Sebuah pertanyaan yang relevan setiap saat, yang menarik bagi semua orang dan semua orang. Seberapa sering kita lupa bahwa kesehatan kekebalan tubuh dipengaruhi tidak hanya oleh cara kita makan, tetapi juga oleh perilaku, gaya hidup, aktivitas fisik, dan keadaan emosional kita? Mari kita pertimbangkan masing-masing aspek.
Apa yang mengangkat suasana hati dan kekebalan pasti tawa! Ini meningkatkan tingkat antibodi dalam darah, serta sel darah putih, yang menyerang dan menghancurkan bakteri dan virus. Tertawa mendorong pertumbuhan antibodi dalam lendir yang ditemukan di hidung dan saluran udara, titik masuk bagi banyak mikroba.
Sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa bernyanyi mengaktifkan limpa, meningkatkan konsentrasi antibodi dalam darah.
Sejumlah lemak dibutuhkan untuk pembentukan sel dan produksi prostaglandin, senyawa mirip hormon yang membantu mengatur respons sistem kekebalan terhadap infeksi, mirip dengan bagaimana sistem kekebalan bereaksi dengan sel darah putih untuk melawan "musuh". Pilih lemak nabati tak jenuh. Hindari lemak trans, serta lemak terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi! Sering ditambahkan ke makanan olahan dan makanan yang dipanggang, mereka dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Hanya 10 sendok teh gula menghambat kemampuan sel darah putih untuk melucuti senjata dan membunuh bakteri. Pilih pemanis alami secukupnya, termasuk stevia, madu, sirup maple, artichoke Yerusalem, dan sirup agave.
Jamur langka, telah dihargai di Timur selama lebih dari 2000 tahun. Para ahli mengkonfirmasi kemampuan jamur untuk merangsang produksi sel-T. Jamur Reishi meningkatkan tidur normal dan mengurangi stres dengan menekan produksi hormon adrenalin.
Vitamin C, hadir dalam jeruk, lemon, limau, jeruk bali, merangsang aktivitas fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteri) dalam darah. Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin ini, jadi Anda perlu mengonsumsinya setiap hari.
Vitamin D adalah pengisian ulang super untuk sistem kekebalan tubuh dan paparan sinar matahari adalah cara paling alami untuk memperkuat kekebalan. Ingat: semuanya diperlukan dalam jumlah sedang. Paparan sinar matahari 15-20 menit sudah cukup untuk mendapatkan dosis vitamin yang tepat.
Madu adalah antioksidan yang bertindak sebagai penguat kekebalan alami. Jahe juga merupakan antioksidan kuat dengan sifat antivirus yang efektif untuk masalah perut. Jus lemon kaya akan vitamin C, mencegah masuk angin. Akhirnya, kurkumin juga mengatur sistem kekebalan tubuh.
Untuk semua poin di atas, Anda harus menambahkan dan. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk berolahraga sampai berkeringat. Ini bukan sesuatu yang akan bermanfaat bagi kesehatan. Lebih sedikit stres lebih baik, tetapi secara teratur. Tidur: berikan tubuh istirahat yang diperlukan berupa tidur minimal 7 jam sehari. Waktu hang-up yang disarankan adalah pukul 22:00-23:00.