Konten
Ilmuwan Amerika mengatakan: kesepian adalah virus yang dapat ditangkap dengan cara yang sama seperti, katakanlah, flu. Mereka mempelajari keadaan mental 5100 orang selama 10 tahun dan menemukan bahwa kesepian memang bisa menular! Cukup bagi satu orang untuk merasa ditinggalkan, karena perasaan ini menyebar ke orang-orang dari lingkarannya.
– Jika Anda secara teratur berkomunikasi dengan orang yang kesepian, peluang Anda untuk menjadi kesepian juga meningkat sebesar 50 persen, yakinlah Profesor Universitas Chicago John Cascioppo.
Benarkah itu benar?
“Faktanya, untuk “terinfeksi” kesepian, seseorang harus memiliki kekebalan yang berkurang,” percaya psikolog Nina Petrochenko. – Hanya orang yang depresi dan lelah yang bisa “sakit” karenanya.
Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah merasa ditinggalkan?
1. Pahami mengapa tidak ada kekuatan yang cukup
Akar masalahnya adalah stres. Dalam keadaan ini, Anda seperti tali yang diregangkan. Tidak ada kekuatan, waktu, keinginan untuk berkomunikasi. Ini adalah lingkaran setan: seseorang membutuhkan koneksi sosial, makanan dari orang lain. Kami harus mencoba memahami apa yang menyiksa Anda, dan menyingkirkan "penyiksa". Ini adalah langkah pertama untuk menghilangkan kesepian.
2. Matikan ponsel Anda
“Kami benar-benar tumbuh bersama dengan telepon,” lanjut Nina Petrochenko. – Dan jika Anda secara tidak sadar terhubung dengan dunia sepanjang waktu, jiwa tidak beristirahat. Pastikan untuk mematikan ponsel Anda di malam hari. Hanya dengan cara ini Anda akan membiarkan jiwa rileks dan beristirahat. Sama halnya dengan liburan: pergilah ke suatu tempat di mana Anda tidak akan menatap layar sepanjang waktu. Maka tidak akan ada keinginan yang tidak dapat dijelaskan untuk menyendiri.
3. Berhenti memposting foto
– Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda pergi ke jejaring sosial sepanjang waktu, meninggalkan posting dan foto di sana? Mekanismenya sederhana: Anda ingin diperhatikan dan dipuji. Ini seperti berteriak: "Aku di sini, perhatikan aku!" Jelas, seseorang kurang komunikasi, dukungan, mungkin dia memiliki harga diri yang rendah. Tetapi media sosial adalah kenyataan yang berbeda. Yang ada hanyalah penampilan komunikasi dengan pengembalian emosional yang minimal. Jika seseorang terus-menerus memposting foto di jejaring sosial, ini sudah menjadi kecanduan dan alasan untuk beralih ke ahli.
4. Anda perlu memeluk
Menurut psikolog, seseorang merasa nyaman jika dikelilingi oleh 2 – 3 orang yang benar-benar dekat. Dengan siapa Anda dapat berbagi masalah dan mendapatkan dukungan. Dan akan menyenangkan untuk memeluk orang-orang dekat. Bahkan jumlah pelukan yang direkomendasikan secara spesifik disebut – delapan kali sehari. Namun tentunya pelukan harus dengan kesepakatan bersama dan hanya dengan orang terdekat saja.
5. Olahraga dan aktivitas fisik
“Aktivitas fisik juga membantu melawan perasaan kesepian,” ahli kami meyakinkan. Berjalan lebih banyak, bahkan di musim dingin. Berenang di kolam juga membantu. Anda akan merasakan kelelahan yang menyenangkan – dan tidak ada rasa kesepian yang menyakitkan.