kaki tangan Anda: lebih menyenangkan untuk mempersiapkan maraton bersama, belajar berenang, berhenti merokok. Akan lebih mudah bagi Anda untuk meninggalkan permen jika ibu Anda tidak terus-menerus membeli kue untuk teh.

Maafkan dirimu atas kesalahan

Sulit untuk mencapai tujuan tanpa pernah tersesat. Tidak perlu berlarut-larut dalam kesalahan dan menyalahkan diri sendiri. Ini buang-buang waktu. Ingatlah kebenaran yang dangkal: hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan. Jika Anda menyimpang dari rencana Anda, jangan menyerah. Katakan pada diri sendiri, “Hari ini adalah hari yang buruk dan saya membiarkan diri saya menjadi lemah. Tapi besok akan menjadi hari yang baru, dan saya akan mulai bekerja pada diri saya sendiri lagi.”

Jangan takut gagal — mereka berguna sebagai bahan untuk mengerjakan kesalahan. Analisis apa yang menyebabkan Anda menyimpang dari tujuan Anda, mengapa Anda mulai melewatkan latihan atau menghabiskan uang yang disisihkan untuk perjalanan impian Anda.

Jangan menyerah

Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan rata-rata enam kali untuk mencapai suatu tujuan. Jadi jika untuk pertama kalinya Anda berpikir untuk memberikan hak dan membeli mobil pada tahun 2012, maka Anda pasti akan mencapai tujuan Anda dalam hal ini. Hal utama adalah percaya pada diri sendiri.