Bagaimana berbicara dengan diri sendiri membantu Anda mencapai tujuan Anda

“Hmm, kemana aku akan pergi jika aku adalah body lotion persik?” Aku bergumam pelan ketika aku membalikkan ruangan mencari botol. Dan kemudian: “Aha! Itu dia: berguling di bawah tempat tidur.

Saya sering berbicara sendiri. Dan tidak hanya di rumah — di mana tidak ada yang bisa mendengar saya, tetapi juga di jalan, di kantor, di toko. Berpikir keras membantu saya mewujudkan apa yang saya pikirkan.. Dan juga — untuk memahami segalanya.

Itu membuatku terlihat sedikit gila. Hanya orang gila yang berbicara sendiri, kan? Berkomunikasi dengan suara-suara di kepala Anda. Dan jika Anda berbicara tanpa henti kepada siapa pun secara khusus, orang biasanya berpikir Anda gila. Aku terlihat persis seperti Gollum dari The Lord of the Rings, mengacu pada «pesona» miliknya.

Jadi, Anda tahu — Anda semua yang biasanya menyipitkan mata ke arah saya tidak setuju (omong-omong, saya melihat semuanya!): berbicara pada diri sendiri dengan suara keras adalah tanda pasti dari seorang jenius.

Orang-orang terpintar di planet ini berbicara kepada diri mereka sendiri. Monolog batin dari para pemikir, puisi, sejarah terbesar — ​​semua ini menegaskan!

Albert Einstein sedang berbicara pada dirinya sendiri. Di masa mudanya, dia tidak terlalu ramah, jadi dia lebih memilih perusahaannya sendiri daripada yang lain. Menurut Einstein.org, dia sering «perlahan-lahan mengulangi kalimatnya sendiri untuk dirinya sendiri.»

Apakah kamu lihat? Saya bukan satu-satunya, saya tidak gila, tapi justru sebaliknya. Faktanya, self-talk membuat otak kita bekerja lebih efisien. Penulis penelitian, yang diterbitkan dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology, psikolog Daniel Swigley dan Gary Lupia menyarankan bahwa ada manfaat berbicara dengan diri sendiri.

Kita semua bersalah dalam hal ini, kan? Jadi mengapa tidak benar-benar mencari tahu apa manfaatnya.

Swigly dan Lupia meminta 20 subjek untuk menemukan makanan tertentu di supermarket: sepotong roti, apel, dan sebagainya. Selama bagian pertama percobaan, peserta diminta untuk tetap diam. Yang kedua, ulangi nama produk yang Anda cari dengan lantang di toko.

Ternyata subjek lebih cepat menemukan objek yang diinginkan dengan mengulang namanya dengan keras. Artinya, kami yang luar biasa kebiasaan merangsang memori.

Benar, itu hanya berfungsi jika Anda tahu persis seperti apa yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak tahu seperti apa item yang Anda cari, menyebutkan namanya dengan lantang bahkan dapat memperlambat proses pencarian. Tetapi jika Anda tahu bahwa pisang berwarna kuning dan lonjong, maka dengan mengatakan “Pisang”, Anda mengaktifkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk visualisasi, dan menemukannya lebih cepat.

Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang apa yang diberikan self-talk kepada kita.

Berbicara kepada diri kita sendiri dengan lantang, kita belajar seperti anak-anak belajar

Beginilah cara bayi belajar: dengan mendengarkan orang dewasa dan menirunya. Berlatih dan lebih banyak berlatih: untuk mempelajari cara menggunakan suara Anda, Anda perlu mendengarnya. Selain itu, dengan menoleh ke dirinya sendiri, anak mengendalikan perilakunya, membantu dirinya sendiri untuk bergerak maju, selangkah demi selangkah, untuk fokus pada apa yang penting.

Anak-anak belajar dengan mengatakan apa yang mereka lakukan dan pada saat yang sama ingat untuk masa depan bagaimana tepatnya mereka memecahkan masalah.

Berbicara kepada diri sendiri membantu mengatur pikiran Anda dengan lebih baik.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi di kepala saya pikiran biasanya bergegas ke segala arah, dan hanya pengucapan yang membantu untuk memilahnya entah bagaimana. Plus, itu bagus untuk menenangkan saraf. Saya menjadi terapis saya sendiri: bagian dari diri saya yang berbicara dengan lantang membantu bagian berpikir saya menemukan solusi untuk masalah tersebut.

Psikolog Linda Sapadin percaya bahwa dengan berbicara keras, kita ditegaskan dalam keputusan penting dan sulit: “Ini memungkinkan jernihkan pikiranmu, putuskan apa yang penting, dan perkuat keputusanmu'.

Semua orang tahu bahwa menyuarakan masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Karena ini adalah masalah kita, mengapa tidak menyuarakannya kepada diri kita sendiri?

Self-talk membantu Anda mencapai tujuan Anda

Kita semua tahu betapa sulitnya membuat daftar tujuan dan mulai bergerak untuk mencapainya. Dan di sini verbalisasi setiap langkah dapat membuatnya lebih sulit dan lebih spesifik. Anda tiba-tiba menyadari bahwa semuanya ada di pundak Anda. Menurut Linda Sapadin, "Menyuarakan tujuan Anda dengan lantang membantu Anda fokus, mengendalikan emosi, dan menghilangkan gangguan."

Ini memungkinkan menempatkan hal-hal dalam perspektif dan lebih percaya diri pada kaki Anda. Akhirnya, dengan berbicara pada diri sendiri, maksud Anda itu kamu bisa mengandalkan dirimu sendiri. Dan Anda tahu persis apa yang Anda butuhkan.

Jadi jangan ragu untuk mendengarkan suara hati Anda dan menanggapinya dengan keras dan lantang!

Tentang Pakar: Gigi Engle adalah seorang jurnalis yang menulis tentang seks dan hubungan.