Kelaparan berbeda dengan lapar, bisa impulsif, bisa marah, lelah, tak terduga atau direncanakan, kebiasaan dan gugup, dan masing-masing memiliki oposisinya sendiri. Untuk sementara, Anda bisa menenangkan diri, dan terkadang Anda terbangun ketika perut Anda sakit karena terlalu banyak makan. Apa yang membuat Anda lapar dan apa yang harus dilakukan agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan memberi makan tubuh Anda dengan benar.
Nyata
Sinyal paling umum bahwa tubuh perlu diisi ulang, membutuhkan kekuatan, energi. Dan jika dia tidak datang dalam waktu dekat, dia pasti menginginkan makanan manis atau bertepung. Terus bekerja pada cadangan energi, tubuh akan membutuhkan karbohidrat cepat atau tidak akan berhenti ketika Anda akhirnya duduk di meja.
Rasa lapar ini tidak perlu diperjuangkan, cukup dipuaskan tepat waktu dengan menu seimbang. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan ini, maka lebih baik memiliki camilan di tangan yang tidak akan membahayakan sosok dan memberi sedikit energi sebelum makan lengkap.
Kebosanan
Jika Anda sama sekali tidak ada hubungannya, maka sangat sering waktu luang Anda dipenuhi dengan makanan. Saya mengambilnya di sana, mencobanya di sini, sepotong lain. Kebosanan berbahaya dengan makan berlebihan yang tidak terlihat, tampaknya tidak ada yang dimakan, dan perut penuh dengan segala macam omong kosong, dan Anda ingin makan lagi.
Anda perlu bekerja bukan dengan rasa lapar, tetapi dengan mengisi waktu luang Anda. Belajar beristirahat dan bersantai juga merupakan ilmu: mengingat hobi, membaca, menggambar, mendaftar seminar, pergi ke pameran, atau sekadar mencari udara segar.
Pada saraf
Orang yang sering gugup dibagi menjadi dua kubu: beberapa tidak bisa makan sama sekali, yang lain makan tanpa henti. Sebelum menyelesaikan situasi yang membuat tubuh menjadi stres, penting untuk memiliki makanan yang tidak akan membahayakan kesehatan dan berat badan. Dan juga coba temukan cara untuk menghilangkan stres – pijat pelipis Anda, berolahraga atau bersih-bersih.
visual
Tidak mungkin melewati semangkuk permen; setelah membuka lemari es untuk mengambil bahan-bahan untuk makan siang, saya tidak bisa menolak sepotong keju. Lusinan potong sehari lebih dari satu kali makan dalam kalori, dan kami terkejut dengan angka ekstra pada timbangan. Dalam kepuasan rasa lapar seperti itu, psikolog menyarankan untuk mengembangkan metode jeda: sebelum Anda makan sesuatu, berhenti dan pikirkan langkah Anda selanjutnya. Seringkali, setelah menyadari tindakannya, tangan tidak meraih bagian yang indah, dan jika tidak mungkin untuk menolak, maka kenikmatan bagian ini terjadi secara sadar.
Dari kemarahan
Ketika perasaan ini mendominasi, gula darah turun dan kadar hormon stres meningkat. Karenanya rasa lapar disertai keinginan untuk membuang agresi, yang membutuhkan energi tambahan. Kecil kemungkinan bahwa dalam keadaan seperti itu Anda akan dapat menggunakan metode jeda atau terganggu oleh sesuatu yang asing, tetapi jika tidak ada produk berbahaya di rumah Anda, maka kelebihan berat badan tidak akan mengancam Anda.
PMS
Sistem hormonal selama PMS praktis tidak terkendali, dan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah memaafkan diri sendiri untuk semua yang Anda makan berlebihan selama ini. Alam itu bijaksana, dengan bantuan makanan Anda meningkatkan suasana hati Anda, menenangkan badai hormonal dan memberi kekuatan pada proses kompleks yang terjadi di dalam.
Televisi
Segera setelah screensaver serial TV favorit Anda atau film menarik muncul di layar, Anda ingin segera duduk dengan nyaman dengan sandwich atau kacang. Asupan makanan yang tidak terkontrol buruk bagi pencernaan dan berat badan, terutama karena kebanyakan film televisi ditonton pada malam hari, jauh setelah makan malam. Satu-satunya jalan keluar adalah menyibukkan tangan Anda dan menghindari menonton iklan di mana Anda benar-benar akan diminta untuk membuka lemari es.
Meriah
Kebiasaan mengadakan pesta pada setiap kesempatan dengan berbagai salad mayones dan pilihan alkohol secara bertahap diberantas, tetapi persiapan utama untuk perayaan itu tetap makanan. Dan pertemuan di meja berlalu tanpa terasa, di mana, secara bertahap dan metodis, makanan berkalori tinggi menabrak perut Anda. Satu-satunya jalan keluar adalah mengubah format pertemuan dengan teman dan kerabat, mengadakan acara olahraga, menari, karaoke, pergi ke spa atau taman air bersama.