Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk berjalan sehari untuk memperkuat tubuh dan menurunkan berat badan?

Ketidakaktifan fisik terjadi tanpa adanya aktivitas fisik yang cukup dan menyebabkan berbagai gangguan dalam kerja sistem pernapasan, kardiovaskular, pencernaan, dan sistem muskuloskeletal. Untuk mengembalikan fungsi normal tubuh, Anda tidak perlu berkeringat berjam-jam di gym. Cara paling sederhana dan paling mudah diakses oleh setiap orang adalah berjalan kaki.

Berapa banyak Anda perlu berjalan sehari tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut. Anda dapat memulai secara harfiah dari beberapa ratus meter – selama Anda memiliki kekuatan yang cukup. Tingkatkan kecepatan, jarak, waktu secara bertahap.

Manfaat jalan kaki sangat besar:

– sistem muskuloskeletal diperkuat;

– proses metabolisme dinormalisasi;

– kandungan oksigen dalam darah meningkat;

- meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening;

– hati dikuatkan;

– tekanan darah menjadi normal;

– nada seluruh organisme naik;

– penurunan kadar kolesterol dan gula plasma darah;

- kerja hati, usus, organ pencernaan dirangsang.

Selain itu, berjalan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres, meningkatkan aktivitas otak, merapikan sistem saraf dan meningkatkan produksi endorfin – hormon kebahagiaan.