Cara meningkatkan nafsu makan yang buruk pada orang dewasa

Ada sedikit trik yang akan membuat tubuh Anda ingin makan:

• Sering makan makanan kecil. Perut kita menerima makanan dalam jumlah kecil jauh lebih baik.

• Perbanyak minum air putih, maksimal 2 liter per hari. Salah satu penyebab paling umum dari hilangnya nafsu makan adalah dehidrasi. Ingatlah untuk minum air sebelum Anda mulai merasa haus. Haus adalah sinyal bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi.

• Siapkan makanan yang enak dan cantik. Jangan abaikan penyajian hidangan yang benar, bahkan jika Anda makan sendiri.

• Gunakan semua jenis rempah-rempah dan bumbu. Mereka bagus untuk meningkatkan nafsu makan.

• Makan pada waktu yang sama. Jangan bunuh nafsu makan Anda dengan camilan tidak sehat seperti permen dan roti.

• Minum vitamin, terutama selama musim gugur dan musim dingin.

• Berhenti merokok. Kecanduan tembakau menekan nafsu makan.

• Pimpin gaya hidup aktif, berolahraga, dan berjalan-jalan di luar.

Tidak heran orang-orang mengatakan "untuk meningkatkan nafsu makan."

Sediaan herbal tertentu dapat meningkatkan nafsu makan. Tanaman dengan rasa yang cerah adalah salah satu perangsang nafsu makan. Berikut adalah beberapa resep untuk nafsu makan yang baik:

• 1 sdt wormwood kering tuangkan 1 sdm. air mendidih. Biarkan diseduh. Ambil 1 sdm. l. tiga kali sehari sebelum makan.

• 4 wortel segar dan seikat selada air. Minumlah minuman yang dihasilkan sekali sehari, setengah jam sebelum makan.

• Minum 1 sdt tiga kali sehari sebelum makan. jus lidah buaya. Agar tidak terlalu pahit, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.

• Campur apsintus, dandelion, yarrow, dan kulit pohon willow dengan perbandingan 1: 1: 1: 2. Ambil 1 sdm. l. campuran yang dihasilkan dan isi dengan 1,5 sdm. air mendidih. Biarkan diseduh selama setengah jam. Ambil setengah gelas tiga kali sehari 20 menit sebelum makan.

Nafsu makan dirangsang oleh jus sayuran segar dan anggur merah kering. Anggur tidak boleh digunakan secara berlebihan, tetapi 50 ml minuman mulia ini 15 menit sebelum makan akan meningkatkan nafsu makan Anda secara signifikan.

Jika Anda mengikuti semua tips di atas, tetapi nafsu makan Anda tidak kembali, temui dokter Anda.

Mungkin tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda tentang beberapa jenis penyakit dan karena itu menolak untuk makan.

– Pertama, Anda perlu memahami sebab nafsu makan yang buruk ini. Ada banyak di antaranya: ini adalah ketidakseimbangan hormon, masalah dengan organ sistem pencernaan (gastritis, pankreatitis, gagal hati, dll.), gagal ginjal atau jantung, onkologi, faktor psikologis (stres, depresi). 

Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan masalah kesehatan dan memahami jika ada penyakit yang menyertai, sehingga nanti Anda dapat beralih ke spesialis yang sempit. Misalnya, jika seorang wanita memiliki masalah dengan siklus dan nafsu makan, maka kemungkinan masalah ini harus ditangani ke dokter kandungan. Jika seseorang mengalami rasa sakit atau berat di perut setelah makan, bersendawa dan gejala lainnya, maka ada baiknya menghubungi ahli gastroenterologi. Kekurangan hormon tiroid jangka panjang dalam darah memperlambat metabolisme dan menyebabkan penurunan rasa lapar, maka konsultasi dengan ahli endokrin penting.

Dari rekomendasi umum: untuk melakukan analisis umum dan tes darah biokimia, mengetahui tingkat hormon tiroid, menjalani pemindaian ultrasound pada organ dalam, melakukan gastroskopi dan, dalam beberapa kasus, kolonoskopi.

Penurunan nafsu makan hingga tidak ada sama sekali dapat menjadi manifestasi penyakit mental atau pengaruh berbagai kondisi psikologis, misalnya, depresi, insomnia, apatis, kelelahan… Kondisi seperti kecemasan dapat memicu sistem saraf pusat untuk melepaskan hormon stres yang memperlambat pencernaan dan mengurangi nafsu makan. Dalam kasus seperti itu, perlu untuk mengidentifikasi masalah dan memahami penyebabnya dengan psikolog, jika perlu, mendapatkan perawatan obat yang benar dari psikiater.

Jika semua masalah di atas tidak ada, dan seseorang hanya menolak untuk makan, maka kemungkinan besar ada karakteristik dan preferensi individu untuk rasa dan aroma makanan, mungkin dia hanya memilih makanan yang tidak cocok untuknya, jadi Anda hanya perlu bereksperimen dengan diet.