Kualitas sepatu untuk fitnes sangatlah penting, karena bahkan dapat mempengaruhi sikap dan motivasi Anda dalam berolahraga. Dari sepatu tergantung pada kenyamanan saat Anda berolahraga, teknik dan keamanan selama di kelas.
Saat memilih sepatu untuk latihan sebaiknya pertimbangkan dulu jenis aktivitasnya, misalnya sepatu lari tidak cocok untuk ke gym begitu juga sebaliknya. Dalam koleksi kami, Anda akan menemukan tip tentang cara memilih sepatu yang tepat untuk berbagai jenis latihan agar Anda merasa nyaman dan berlatih dengan menyenangkan.
Sepatu kets untuk berbagai jenis latihan
Pemilihan sepatu kets untuk kebugaran akan tergantung pada di mana dan jenis latihan apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan:
- Latihan kekuatan di gym
- Kebugaran kelompok atau rumah
- Crossfit atau HIIT
- Latihan campuran di gym
- Latihan aerobik di gym
- Sesi luar ruangan campuran
- Latihan menari
Mari pertimbangkan jenis sepatu yang direkomendasikan untuk masing-masing jenis latihan ini.
Sepatu lari untuk latihan di gym
Saat memilih Sepatu untuk latihan kekuatan di gym harus fokus pada tujuan mereka sendiri dalam latihan. Jika Anda sedang melakukan beban berat, maka paskan sepatu lari biasa untuk fitnes dengan penyangga kaki.
Bagi mereka yang rutin berlatih dengan beban lebih dan melakukan latihan dasar seperti deadlift dan squat, membutuhkan sepatu spesialis, misalnya sepatu angkat besi, atau sepatu lari minimalis anatomis.
Kiat memilih sepatu kets untuk latihan kekuatan di aula:
- Lebih suka model dengan sol yang keras dan kokoh untuk stabilitas.
- Hilangkan opsi lintas negara dengan depresiasi, karena mengurangi stabilitas lutut.
- Pilih model dengan penyangga kaki yang andal dan fiksasi tumit yang kaku.
- Solnya tidak boleh licin dan licin untuk memberikan pegangan yang kuat pada lantai.
- Bagian atas yang berventilasi memberikan kenyamanan selama latihan intensif.
Model wanita terbaik untuk latihan kekuatan di gym: Nike Flex Penting TR sepatu lari untuk kebugaran dengan sol karet keras yang menjanjikan cengkeraman yang andal karena kelegaan tapak di kedalaman rata-rata. Jaring atas berventilasi, dan kesesuaian yang sangat baik menjadikan model ini sempurna untuk latihan kekuatan di gym.
Model pria terbaik untuk latihan kekuatan di gym: Kecepatan Reebok TR , sepatu kets dengan dukungan zona yang andal memastikan stabilitas dan keberlanjutan dalam pelatihan. Sol yang rendah dan keras memastikan dukungan penuh dan traksi yang andal. Bantalan anatomi terletak tepat di kaki, yang menjamin kenyamanan dalam pelatihan.
Sepatu kets untuk kebugaran kelompok dan rumah
Sesi pelatihan di rumah dan kelompok mencakup elemen beban aerobik dan anaerobik. Sepatu kets untuk latihan campuran harus multifungsi dan merupakan pilihan yang baik, baik untuk kardio maupun untuk latihan kekuatan dan peregangan. Sepatu kets terbaik untuk latihan kelompok dan rumah akan menjadi model universal dengan sol dengan tinggi rata-rata, dengan fiksasi kaki dan bantalan yang andal.
Tips memilih sepatu kets untuk kebugaran kelompok dan rumah:
- Pilih sepatu dengan lapisan bantalan untuk meringankan tugas persendian selama latihan dinamis.
- Solnya harus kokoh dan stabil, tidak terlalu tinggi.
- Keuntungannya adalah alas kaki yang dapat dilepas, mungkin, secara anatomis untuk kesesuaian yang dipersonalisasi.
- Pilih sepatu dengan bagian atas yang dapat bernapas untuk kenyamanan selama latihan.
- Bobot model harus kecil, jika tidak maka tidak dapat berlatih dengan kecepatan yang tepat dan mengurangi durasi kerja.
- Note untuk sepatu kets fitnes dengan sol fleksibel dan bahan bagian atas elastis, yang nyaman untuk melakukan peregangan setelah latihan utama.
- Fiksasi kaki harus memberikan kerangka untuk model dan tali pengikat yang kokoh.
Model wanita terbaik untuk kebugaran grup dan rumah: Pelatih Under Armour Aura - Sepatu lari ringan pelatihan serbaguna dengan bagian atas yang dapat bernapas dan sol karet fleksibel ideal untuk pelatihan dinamis di rumah dan kelompok. Kaki penopang menyediakan bantalan tumit dan penyesuaian individu - tali asimetris fungsional dan alas kaki yang dapat dilepas. Sol memiliki cengkeraman yang sangat baik berkat pelindung karet, serta fleksibilitas yang memberikan alur melintang.
Model pria terbaik untuk kebugaran grup dan rumah: Nike Tanjun - Sepatu lari minimalis dengan bagian atas tekstil yang dapat bernapas dan sol dari bahan busa ultratechnology akan menjadi pilihan terbaik untuk pelatihan di rumah dan kelompok. Pelindung kecil memberikan traksi dan fleksibilitas yang sangat baik, sol, dan tali simetris untuk membantu Anda mengamankan alas kaki ke kaki.
Sepatu lari untuk crossfit dan HIIT
Crossfit yang intens, dan latihan HIIT termasuk elemen power, cross country, interval, dan bahkan senam, tetapi karena sepatu harus serbaguna dan dapat diandalkan. Saat memilih sepatu lari untuk crossfit, harap perhatikan model bernapas dengan fiksasi yang andal pada kaki, di mana akan nyaman untuk melakukan latihan dengan berbagai kesulitan.
Tips memilih sneakers untuk crossfit dan HIIT:
- Sol harus dipertahankan tanpa lapisan penyerap goncangan, yang mengurangi stabilitas kaki.
- Harap perhatikan model dengan sol karet, busa atau gel untuk mengurangi resistensi.
- Genggaman yang sangat baik diperlukan untuk sepatu crossfit, jika tidak Anda bisa cedera saat melakukan latihan seperti melompat, membalik ban, “jalan petani”, dan lain-lain. Pilih model dengan pelindung karet bening yang memiliki grip terbaik.
- Anda sebaiknya tidak memilih model dengan sol yang lembut dan fleksibel karena tidak akan memberikan stabilitas selama latihan berat dan tidak akan tahan terhadap tali panjat dan latihan serupa.
- Lebih suka sepatu lari untuk kebugaran dengan bagian atas berventilasi, karena kemampuan bernapas penting saat melakukan latihan energi.
Model wanita terbaik untuk crossfit dan HIIT: Reebok CrossFit Nano 4 adalah versi perbaikan CrossFitNano dilengkapi dengan sisipan khusus ROPEPRO untuk kemudahan memanjat tali. Konstruksi atas yang unik untuk ketahanan, kekuatan, kenyamanan, dan keamanan yang pas di kaki. Sol karet memberikan cengkeraman yang unggul dan penyerapan beban kejut yang lembut.
Model pria terbaik untuk crossfit dan HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano sepatu kets untuk pelatihan fungsional dengan jari kaki yang dipadatkan, fiksasi tumit yang andal, dan bantalan lembut. Sol luar karet dengan tapak memastikan kualitas cengkeraman, dan FlexWeave memiliki struktur bagian atas yang dapat bernapas dan fleksibel untuk kenyamanan lebih selama latihan.
Sepatu kets untuk latihan campuran di gym (kardio + kekuatan)
Sepatu untuk latihan campuran perlu dipertahankan tetapi pada saat yang sama memiliki bantalan untuk mengurangi beban kejut selama latihan kardio. Saat memilih sepatu untuk latihan cardio + kekuatan disarankan untuk memperhatikan cahaya, model universal untuk kebugaran dengan sol yang stabil dan alas kaki anatomi untuk kesesuaian yang sempurna.
Kiat memilih sepatu kets untuk pelatihan campuran di gym:
- Solnya harus dengan lapisan bantalan dan sol karet untuk cengkeraman dan stabilitas maksimum.
- Insole atas dan insole yang dapat dilepas - kebutuhan akan kenyamanan selama latihan yang intens.
- Pilih model dengan penutup renda klasik dan sisi empuk untuk kesesuaian individu.
- Lebih suka sepatu lari ringan untuk kebugaran, di mana Anda dapat dengan mudah mengubah tempo latihan.
- Struktur rangka yang kaku diinginkan agar tidak cedera saat Anda berganti aktivitas. Pilihan terbaik - atasan elastis dengan sisipan keras.
Model wanita terbaik untuk pelatihan campuran di gym: Adidas Alphabouncing EX - Sepatu kets universal untuk teknologi kebugaran dengan bagian atas yang mulus agar pas. Mendukung sol Bounce penyerap guncangan tumit dengan lekukan dalam untuk fleksibilitas dan bagian atas jaring berventilasi menjadikan ini pilihan sempurna untuk pelatihan campuran yang energik di gym.
Model pria terbaik untuk pelatihan campuran di aula: Lengkapi Train Nike Zoom - sepatu lari untuk pelatihan, dengan bagian atas tekstil dan sisipan dari karet dirancang untuk beban jenis campuran. Sol yang rendah dan stabil dengan lapisan bantalan menjamin stabilitas dan mengurangi beban kejut. Bagian atas berventilasi, renda klasik, dan praktis, Anda akan menikmati keunggulan model ini.
Sepatu untuk latihan aerobik di gym
Beban dinamis menunjukkan alas kaki yang ringan dan nyaman yang tidak menghalangi gerakan, tetapi terpasang dengan baik di kaki dan memungkinkan Anda melakukan berbagai gerakan. Untuk pelatihan aerobik, kriteria wajib untuk pemilihan sepatu harus bantalan untuk melunakkan benturan pada persendian.
Tips memilih sepatu kets untuk latihan aerobik di gym:
- Pilih model dengan bantalan dan sol yang stabil.
- Rangka semi-kaku yang optimal dengan bantalan pendukung dan penghitung tumit diperpanjang yang menahan tumit dan pergelangan kaki.
- Bagian atas berventilasi yang terbuat dari bahan modern akan memungkinkan untuk melatih untuk waktu yang lama.
- Sepatu kets Jogging profesional tidak akan berfungsi karena dirancang untuk berlari, dan tidak untuk melakukan berbagai latihan dalam ritme aerobik.
- Pilih sepatu lari yang ringan untuk latihan dengan sol rendah.
- Insole yang dapat dilepas diperlukan karena selama latihan aerobik, banyak keringat yang keluar, dan sol dalam sering harus dicuci atau diganti.
Model wanita terbaik untuk pelatihan aerobik di gym: Kekuatan Reebok Flexagon - Sepatu lari ringan untuk latihan dengan penyangga kaki dan sol peredam guncangan yang terbuat dari busa yang ideal untuk aerobik dan latihan dinamis lainnya di gym. Bagian atas bernapas, renda klasik, dan rangka semi kaku untuk kenyamanan maksimal di gym.
Model pria terbaik untuk pelatihan aerobik di gym: Revolusi Nike 4 - sepatu lari untuk kebugaran ideal untuk kardio di treadmill, dan untuk latihan aerobik apa pun. Sol tinggi yang kenyal dengan tapak karet untuk memastikan stabilitas, penyerapan guncangan, dan traksi yang sangat baik. Atasan berventilasi, fiksasi kaki yang andal, sisipan pelindung, dan renda klasik - semuanya untuk pelatihan yang nyaman di gym.
Sepatu kets untuk sesi luar ruangan campuran
Pelatih kebugaran di jalan harus dengan impregnasi anti air untuk kelas di musim gugur atau musim semi. Sol luar penyerap goncangan dan penyangga yang sangat baik pada kaki dan pergelangan kaki - prasyarat untuk pelatihan di medan yang kompleks.
Tips memilih sepatu kets untuk sesi luar ruangan campuran:
- Sol dengan peredam kejut dan outsole berbahan karet dengan tapak yang menonjol akan optimal untuk latihan fungsional, interval, dan kardio.
- Bingkai kaku dengan penyangga pergelangan kaki melindungi dari cedera.
- Lace-up yang kokoh diperlukan untuk dukungan tambahan pada kaki.
- Bagian atas diafragma dari kain atau kulit akan melindungi dari air dan kelembapan di dalam Sepatu.
- Insole yang dapat dilepas memberikan kemudahan dan kenyamanan, karena dapat dicuci atau diganti.
Model wanita terbaik: Nike Di Musim TR 8 sepatu kets untuk kebugaran dengan dukungan kaki dan pergelangan kaki, sol fleksibel, peredam guncangan, dan renda klasik cocok untuk di luar ruangan di musim panas dan periode demisezonnye.
Model pria terbaik: Under Armour Komit Ex Tr - sepatu lari untuk pelatihan dengan bagian atas dari kulit dan sisipan tekstil bernapas yang cocok untuk aktivitas luar ruangan di musim hangat, dan selama periode demisezonnye. Sol karet tahan dengan peredam kejut, bingkai dengan segel di bagian depan dan tumit membuat model ini ideal untuk latihan campuran.
Sepatu kets untuk menari
Pada latihan tari perlu dilakukan berbagai macam gerakan yang berbeda dengan aerobik dan beban beban. Untuk menari disarankan memilih sepatu ringan dengan bingkai lembut yang terbuat dari tekstil atau kulit. Solnya harus tipis, kuat dan fleksibel sehingga tidak ada masalah untuk bergerak dalam tempo cepat atau lambat, serta melakukan elemen peregangan dan senam.
Tips pemilihan sepatu kets untuk menari:
- Lebih suka sepatu lari yang ringan untuk kebugaran dengan sol karet tipis dengan sedikit tapak.
- Pilih model dengan bingkai yang lembut dan fleksibel.
- Renda yang tahan lama akan membantu Anda mengamankan alas kaki ke kaki.
- Harap diperhatikan sepatu dengan insole yang bisa dilepas agar bisa dicuci atau diganti jika perlu.
- Anda tidak boleh memilih model dengan sol tebal dengan bantalan, sepatu kets atau sepatu lari, karena model tersebut gagal melakukan gerakan dansa tertentu.
Model wanita terbaik: Fenis sepatu kets profesional untuk menari dengan bagian atas suede dan sol yang fleksibel.
Model pria terbaik: SKECHERS KTT Forton - Model yang nyaman dan ringan dengan bingkai dan outsole yang fleksibel, ideal untuk berlatih tari modern.
Pertanyaan populer tentang memilih sepatu kets
1. Apa lagi yang perlu diperhatikan saat memilih sneakers untuk fitnes?
Pilih model dalam ukuran, jika tidak pelatihan akan berubah menjadi siksaan. Kadang-kadang bahkan menawarkan setengah ukuran memainkan peran besar. Untuk mengukur pasangan baru yang Anda butuhkan di penghujung hari, ketika ukuran kaki sedikit meningkat karena beban sepanjang hari.
2. Adakah keistimewaan dalam pemilihan sepatu lari pria dan wanita untuk fitnes?
Menurut statistik, wanita lebih cenderung melukai pergelangan kaki, oleh karena itu memilih sepatu lari untuk latihan dengan punggung yang dipadatkan dan "terangkat".
Pria harus memperhatikan model dengan ventilasi tinggi, karena keringat lebih intens daripada wanita.
3. Mungkinkah melakukan latihan kekuatan pada sepatu lari untuk cardio dan sebaliknya?
Tidak disarankan untuk melakukan latihan kekuatan pada sepatu dengan atenuasi tinggi, karena akan mengurangi resistansi. Dan sebaliknya - Anda tidak boleh berlari dan melompat dengan sepatu dengan sol tipis karena meningkatkan tekanan pada persendian.
Jika Anda berencana untuk berlari di jalan atau di aula, lihat pilihan kami:
- 20 sepatu lari wanita terbaik
- 20 sepatu kets pria terbaik untuk lari
4. Apa model sepatu kets universal untuk berbagai jenis kebugaran yang dapat Anda pilih?
Pilih sepatu lari dengan bantalan ringan, rangka semi kaku dan tali yang tahan lama. Perhatikan model yang disajikan.
Model anggaran wanita: Pelatih Demix Fiji
Model pria anggaran: Demix Magus
Model universal wanita: Kebugaran Nike Air Zoom 2
Model universal pria: Showstopper Under Armour 2.0
5. Apakah Anda membutuhkan sepatu khusus untuk penderita obesitas tinggi dan masalah lutut?
Dalam kasus sambungan bermasalah atau kelebihan berat yang besar, disarankan untuk memperhatikan sepatu dengan sol peredam kejut menengah.
Anda tidak boleh memilih model cross country, pilihan terbaik adalah sneaker serbaguna untuk latihan dengan bantalan lembut, fiksasi kaki yang kaku, tali yang kokoh, dan perlindungan pergelangan kaki.
6. Merek mana yang menghasilkan sepatu kets kebugaran terbaik?
Pilihan hebat sepatu kets untuk kebugaran dalam kategori harga rata-rata, Anda dapat menemukan Nike, adidas, dan Reebok.
7. Sepatu lari apa yang bukan yang terbaik untuk dibeli?
Jangan membeli sepasang sepatu lari, misalnya dari merek Mizuno atau ASICS. Sepatu lari dirancang tidak hanya untuk latihan kardio dan Jogging pada beban tertentu, dan karena akan merepotkan untuk membawa tenaga dan bahkan latihan plyometric.
Juga tidak cocok dengan sepatu sintetis tidak bermerek yang terlalu murah yang tidak memberikan kemudahan dan kenyamanan yang tepat selama latihan.
8. Apakah saya memerlukan kaus kaki khusus untuk fitnes?
Kaus kaki cropped sempurna yang terbuat dari bahan alami yang bisa Anda temukan di Nike atau adidas yang sama.
9. Seberapa sering mengganti sepatu lari untuk fitnes?
Tergantung pada intensitas pelatihan - beberapa hanya memiliki satu pasang selama satu atau dua tahun, yang lain selama beberapa bulan.
Jika fiksasi kaki melemah atau sol mulai berubah bentuk, maka inilah saatnya mencari pasangan baru.
10. Bagaimana memperpanjang umur sepatu untuk fitnes?
Sepatu lari berkualitas untuk kebugaran memiliki ketahanan aus yang tinggi, tetapi juga untuk perawatan yang tepat. Setelah berolahraga, sepatu harus dikeringkan dalam kondisi alami secara berkala untuk dicuci dengan tangan, mengganti sol dan tali secara teratur.
Anda tidak boleh menggunakan sepatu untuk latihan gym di lingkungan yang berbeda. Untuk pelajaran di jalan atau di stadion harus membeli sepasang sepatu kets terpisah untuk kebugaran di luar ruangan.
Lihat juga:
- 30 latihan yoga teratas untuk kesehatan punggung
- 20 jam tangan pintar teratas: gadget teratas dari 4,000 hingga 20,000 rubel
- 10 pelatih terbaik untuk pemula + video koleksi