Tampaknya dalam panas, nafsu makan berkurang, akhirnya, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram dan mendekati berat yang diinginkan. Tetapi untuk beberapa alasan, kadang-kadang terjadi sebaliknya - dengan peningkatan suhu di luar jendela, nafsu makan juga meningkat, sementara secara impulsif, dengan serangan kelaparan tiba-tiba yang tidak terkendali. Berlawanan dengan logika – tubuh tidak membutuhkan energi ekstra untuk menghangatkan tubuh – kita menerkam makanan. Apa yang terjadi dan bagaimana menghadapinya?
Stres dan suasana hati
Alasan pertama mengapa kita tidak pernah berhasil menyerap junk food secara terkontrol adalah suasana hati yang buruk dan stres. Keadaan sistem saraf tidak tergantung pada musim, dan oleh karena itu, bahkan dalam cuaca panas, kita cenderung mengikuti jalan termudah – untuk menangkap kesedihan, kerinduan, kesedihan dan masalah.
Lebih sering, makanan manis, tinggi karbohidrat memberikan kepuasan untuk sementara waktu, meningkatkan suasana hati – kecanduan muncul.
Jika butuh waktu lama untuk menghilangkan penyebab dan menyelesaikan masalah, Anda harus mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian dan meningkatkan mood Anda. Pikirkan tentang hal atau tindakan lain apa yang membuat Anda lebih bahagia? Jalan-jalan, pertemuan dengan teman-teman, film atau buku yang bagus ... Dan cobalah untuk tidak melewatkan makanan utama - sehingga tubuh akan menyesuaikan diri dengan rezim dan melupakan impulsif psikologis dan inkontinensia.
Pelanggaran rezim
Penyebab umum kedua kelaparan di panas adalah pelanggaran rezim. Sebenarnya saya sama sekali tidak ingin makan di bawah terik matahari, tapi tubuh tetap membutuhkan kalori untuk memastikan pergerakan, kerja organ dalam, dan sebagainya. Separuh hari kami diganggu oleh jajanan ringan, dan begitu panas mereda, tiba-tiba ada rasa lapar. Layak untuk masuk ke ruangan ber-AC – setelah beberapa menit nafsu makan Anda kembali, dan tubuh yang lelah mencoba menebus kehilangan dan memaksa Anda untuk makan lebih banyak dari biasanya.
Untuk memperbaiki situasi, rezim harus dikembalikan, meskipun sedikit disesuaikan dengan kondisi cuaca. Jangan memenuhi tubuh hanya dengan sayuran dan yoghurt, tetapi makan sepenuhnya karbohidrat, protein, dan lemak jangka panjang - sereal, daging dan ikan, produk susu, dan telur. Dan hanya sebagai suplemen – camilan sayur dan buah.
Atau, pindahkan sarapan ke waktu yang lebih awal, ketika matahari belum menghangatkan udara hingga suhu yang menyesakkan, maka memikirkan oatmeal pada jam 9 pagi tidak akan mengasosiasikan Anda dengan siksaan, dan tubuh Anda akan penuh tenaga.
Perbaiki menu yang biasa dan singkirkan darinya jenis daging atau sup panas yang berat untuk perut Anda, ketika membutuhkan banyak energi untuk dicerna – simpanlah untuk beradaptasi dengan panas. Jadi, keselamatan Anda adalah sup dingin, carpaccios, ikan rendah lemak, acar sayuran.
Minum banyak air dingin, bukan kopi atau teh panas. Lebih disukai bahwa ada lebih sedikit minuman manis – gula merangsang nafsu makan dan membuat ketagihan.