Bob Harper, seorang pelatih olahraga Amerika yang karismatik, tampaknya memercayainya dan bahkan menjadikannya sebagai hobinya. Spesialis pelangsingan ini telah membuat dirinya terkenal dengan mempublikasikan tekniknya yang tak terhentikan untuk menurunkan berat badan: minum beberapa gelas air sebelum pergi ke meja, sementara secara drastis membatasi jumlah kalori yang dicerna selama makan.

Metode ini, yang telah menaklukkan banyak orang Amerika, juga telah dikritik keras oleh para ahli yang, jika mereka setuju bahwa air sangat penting untuk berfungsinya metabolisme, itu tidak boleh dilihat sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Jadi, apakah air benar-benar sekutu pelangsingan Anda? Berikut cara melihat lebih jelas.

Air bekerja pada tubuh untuk membantu Anda menurunkan berat badan

Saat Anda lapar, tubuh Anda mengirimkan sinyal ke otak untuk memberi tahu, menunggu respons. Tapi kamu harus tahu itu ini adalah sinyal yang sama yang diberikan ketika Anda haus. Dengan kata lain, nafsu makan di sore hari bisa diatasi dengan minum segelas air putih.

Ketika itu bukan lagi ilusi tetapi Anda benar-benar lapar, air memungkinkan Anda untuk mengurangi sensasi ini dengan mengurangi keinginan Anda untuk makan. Oleh karena itu bertindak sebagai penekan nafsu makan.

Harus diketahui juga bahwa air menyebabkan metabolisme Anda menjadi lebih cepat. Dengan kata lain, ini memberi tubuh Anda lebih banyak energi untuk berfungsi, dan karenanya membakar kalori.

Kalori yang juga memungkinkan untuk dihilangkan lebih efektif. Memang selalu air yang memungkinkan tubuh Anda untuk membuang akumulasi lemak dan limbah..

Oleh karena itu, air akan membantu Anda mengoptimalkan upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Dua penelitian telah membuktikannya. Yang pertama, yang dilakukan oleh para peneliti di University of Virginia, menunjukkan bahwa dalam dua sampel wanita yang mengikuti diet, mereka yang minum setidaknya dua liter air per hari (ketika yang lain harus minum hanya ketika mereka haus) telah kehilangan, rata-rata, 2,3 kilo lebih dari detik.

Studi kedua, yang dipimpin oleh peneliti Inggris, juga membandingkan dua kelompok orang yang kelebihan berat badan. Ketika kelompok pertama minum setengah liter air setengah jam sebelum makan, kelompok kedua diminta untuk membayangkan perasaan kenyang bahkan sebelum makan. Kesimpulan di akhir pengalaman ini: peserta di grup pertama kehilangan rata-rata 1,3 kilogram lebih banyak dari dua di grup kedua.

Tetapi haruskah kita menjadikan air sebagai aset diet kita? Tidak !

Banyak ahli gizi mengklaim bahwa air adalah sekutu, tetapi sama sekali bukan elemen penentu. Untuk menurunkan berat badan, diet yang sehat dan seimbang dikombinasikan dengan aktivitas fisik adalah satu-satunya solusi yang benar-benar efektif.

« Minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan jika orang tersebut mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan meningkatkan aktivitas fisiknya. “, apalagi menyimpulkan studi penulis Inggris.

Minum air untuk menurunkan berat badan, ya, tapi bagaimana?

Agar air minum benar-benar efektif, penting untuk mengikuti aturan tertentu. Bertentangan dengan apa yang diuji selama dua studi ini, kebanyakan ahli gizi menyarankan air minum dalam jumlah yang wajar dan teratur, daripada menelan setengah liter, atau bahkan dua liter sekaligus.

Ketika kita berbicara tentang air, kita tentu berbicara tentang air murni. Tidak ada gunanya minum dua liter kopi, teh atau jus buah, mereka tidak akan memiliki efek yang sama. Bukan berarti Anda harus berhenti minum kopi untuk menurunkan berat badan, hanya saja air hanya menyajikan semua kebaikannya ketika dikonsumsi secara alami!

Untuk mencoba manfaat efek penekan nafsu makan air putih, disarankan untuk minum satu atau dua gelas, tidak lebih, sekitar 20 hingga 30 menit sebelum duduk di meja. Hati-hati, efek ini berumur pendek, oleh karena itu jangan berlebihan dengan mengonsumsi air terlalu banyak, itu hanya akan memberi Anda keinginan yang baik di antara dua waktu makan.

Sybille Latour

Untuk mengetahui lebih lanjut: Minum air: apa, kapan dan berapa banyak?