Namun, suku media sosial pribadi kita secara signifikan lebih luas dan jauh jangkauannya daripada suku kuno kita. Platform seperti Facebook dan Instagram memungkinkan kita terhubung dengan teman dan keluarga di seluruh dunia. Di tempat yang sederhana, kita melihat anak-anak tumbuh, remaja pergi ke universitas, pasangan menikah dan bercerai – kita melihat setiap peristiwa kehidupan tanpa kehadiran fisik. Kami memantau apa yang orang makan, apa yang mereka kenakan, kapan mereka pergi ke yoga, berapa kilometer mereka berlari. Dari peristiwa yang paling biasa hingga yang paling penting, tatapan kita mengiringi kehidupan intim orang lain.
Media sosial tidak hanya menawarkan perasaan “inilah orang-orangku” yang menenangkan, tetapi juga mendorong kita untuk membuat koneksi baru dan mengakses suku atau kelompok sosial lain. Saat kita mengumpulkan lebih banyak teman yang melintasi suku yang jauh dari kita sendiri, rasa memiliki kita berkembang. Selain itu, selain mengobrol dengan teman, kita dapat bergabung dengan grup tertutup, membuat komunitas dan jaringan sebagai profesional. Kami memiliki akses instan ke peristiwa terkini dan kesempatan untuk mengekspresikan pendapat kami. Setiap posting adalah kesempatan untuk terhubung dengan suku kami, dan apa pun, komentar, bagikan, atau baca ulang meningkatkan naluri bertahan hidup kami.
Tapi tidak semuanya secerah kelihatannya pada pandangan pertama. Mari kita hadapi itu, aliran gambar yang konstan dapat menyebabkan perbandingan, kecemburuan, kesedihan, rasa malu, dan ketidakpuasan dengan siapa kita dan bagaimana penampilan kita. Filter dan alat peningkatan gambar lainnya telah meningkatkan permainan dalam hal menghadirkan dunia kepada kita sebagai gambar sempurna yang dapat membuat kita merasa tertekan.
Bagaimana cara menciptakan hubungan yang sehat dengan jejaring sosial?
Bagi praktisi yoga, media sosial adalah kesempatan yang sangat baik untuk berlatih Swadhyaya, niyama keempat dalam Yoga Sutra Patanjali. Svadhyaya secara harfiah berarti “pendidikan diri” dan merupakan praktik mengamati perilaku, tindakan, reaksi, kebiasaan, dan emosi kita untuk mendapatkan kebijaksanaan tentang cara mengurangi penderitaan dan menjadi lebih berdaya dalam hidup kita.
Dalam hal penggunaan media sosial, Anda dapat memberdayakan diri sendiri dengan memperhatikan bagaimana aspek media sosial memengaruhi hubungan Anda dengan tubuh Anda: secara positif, negatif, atau netral.
Untuk memahami arti dasar dari hubungan ini, bagaimana media sosial memengaruhi citra tubuh dan citra diri Anda, perlu beberapa menit untuk merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini:
Jawaban atas pertanyaan terakhir sangat penting untuk dipelajari, karena dialog internal Anda memiliki kekuatan luar biasa atas citra diri, citra tubuh, dan suasana hati Anda.
Ingatlah untuk mengamati jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini tanpa penilaian. Pertimbangkan apa yang muncul dari latihan belajar mandiri singkat ini. Jika Anda dihadapkan dengan pikiran yang tidak berdaya, perhatikan mereka, hirup, dan tawarkan diri Anda simpati. Pertimbangkan satu tindakan kecil yang dapat Anda lakukan terkait cara Anda menggunakan media sosial. Misalnya, Anda dapat membatasi waktu yang dihabiskan di dalamnya, berhenti berlangganan dari tagar atau beberapa halaman.
Mempraktikkan Hubungan Media Sosial yang Sehat
Temukan keseimbangan gambar yang Anda berikan pada mata dan pikiran Anda dengan latihan yoga ini. Saat Anda melakukan ini, jelajahi pembelajaran mandiri dan perhatikan bagaimana self-talk dan getaran umum Anda dibandingkan dengan visual ini versus media sosial:
Lihat lukisan, gambar, patung, dan karya seni lainnya yang menginspirasi perasaan positif. Perhatikan warna, tekstur, dan detail kecil lainnya yang menarik perhatian Anda. Kualitas unik apa yang Anda hargai dalam karya seni ini? Jika sebuah karya seni sangat menyenangkan mata Anda, pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai titik meditasi. Lihatlah hal pertama di pagi hari selama periode waktu yang ditentukan ketika Anda membaca mantra, attunement untuk hari itu, atau doa.
Gunakan latihan ini sesering mungkin untuk menyeimbangkan penggunaan media sosial Anda dan membawa diri Anda kembali ke pusat jika Anda merasa "tidak terhubung" setelah menggulir umpan berita Anda. Anda juga dapat fokus pada alam atau objek di luar layar yang memberi Anda rasa fokus, ketenangan, dan rasa syukur.
Rujuk ke latihan belajar mandiri secara teratur untuk mengenali pola penggunaan media sosial Anda yang mengambil alih kekuasaan Anda atas hidup Anda. Ketika digunakan dalam semangat koneksi yang sebenarnya, media sosial adalah alat yang luar biasa untuk mengembangkan kebutuhan alami kita akan rasa memiliki yang menghubungkan kita dengan kebutuhan utama manusia. Apa yang dulunya suku atau desa sekarang menjadi format online dari orang-orang yang berpikiran sama.