Setelah menjadi ibu yang bahagia, banyak wanita yang berpikir tentang cara mengembalikan tubuh mereka setelah melahirkan. Dan di sini seseorang tidak dapat melakukannya tanpa rekomendasi yang telah teruji oleh waktu.
Pemulihan setelah melahirkan tidak kalah pentingnya dengan merencanakan kehamilan dan menggunakan layanan seperti kalender kehamilan. Memang, keadaan psikologis ibu yang baru lahir sangat tergantung pada sikap terhadap tubuhnya - suasana hatinya, optimisme, penilaian kesulitan, dll.
Tak perlu dikatakan, proses penurunan berat badan harus berjalan secara alami – tanpa mengonsumsi obat-obatan yang meragukan dan diet ketat yang melemahkan tubuh, yang sudah melemah setelah kehamilan dan persalinan. Karena itu, ikuti tips sederhana ini dan turunkan berat badan tanpa membahayakan!
Pertama-tama, Anda perlu membuat jadwal makan dan menaatinya. Tidak masalah apa makanannya – tiga kali sehari atau dalam porsi kecil. Hal utama adalah menyelamatkan diri dari makan yang tidak terkendali (ketika Anda makan dan bahkan tidak menyadarinya). Jika Anda khawatir tentang rasa lapar di antara waktu makan, minum air putih atau kefir, makanlah sebuah apel. Makanan ini sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar dan menjaga berat badan.
Selanjutnya, Anda harus berusaha untuk diet yang lebih sehat. Artinya, Anda harus memasukkan lima porsi sayuran dalam menu harian Anda, menggantikannya dengan makanan yang lebih tidak sehat. Pikirkan tentang sayuran favorit Anda dan makanlah. Sehat bukan berarti hambar. Jika nutrisi yang tepat membuat Anda merasa bosan, itu hanya berarti Anda telah membuatnya monoton. Padahal, ada berbagai macam sayuran dan buah-buahan sehat, seperti hidangan lainnya. Jika mau, Anda bisa makan bervariasi dan sehat. Anda hanya perlu menunjukkan sedikit minat pada masakan sehat.
Nutrisi yang tepat sebagian besar adalah masalah kebiasaan. Dengan makan makanan sehat, Anda secara bertahap akan terbiasa, dan tidak pernah melihat sebungkus keripik atau sandwich sosis lagi. Bagaimanapun, sepotong ikan panggang dan kentang rebus yang empuk tidak lebih buruk. Dan Berapa lama lagi berguna!
Perlu diingat bahwa banyak makanan adalah pembakar lemak alami. Di antara minuman, seseorang tidak dapat gagal untuk mencatat sifat-sifat teh hijau dan mate. Di antara buah-buahan, anggur, jeruk bali dan pepaya telah membuktikan diri. Dari sereal, barley memiliki sifat melangsingkan. Juga secara tradisional digunakan untuk menurunkan berat badan adalah perbungaan artichoke, seledri, kacang polong, elderberry, akar dandelion obat dan kunyit. Semua tanaman ini digunakan untuk menormalkan berat badan oleh nenek moyang kita, dan hari ini efek melangsingkan mereka telah terbukti dalam kondisi laboratorium dalam kerangka banyak penelitian.
Pemulihan setelah melahirkan tidak hanya mencakup transisi ke diet yang lebih tepat, tetapi juga peningkatan aktivitas fisik, yang secara signifikan terbatas selama kehamilan. Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin menggunakan setiap kesempatan untuk berjalan. Pergi jalan-jalan dengan kereta dorong, cobalah untuk "memotong" jumlah lingkaran maksimum. Meninggalkan anak bersama suami, ibu atau ibu mertua, pergi bersama teman bukan untuk kumpul-kumpul, tetapi ke klub kebugaran atau gym. Ini adalah komunikasi dan pemulihan sosok itu.
Kembangkan kebiasaan sehat dan Anda dapat meningkatkan sosok Anda secara alami dan dengan cara!